Frog Hops

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Frog Hops

Frog Hops bụ mmega ahụ zuru oke nke na-eme ka ike, mgbanwe na ahụike obi dịkwuo elu. Ọ dị mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu nwere oge, ndị na-achọ itinye ihe na-atọ ụtọ na ihe ịma aka na usoro mgbatị ahụ ha. Ndị mmadụ ga-achọ itinye Frog Hops n'ime usoro ahụike ha n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-akwalite mbelata ibu na ụda akwara, kamakwa ọ na-emezi nguzozi na nhazi.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Frog Hops

• Na-esote, gbadaa ala nke ukwuu, na-ehulata ikpere gị ma na-atụgharị úkwù gị azụ dị ka à ga-asị na ị na-achọ ịnọdụ n'oche, ma tinye aka gị n'ala n'ihu gị.
• N'otu mmegharị ọsọ ọsọ, jiri ike dị n'ụkwụ gị malie n'ihu, na-ebute ụkwụ gị n'aka gị ka ị na-etinye aka gị n'ala.
• Mgbe ahụ, laghachi azụ n'ọnọdụ squat ma kwadebe maka ịwụ elu ọzọ.
• Tinyegharịa usoro a maka oge a kapịrị ọnụ ma ọ bụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Frog Hops

• ** Jikwaa Ụdị Kwesịrị Ekwesị ***: Ịdị irè nke Frog Hops na-adabere kpamkpam na ụdị ziri ezi. Malite n'ọnọdụ squat na aka gị n'ala n'etiti ụkwụ gị. Malie na-aga n'ihu, na-agbatị ahụ gị n'ikuku, ma laghachi azụ n'ọnọdụ squat. Mee ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ ikwe ka ikpere gị daa n'ime, n'ihi na ndị a bụ mmejọ a na-emekarị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• ** Jikwaa ọdịda gị ***: Ịda n'ụzọ ziri ezi dị mkpa dị ka ịwụli elu n'onwe ya. Jide n'aka na ị ga-agbada nwayọọ nwayọọ, na-etinye mmetụta ahụ na ụkwụ gị site na ịlaghachi n'ọnọdụ squat. Adịla ala

Frog Hops Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Frog Hops?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Frog Hops. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma lekwasị anya n'ụdị ha iji zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. Enwere ike gbanwee mmega ahụ ka ọ dabara ọkwa ahụike nke onye ahụ. Ọ dịkwa mkpa icheta ikpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Frog Hops?

• Frog Hop nwere Push-Up na-etinye ọzụzụ ike nke elu n'ime Frog Hop ọdịnala.
• Tuck Jump Frog Hop na-agụnye mwụli elu na elu nke hop ahụ, na-abawanye ike na akụkụ cardio nke mmega ahụ.
• The Reverse Frog Hop gụnyere ịbịghachi azụ kama ịga n'ihu, na-enye ihe ịma aka pụrụ iche maka ịhazi na nhazi.
• Frog Hop to Squat Hold chọrọ ijide ọnọdụ squat na njedebe nke hop ahụ, na-eme ka ntachi obi dịkwuo elu na ike dị ala.

Ibintu byiza bikanagorwa Frog Hops?

• Burpees nwekwara ike imeju Frog Hops n'ihi na ha na-etinye ihe mgbawa yiri nke ahụ, mmegharị plyometric nke na-eme ka ahụike obi, ike na ntachi obi, na-arụ ọrụ ahụ dum.
• Akpụkpọ anụ, dị ka Frog Hops, na-elekwasị anya na ahụ dị ala, kpọmkwem glutes, quads, na hamstrings, ma nwee ike inye aka melite nguzozi na nhazi, na-enye ntọala siri ike maka mmega ahụ dị ike dị ka Frog Hops.