Әуе велосипеді

• Түрік бөлігі: Тері Waistайа аймақ.
• Көлік: Тіл массасы
• Негізгі мышцалар: Obliques
• Ерте мышцалар: Gluteus Maximus, Quadriceps, Rectus Abdominis

Таным: Танымдама Әуе велосипеді

Әуе велосипеді жаттығуы - дененің жоғарғы және төменгі бөлігіне бағытталған, жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарту, күш пен төзімділікті арттыру сияқты артықшылықтарды ұсынатын толық денені қамтитын, аз әсер ететін жаттығу. Бұл жаттығу өзінің теңшелетін қарқындылығына байланысты жаңадан бастағандардан бастап озық спортшыларға дейін барлық фитнес деңгейіндегі адамдар үшін өте қолайлы. Адамдар Air bike жаттығуын оның калорияларды жағудағы тиімділігі, оның жоғары қарқынды аралық жаттығуларға (HIIT) оңай қосылу мүмкіндігі және оны үй ішінде стационарлық әуе велосипедтерінде орындауға ыңғайлы болуы үшін таңдауы мүмкін.

Орындау: Қадамдық оқулық Әуе велосипеді

• Қолдарыңызды бастың артына қойып, тізеңізді бүгіп, жамбастарыңыз жерге перпендикуляр болатындай етіп көтеріңіз.
• Жаттығуды оң аяғыңызды тіке созу арқылы бастаңыз, сонымен бірге сол тізеңізді кеудеге жақындатыңыз және оны қарсы алу үшін оң шынтағыңызды жылжытыңыз.
• Содан кейін сол аяғыңызды тіке созып, оң тізеңізді кеудеге жақындатып, сол жақ шынтағыңызды қарсы алу үшін жылжытыңыз.
• Қалаған қайталау саны үшін ауада велосипед айдап бара жатқандай, оң және сол жақ бүйірлеріңізді педальдық қозғалыспен ауыстырыңыз.

Орындау үшін мақсаттар Әуе велосипеді

• Басқарылатын қозғалыс: жиі кездесетін қателік - мүмкіндігінше жылдам педаль жасау. Оның орнына басқарылатын, тұрақты қозғалыстарға назар аударыңыз. Бұл жарақат алу қаупін азайтып қана қоймайды, сонымен қатар бұлшықеттеріңізді тиімді жұмыс істеуге кепілдік береді.
• Қозғалыстың толық ауқымы: Жаттығудан барынша пайда алу үшін қозғалыстың толық ауқымын пайдаланып жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл педальдың әрбір соққысында аяғыңызды толықтай созу және педальдың жартысын ғана айналдыру емес дегенді білдіреді.
• Өзіңіздің өзегіңізді тартыңыз: әуе велосипеді - бұл толық дене жаттығулары, сондықтан педаль кезінде өзегіңізді тартып жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сіздің тепе-теңдікті және тұрақтылықты жақсартуға, сонымен қатар іш бұлшықеттерін жұмыс істеуге көмектеседі.
• Тұрақты үзілістер: әсіресе жаңадан бастаушылар үшін маңызды

Әуе велосипеді ЖМС:

Бастаушылар Әуе велосипеді?

Иә, жаңадан бастағандар Air Bike жаттығуын жасай алады. Бұл аз әсер ететін жаттығу, бұл сіздің буындарыңызға оңай және барлық фитнес деңгейлеріне жарамды. Дегенмен, кез келген жаңа жаттығу сияқты, жарақат алмау үшін баяу бастау және дұрыс пішінді сақтауға назар аудару маңызды. Егер сізде денсаулыққа қатысты қандай да бір мәселелер болса, жаңа жаттығу режимін бастамас бұрын денсаулық сақтау провайдерімен немесе сертификатталған фитнес маманымен кеңескеніңіз жөн.

Қасиетті ауыстырулар Әуе велосипеді?

• Assault AirBike - бұл мықты болат жақтауы және жаттығу деректерін қамтамасыз ететін компьютер модулі бар тағы бір нұсқа.
• Rogue Echo Bike - бұл негізгі жаттығулар көрсеткіштерін қадағалайтын жоғары контрастты, батареямен жұмыс істейтін СКД консольімен мақтана алатын ауыр жүкті нұсқа.
• Marcy Air 1 желдеткіш жаттығу велосипеді - көлік доңғалақтары мен реттелетін орындығы бар үйде пайдалануға өте ыңғайлы ықшам нұсқа.
• Sunny Health & Fitness Air Bike Trainer - бұл реттелетін қарсылық деңгейлері мен прогрессіңізді бақылау үшін сандық монитор ұсынатын әмбебап нұсқа.

Қалпына келтіретін жұмыстар Әуе велосипеді?

• Альпинистер әуе велосипедтерін толықтырады, өйткені олар ұқсас бұлшықет топтарын, соның ішінде абс, жамбас және аяқтарды тартады және жүрек соғу жиілігін айтарлықтай арттырып, жүрек-қан тамырлары фитнесіңізді Air bikes сияқты жақсартады.
• Орыс бұрылыстары Air Bikes үшін тағы бір тамаша толықтыру болып табылады, өйткені олар қиғаштарға бағытталған, күшті және теңдестірілген өзекті дамытуға көмектеседі, бұл дұрыс пішінді сақтау және Air Bikes артықшылықтарын барынша арттыру үшін маңызды.