წრეების ბურთი
სწავლის პროფილი
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი წრეების ბურთი
Circles Ball არის დინამიური ვარჯიში, რომელიც აძლიერებს კოორდინაციას, წონასწორობას და მოტორულ უნარებს, რაც მას შესანიშნავ არჩევანს ხდის ფიტნესის ყველა დონის ინდივიდისთვის. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა სპორტსმენებისთვის, მოხუცებისთვის, რომლებიც ცდილობენ შეინარჩუნონ სისწრაფე და ვინც ფიზიკურ თერაპიას ან რეაბილიტაციას ახორციელებს. ეს სავარჯიშო მიმზიდველია, რადგან ის არა მხოლოდ აძლიერებს სხეულს, არამედ აუმჯობესებს სივრცის ცნობიერებას და რეფლექსებს, რაც ხელს უწყობს საერთო ფიზიკურ შესრულებას და კეთილდღეობას.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები წრეების ბურთი
- გაშალეთ ხელები პირდაპირ თქვენს წინ მკერდის დონეზე, ორივე ხელით მყარად აითვისეთ ბურთი.
- დაიწყეთ ვარჯიში ბურთის წრიული მოძრაობით, საათის ისრის მიმართულებით ან საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, თქვენი ხელებითა და სხეულის ზედა ნაწილით მოძრაობის გასაკონტროლებლად.
- შეინახეთ თქვენი ბირთვი ჩართული და თქვენი სხეული სტაბილურად, როდესაც მოძრაობთ ბურთს წრეში, დარწმუნდით, რომ მუდმივად აკონტროლებთ ბურთს.
- განსაზღვრული დროის ან გამეორების შემდეგ, შეცვალეთ წრის მიმართულება, უზრუნველყავით ორივე მხარეს თანაბრად მუშაობა.
რჩევები ყველასთვის წრეების ბურთი
- კონტროლირებადი მოძრაობები: მოერიდეთ ვარჯიშის აჩქარებას. ამის ნაცვლად, შეასრულეთ თითოეული წრე ნელა და მიზანმიმართულად. ეს არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს კუნთების უფრო ეფექტურად ჩართვას, არამედ შეამცირებს ტრავმის რისკს.
- სწორი ზომის ბურთი: ძალიან დიდი ან ძალიან პატარა ბურთის გამოყენებამ შეიძლება ვარჯიში ნაკლებად ეფექტური და პოტენციურად საშიში გახადოს. ბურთი უნდა იყოს თქვენი სხეულის შესაბამისი ზომის, რაც საშუალებას მისცემს თქვენს მკლავებს კომფორტულად იმოძრაონ მოძრაობის სრულ დიაპაზონში.
- სტაბილური სუნთქვა: დაიმახსოვრეთ, რომ სტაბილურად ისუნთქოთ ვარჯიშის განმავლობაში. სუნთქვის შეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი დაძაბვა და პოტენციურად გამოიწვიოს თავბრუსხვევა.
- რეგულარული შესვენებები: ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს, რომ ერთდროულად გააკეთოთ ძალიან ბევრი გამეორება. მიიღეთ რეგულარული შესვენებები, რათა დაუშვათ
წრეების ბურთი კითხვებები
შეიძლებს Ⴤრგნებც წრეების ბურთი?
დიახ, დამწყებთათვის ნამდვილად შეუძლიათ Circles Ball ვარჯიშის გაკეთება. ეს შესანიშნავი ვარჯიშია კოორდინაციის, ბალანსის და ძირითადი ძალის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, როგორც ნებისმიერი ვარჯიშის დროს, დამწყებთათვის მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყონ ნელა და უზრუნველყონ, რომ იყენებენ სწორ ფორმას ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ტრენერის ან გამოცდილი პირის ყოლა მათ თავდაპირველად.
რომლება აროგლებეეად წრეების ბურთი?
- Orb Soiree არის წრეების ბურთის კიდევ ერთი ვარიაცია, რომელიც ფოკუსირებულია ციურ სხეულებზე და ასტრონომიაზე.
- Globe Gathering არის მსოფლიო თემატური ღონისძიება, რომელიც გვთავაზობს Circles Ball-ის უფრო გლობალურ ინტერპრეტაციას.
- Ring Rendezvous გვთავაზობს განსხვავებულ მიდგომას Circles Ball-ზე, აქცენტი გადატანილია რგოლებზე და წრიულ ობიექტებზე.
- Hoop Hop არის Circles Ball-ის უფრო ჩვეულებრივი და სპორტული ვერსია, რომელიც აერთიანებს კალათბურთის ელემენტებს და ჰოპთან დაკავშირებულ სხვა თამაშებს.
რა აროგლება აროგეთას ენდნია წრეების ბურთი?
- "Ball Pass": ეს ვარჯიში გულისხმობს ბურთის გადაცემას ხელებსა და ფეხებს შორის, რაც არა მხოლოდ აძლიერებს მკლავისა და ფეხის კუნთებს, როგორიცაა Circles Ball, არამედ აძლიერებს კოორდინაციას და წონასწორობას, რაც დამატებით დონეს მატებს თქვენს ვარჯიშს.
- "Wall Ball Squat": ეს სავარჯიშო ავსებს Circles Ball-ს ქვედა ტანისა და ბირთვის სიძლიერეზე ფოკუსირებით, წრეების ბურთის მსგავსად, მაგრამ ის ასევე აერთიანებს კარდიო ელემენტს მოძრაობის დამატებით, საერთო ფიტნესის გაზრდით.
შინარსი სხვა საკვვატებით და წრეების ბურთი
- სტაბილური ბურთის მხრის ვარჯიში
- წრიული ბურთის ვარჯიში
- მხრების ვარჯიშები სტაბილურობის ბურთით
- ფიტნეს ბურთის მხრის რუტინა
- სტაბილური ბურთის წრეები მხრებისთვის
- სავარჯიშო მხრის ბურთით
- მხრების გაძლიერება სტაბილურობის ბურთით
- წრეების ბურთი მხრის ვარჯიში
- განახორციელეთ ბურთის მხრის მოძრაობები
- სტაბილური ბურთის ვარჯიში მხრის კუნთებისთვის