Pịa site na iru eru

• Agache: Nkeisịkọịkafụ nї raọn inаa m'hunidị ebe na egwuregwu ihu mmadụ.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Pịa site na iru eru

Push through Reach bụ mmega ahụ zuru oke nke na-eme ka ike, mgbanwe, na nguzozi, na-eme ka ọ dị mma maka ma ndị na-anụ ọkụ n'obi na ndị na-eme egwuregwu. Ọ na-elekwasị anya otu ndị isi akwara, gụnyere isi, ogwe aka, na ụkwụ, ebe ọ na-akwalite ọnọdụ na nhazi ka mma. Mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme ọ bụghị naanị maka uru anụ ahụ ya kamakwa maka ikike ya imeziwanye mmata ahụ na mmegharị ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Pịa site na iru eru

• Tinye aka gị n'ihu dị ka a ga-asị na ị na-ebuli ihe dị arọ, ka ị na-arịgo otu ụkwụ n'otu oge gaa n'ọkwa ume.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-enwe mmetụta mgbatị na ogwe aka gị na ụkwụ nke dị n'azụ.
• Mgbe ahụ, ka ị na-edobe ọnọdụ iku ume gị, rute ogwe aka gị elu ruo n'uko ụlọ, gbatịa elu dịka i nwere ike.
• Laghachi na ọnọdụ mmalite ma jiri ụkwụ nke ọzọ megharịa mgbatị ahụ.

Komeza kuganiriza Pịa site na iru eru

• Mmegharị a na-achịkwa: Push From Reach kwesịrị ime ya n'ụzọ nwayọ na njikwa. Zere iji ngwa ngwa na mmega ahụ ma ọ bụ iji mmegharị ahụ na-adịghị mma n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ yana ọ gaghị etinye uru ahụ ezubere iche nke ọma.
• Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Ọ dị mkpa iji ibu nke na-ama aka mana enwere ike ijikwa ya. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. N'aka nke ọzọ, ibu nke dị oke ọkụ agaghị enye gị uru kachasị na mmega ahụ.
• Tinye isi ihe gị: Push From Reach bụ mmega ahụ zuru oke nke ahụ

Pịa site na iru eru Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Pịa site na iru eru?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Push From Reach. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ ime mgbatị ahụ, ọ nwere ike ịba uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike ka ọ gosi gị otu esi eme mgbatị ahụ nke ọma. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla na ịgbatị ma emesịa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Pịa site na iru eru?

• Ọdịiche ọzọ bụ "Single Arm Push through Reach", ebe a na-eme mgbatị ahụ site na iji naanị otu ogwe aka n'otu oge, na-abawanye ike ma na-elekwasị anya n'akụkụ ọ bụla nke ahụ.
• "Push through Reach with Resistance Band" na-agbakwunye mmegide na mmegharị ahụ, na-eme ka ọ bụrụ ihe ịma aka ma na-enyere aka wulite ume na ntachi obi.
• The "Push through Reach on Stability Ball" gụnyere ime mgbatị ahụ na bọọlụ kwụsiri ike, nke na-agbakwunye ihe nguzozi ma na-etinyekwu uru ahụ.
• N'ikpeazụ, a na-eme "Incline Push through Reach" n'elu oche dị elu, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ ma lekwasị anya dị iche iche.

Ibintu byiza bikanagorwa Pịa site na iru eru?

• "Overhead Press" bụ mmega ahụ ọzọ na-arụkọ ọrụ n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-arụ ọrụ n'ubu na akwara triceps dị ka Push through Reach, kamakwa ọ na-eme ka nkwụsi ike na nguzozi nke nwere ike ime ka arụmọrụ nke Push Site na erute aka.
• "Pike Push Up" na-emeju Push From Reach site n'ilekwasị anya na otu ahụ ike, dị ka ubu, triceps, na isi, ebe na-agbakwụnyekwa ihe nke nguzogide ahụ nke nwere ike inye aka ịbawanye ike na ntachi obi.