Caster

• Түрік бөлігі: Тері Waistайа аймақ.
• Көлік: Қарабақша
• Негізгі мышцалар: Obliques, Rectus Abdominis
• Ерте мышцалар: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major

Таным: Танымдама Caster

Spell Caster – когнитивті дағдыларды жақсартуға және есте сақтау қабілетін арттыруға бағытталған тартымды жаттығу. Бұл жаттығу ақыл-ой ептілігін, зейінін шоғырландыруды және еске түсіру қабілеттерін арттырғысы келетін барлық жастағы адамдар үшін өте қолайлы. Адамдар бұл жаттығуды орындағысы келеді, өйткені ол мидың қуатын арттырып қана қоймайды, сонымен қатар олардың күнделікті жұмысына көңілді және қиыншылық элементін қосады, бұл оқуды қызықты процесс етеді.

Орындау: Қадамдық оқулық Caster

• Алақаныңызды төмен қаратып, кеуде деңгейінде қолыңызды алдыңызға тіке созыңыз.
• Салмақты оң жақ бүйіріңізге сыпырғыш доғамен бұраңыз, осылайша денеңізді бұраңыз, содан кейін оны ортаға қарай бұраңыз.
• Сол жаққа бірдей қозғалысты қайталаңыз, қозғалыс барысында негізгі бұлшықеттеріңізді тартуға көз жеткізіңіз.
• Бақыланатын және тұрақты қарқынды сақтай отырып, қажетті қайталау саны үшін кезектесіп тараптарды жалғастырыңыз.

Орындау үшін мақсаттар Caster

• Дұрыс пішін: Адамдар жасайтын бір қателік - дұрыс пішінді сақтамау. Spell Caster орындаған кезде, аяқтарыңызды иығыңыздың енінен бөлек ұстаңыз, тізеңізді сәл бүгіңіз және өзегіңізді қосыңыз. Салмақты ұстап тұрып, қолдар сіздің алдыңызда толығымен созылуы керек. Денеңізді бұраған кезде басыңыз мен иығыңыз торсыңызбен айналуы керек, ал аяқтарыңыз қозғалмайтын күйде қалуы керек. Дұрыс емес пішін жарақаттарға және аз тиімді жаттығуларға әкелуі мүмкін.
• Сәйкес салмақты қолданыңыз: тым ауыр салмақты пайдалану - жиі кездесетін қате. Бұл кернеуге және ықтимал жарақатқа әкелуі мүмкін. Жеңіл салмақтан бастаңыз және күшіңіз жақсарған сайын оны біртіндеп арттырыңыз. Салмағы

Caster ЖМС:

Бастаушылар Caster?

Иә, жаңадан бастағандар Spell Caster жаттығуын жасай алады. Дегенмен, пішінді дұрыс алғанша жеңіл салмақтан немесе тіпті салмақсыздан бастау маңызды. Spell Caster жаттығуы - иық, бицепс және өзегіңізді жұмыс істеудің тамаша тәсілі. Кез келген жаттығуды бастамас бұрын әрқашан жылынуды және одан кейін салқындатуды ұмытпаңыз. Егер сіз қандай да бір ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты сезсеңіз, жаттығуды дереу тоқтатып, фитнес маманымен немесе дәрігермен кеңесіңіз.

Қасиетті ауыстырулар Caster?

• The Enchantment Artisan — сиқырлы қасиеттерге ие объектілерді енгізуге көбірек назар аударатын Spell Caster бағдарламасының тағы бір нұсқасы.
• Arcane Scholar, Spell Caster нұсқасының нұсқасы, өз уақытын ежелгі, күшті заклинаниелерді зерттеуге және түсінуге арнайды.
• Элементтік сиқыршы - өрт, су, жер және ауа сияқты табиғат күштерін басқаратын заклинаның бір түрі.
• Mystic Seer - болашаққа көз жүгірту және тағдырды басқару үшін сиқырды қолданатын Spell Caster бірегей түрі.

Қалпына келтіретін жұмыстар Caster?

• "Пилатес" - Spell Caster-ді толықтыратын тағы бір жаттығу, өйткені ол Spell Caster жаттығуы кезінде дұрыс қалып пен бақылауды сақтау үшін маңызды болып табылатын негізгі күш пен тұрақтылыққа бағытталған.
• Жүгіру немесе велосипед тебу сияқты «аэробты жаттығулар» жүрек-қан тамырларының төзімділігін арттырып, Spell Caster сеанстарын шаршатпай ұзағырақ және қарқынды өткізуге мүмкіндік береді.