MLB Бейсбол

• Түрік бөлігі: Плиометрика
• Көлік: Тіл массасы

Таным: Танымдама MLB Бейсбол

Boxing Right Cross – жүрек-қан тамырлары денсаулығы мен үйлестіруді жақсарта отырып, бүкіл денені тартатын, өзекке, иық пен қолға бағытталған күшті жаттығу. Бұл барлық дене шынықтыру деңгейіндегі адамдарға, әсіресе боксқа, жекпе-жек өнеріне қызығушылық танытатындар немесе жай ғана жоғары қарқынды, толық дене жаттығуларын қалайтындар үшін өте қолайлы. Адамдар бұл жаттығуды физикалық күштерін арттыру, төзімділігін арттыру және бокстағы негізгі қадамды үйрену үшін жасағысы келеді.

Орындау: Қадамдық оқулық MLB Бейсбол

• Оң қолыңызды иектің деңгейінде шынтағыңызды қысып ұстаңыз, бұл сіздің бастапқы ұстанымыңыз.
• Оң аяқты, жамбасты және иықты бір уақытта солға айналдырыңыз, оң қолыңызды қиялдағы қарсыласыңызға қарай созыңыз.
• Соққыларды лақтырған кезде, бетіңізді қорғайтын сол қолыңызды жоғары көтеріңіз.
• Соққыдан кейін оң қолыңызды иегіңіздегі бастапқы орнына тез қайтарыңыз, бокстағы позицияңызды қайталаңыз.

Орындау үшін мақсаттар MLB Бейсбол

• **Айналу кілті**: Оң жақ кресттің күші сіздің қолыңыздың ғана емес, денеңіздің айналуынан туындайды. Соққыларды лақтырған кезде оң жамбас пен иықты алға айналдырыңыз. Оң аяғыңыз өкшеңізді нысанаға қарай бұрып, айналуы керек. Кең таралған қателік - тек қол күшін пайдаланып соққыны лақтыру, бұл қуатты азайтып қана қоймайды, сонымен қатар сізді қарсы шабуылдарға да ұшыратады.
• **Бетіңізді сақтаңыз**: оң жақ крест лақтырғанда бетіңізді қорғау үшін әрқашан сол қолыңызды жоғары ұстаңыз. Жалпы қателік - сол қолды түсіру, бұл сізді қарсы соққыға ашық қалдырады.
• **

MLB Бейсбол ЖМС:

Бастаушылар MLB Бейсбол?

Иә, жаңадан бастағандар міндетті түрде Boxing Right Cross жаттығуын жасай алады. Дегенмен, жарақат алмау үшін баяу бастау және дұрыс пішінге назар аудару маңызды. Бастапқыда жаттықтырушы немесе жаттықтырушы нұсқау беру немесе оны дұрыс орындағаныңызға көз жеткізу үшін нұсқаулық бейнелерін көру пайдалы болуы мүмкін. Есіңізде болсын, оң кресттегі күш сіздің қолыңыздан емес, артқы аяғыңыздан, жамбасыңыздан және иығыңыздан келеді. Кез келген жаттығуды бастамас бұрын әрқашан жылытыңыз және күшейген сайын қарқындылықты біртіндеп арттырыңыз.

Қасиетті ауыстырулар MLB Бейсбол?

• Оң жақ ілмек: Тікелей соққы лақтырудың орнына боксшы оң қолын ілгек қимылымен сермеп, қарсыласының басының немесе денесінің бүйірін көздейді.
• Оң жақ үстіңгі кесу: Бұл нұсқа боксшының қарсыласының иегіне немесе денесіне төменнен соғуды мақсат етіп, оң жақ крестті жоғары қарай лақтыруын қамтиды.
• Оң жақ кросс-қарсы: бұл боксшы қарсыласының соққысына жауап ретінде олардың шабуылын тоқтату үшін оң жақ крест лақтыратын қорғаныс нұсқасы.
• Денеге оң жақ крест: басын көздеудің орнына боксшы қарсыласының денесіне бағытталған оң крест лақтырады, бұл олардың қорғанысын төмендету үшін тиімді болуы мүмкін.

Қалпына келтіретін жұмыстар MLB Бейсбол?

• Ауыр сөмке жаттығулары: Бұл бокстың оң крестіне қажетті күш пен қуатты қалыптастыру үшін пайдалы. Бұл сонымен қатар соққылардың дәлдігі мен уақытын жақсартуға көмектеседі.
• Жылдам сөмке жаттығулары: Бұл жаттығу бокстың оң крестінде өте маңызды болып табылатын қол-көзді үйлестіру мен жылдамдықты жақсартуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар соққыларда төзімділік пен ырғақты қалыптастыруға көмектеседі.