Tuck Jump

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Tuck Jump

Tuck Jump bụ mmega ahụ dị elu nke na-enye mgbatị ahụ zuru oke, na-elekwasị anya na isi, ụkwụ, na usoro obi, na-eme ka ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ imeziwanye ike, ike, na ntachi obi. Mmega ahụ plyometric a bara uru karịsịa maka ndị na-etinye aka na egwuregwu ndị chọrọ ike mgbawa na mmegharị ngwa ngwa, dị ka basketball, volleyball, ma ọ bụ bọl. Site n'itinye Tuck Jumps n'ime usoro ahụike ha, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite arụmọrụ egwuregwu ha, gbaa nnukwu calorie ọkụ, ma melite ahụ ike ha n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Tuck Jump

• Kpọọ ikpere gị ntakịrị, tụgharịa úkwù gị azụ, ma tụgharịa aka gị azụ iji kwadoo maka ịwụ elu.
• Jiri ụkwụ gị bulie onwe gị elu wee fegharịa ogwe aka gị n'ihu maka inwekwu ume.
• Mgbe ị nọ n'etiti ikuku, dọta ikpere gị elu ruo n'obi gị ka i nwere ike, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ.
• Jiri nwayọọ gbadaa na bọọlụ ụkwụ gị ka ikpere gị gbatuo ntakịrị, wee kwado ngwa ngwa maka ịwụ elu ọzọ site n'ịghaghachi aka gị ọzọ.

Komeza kuganiriza Tuck Jump

• ** Ụdị ziri ezi: *** Isi ihe na-eme ka ịwụ elu na-aga nke ọma bụ idobe ụdị ziri ezi. Guzosie ike n'ụkwụ gị n'obosara n'ubu, gbadaa ikpere gị ntakịrị, wee wulie elu ka ị nwere ike. Mgbe ị nọ n'ikuku, gbanye ikpere gị n'ime obi gị wee gbadaa nwayọọ na bọọlụ ụkwụ gị. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịghara ikpere ikpere dị elu nke ọma, nke nwere ike igbochi ịdị irè nke mmega ahụ.
• **Idadata nwayọ:** Otu n'ime mmejọ ndị a na-emekarị bụ ịdakwasị ike n'ụkwụ, nke nwere ike imerụ ikpere na nkwonkwo ụkwụ. Buru n'uche mgbe niile ka ị daa nwayọ na nwayọ, na-etinye mmetụta ahụ n'ụkwụ gị.
• **Jiri ogwe aka gị:** ogwe aka gị nwere ike inye ume maka ịwụ elu gị. Swing

Tuck Jump Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Tuck Jump?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Tuck Jump, mana ọ dị mkpa ịmara na ọ bụ mmetụta dị elu yana mmega ahụ siri ike. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na mmega ahụ, ị ​​nwere ike iwulite ike gị na ahụike gị tupu ị nwaa ịwụ elu. A na-atụ aro mgbe niile ka ịmalite site na mmetụ mmetụta dị ala ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ. Dị ka oge niile, ọ dị mma ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike ka ị hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Tuck Jump?

• Tuck Jump with a Twist gụnyere ịgbakwunye ntụgharị ogo 180 ma ọ bụ 360 ka ị nọ n'ikuku, na-ama aka ike na mmata gbasara ohere gị.
• Ogologo Jump Tuck bụ mgbanwe ebe ịchọrọ ịdị anya karịa ịdị elu, na-amali n'ihu ma na-akụ ikpere gị n'etiti ikuku.
• Burpee Tuck Jump na-ejikọta burpee na mwụli elu, na-agbakwunye cardio na ịma aka ike na mmega ahụ.
• Igbe Tuck Jump gụnyere ịwụba na igbe ma ọ bụ nzọụkwụ, na-akụ ikpere, nke na-enyere aka ịbawanye ike na mgbawa.

Ibintu byiza bikanagorwa Tuck Jump?

• Igbe Jumps: Dị ka Tuck Jumps, Igbe Jumps na-arụ ọrụ na ike mgbawa gị na ike plyometric, nke nwere ike inye aka melite ogo na arụmọrụ nke Tuck Jumps gị.
• Elu ikpere: Mmega ahụ na-eme ka ike na-agbanwe hip gị na ntachi obi obi, nke dị oke mkpa maka ịme ọtụtụ Tuck Jumps n'ahịrị n'ebughị ụzọ ma ọ bụ na-agwụ ike.