Caster

• Түрік бөлігі: Тері Waistайа аймақ.
• Көлік: Қарабақша
• Негізгі мышцалар: Obliques, Rectus Abdominis
• Ерте мышцалар: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Teres Major

Таным: Танымдама Caster

Spell Caster – когнитивтік қабілеттеріңізді жақсартуға, қол-көз координациясын жақсартуға және назарыңызды арттыруға арналған бірегей жаттығу. Бұл барлық жастағы адамдар үшін, әсіресе ақыл-ой икемділігі мен физикалық координациясын күшейтуді қалайтындар үшін өте қолайлы. Spell Caster-мен айналысу мидың сау болуына ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар күнделікті жұмысыңызға көңіл көтеру және қиындықтар элементін қосады, бұл қарапайым жаттығулардан бас тартқысы келетіндер үшін оны қалаулы әрекет етеді.

Орындау: Қадамдық оқулық Caster

• Қолдарыңызды алдыңызда иық биіктігінде созыңыз, содан кейін артыңыздағы нүктеге жеткенше үлкен доға жасап, оларды бүйірлеріне бұрыңыз.
• Осы позициядан қолыңызды денеңіздің алдыңғы жағына қайтарып, қозғалысты кері қайтарыңыз.
• Бұл қозғалысты қалаған қайталау саны үшін қайталаңыз.
• Әрқашан бақыланатын қозғалысты ұстаныңыз, жаттығу кезінде өзегіңіз қосылғанын және арқаңыздың түзу болуын қамтамасыз етіңіз.

Орындау үшін мақсаттар Caster

• Дұрыс пішін мен техника: Spell Caster орындаған кезде адамдар жиі жіберетін қателік - дұрыс пішінді пайдаланбау. Аяқтарыңыз иығыңыздың енінде болуы керек, ал салмақты екі қолыңызбен ұстауыңыз керек. Салмақты қиғаш қозғалыспен оң жамбастан сол иыққа, содан кейін сол жамбастан оң иыққа жылжыту керек. Мұны бақыланатын түрде жасау керек және салмақты абайсызда айналдырудан аулақ болу керек.
• Сәйкес салмақ: Тағы бір жиі кездесетін қателік - тым ауыр салмақты пайдалану. Бұл дұрыс емес пішінге және ықтимал жарақаттарға әкелуі мүмкін. Жеңіл салмақтан бастау керек және күшіңіз жақсарған сайын оны біртіндеп арттырыңыз.
• Тыныс алу: орындау кезінде деміңізді ұстамаңыз

Caster ЖМС:

Бастаушылар Caster?

Иә, жаңадан бастағандар сөзсіз Spell Caster жаттығуын жасай алады. Бұл қолдар, иықтар, өзектер мен аяқтарды қоса алғанда, бірнеше бұлшықет топтарына бағытталған толық дене жаттығулары. Дегенмен, кез келген жаңа жаттығу сияқты, жаңадан бастағандар үшін жарақат алмау үшін баяу бастау және дұрыс пішінді сақтауға назар аудару маңызды. Сондай-ақ олар жаттығуды дұрыс орындағанына көз жеткізу үшін фитнес жаттықтырушы сияқты оқытылған кәсіпқойдан нұсқаулық алуды қарастыруы керек.

Қасиетті ауыстырулар Caster?

• Элементтік сиқыршы - бұл ең алдымен от, су, жер және ауа сияқты элементтердің шикі қуатын пайдалануға бағытталған емлендіргіштің тағы бір түрі.
• Некромансер - бұл өмір мен өлім күштерін басқару қабілетімен танымал, әдетте марқұмды өз талаптарын орындауға шақыратын Spell Caster-дің қараңғы нұсқасы.
• Емші Клерик - сиқырлы қабілеттерін жараларды емдеу, ауруларды емдеу және ауырғандарды жеңілдету үшін қолданатын Заклинание.
• Жауынгерлік сиқыршы – бұл сиқырды жауынгерлік ептілікпен біріктіретін, жойқын заклинаниялар жасайтын, сонымен қатар физикалық шайқасқа қатысатын заклинатор.

Қалпына келтіретін жұмыстар Caster?

• «Скватта секіру» Spell Caster-ді төменгі дене күші мен жарылғыш қуатты жақсарту арқылы толықтыра алады, бұл Spell Caster жаттығуына қажетті төменгі дене тұрақтылығы мен қуатқа көмектеседі.
• Spell Caster жаттығуларын орындау кезінде тепе-теңдік пен тұрақтылықты сақтау үшін маңызды болып табылатын негізгі бұлшықеттерді нығайтуға көмектесетін «тақталар» Spell Caster-мен бірге орындауға пайдалы.