Brachioradialis
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Brachioradialis
លំហាត់ប្រាណ Brachioradialis ជាចម្បងពង្រឹងសាច់ដុំកំភួនដៃ បង្កើនកម្លាំងក្តាប់ និងស្ថេរភាពដៃ ដែលចាំបាច់សម្រាប់កីឡាផ្សេងៗ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ការហាត់ប្រាណនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់ ដោយសារវាអាចត្រូវបានកែតម្រូវឱ្យសមនឹងកម្រិតកាយសម្បទាខុសៗគ្នា។ បុគ្គលម្នាក់ៗប្រហែលជាចង់ធ្វើលំហាត់នេះ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងដៃរបស់ពួកគេ បង្កើននិយមន័យនៃសាច់ដុំកំភួនដៃ និងជួយដល់ការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើផ្សេងទៀត ដោយមានការក្តាប់ដៃ និងលំនឹងកំភួនដៃ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Brachioradialis
- សម្រាកកែងដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅខាងស្តាំរបស់អ្នក ធានាថាដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីក ហើយ dumbbell ត្រូវបានព្យួរពីលើឥដ្ឋ។
- ពត់កែងដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ លើក dumbbell ឆ្ពោះទៅរកស្មារបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាកំភួនដៃរបស់អ្នកស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។
- កាន់ទីតាំងនេះមួយភ្លែត មានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ brachioradialis របស់អ្នកដែលមានទីតាំងនៅកំភួនដៃរបស់អ្នក។
- បន្ទាប dumbbell យឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ដោយធ្វើចលនានេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន មុនពេលប្តូរទៅដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។
Tips för utförande Brachioradialis
- ចលនាដែលគ្រប់គ្រង៖ ជៀសវាងចលនារហ័ស និងកន្ត្រាក់។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តោតលើចលនាយឺត និងគ្រប់គ្រង។ នេះមិនត្រឹមតែជួយការពាររបួសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធានាថាសាច់ដុំ brachioradialis ត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងពេញលេញក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- ទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ៖ ប្រើទម្ងន់ដែលពិបាក ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការប្រើទម្ងន់ធ្ងន់ពេកអាចនាំឱ្យមានទម្រង់លេងមិនល្អ និងអាចមានរបួស។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន និងបង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
- ជួរពេញលេញនៃចលនា៖ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីលំហាត់ប្រាណ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវឆ្លងកាត់ជួរពេញលេញនៃចលនា។ នេះមានន័យថា ពង្រីក និងចុះកិច្ចសន្យាពេញដៃក្នុងអំឡុងពេលតំណាងនីមួយៗ។ ចលនាពាក់កណ្តាល ឬចលនាដោយផ្នែកនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំ និង
Brachioradialis Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Brachioradialis?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចអនុវត្តលំហាត់ដែលផ្តោតលើ brachioradialis ដែលជាសាច់ដុំនៃកំភួនដៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល និងផ្តោតលើទម្រង់ត្រឹមត្រូវដើម្បីការពារការរងរបួស។ លំហាត់មួយចំនួនដែលកំណត់គោលដៅ brachioradialis រួមមានញញួរ curls បញ្ច្រាស និងប្រភេទមួយចំនួននៃការងារក្តាប់។ ដូចទៅនឹងរបបហាត់ប្រាណណាមួយដែរ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា នៅពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មី។
Vilka är vanliga varianter av Brachioradialis?
- Bifid brachioradialis ដែលសាច់ដុំបំបែកជាពីរផ្នែកដាច់ដោយឡែក។
- brachioradialis ដែលវែងឬខ្លីខុសពីធម្មតាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមធ្យម។
- brachioradialis ដែលភ្ជាប់នៅចំណុចផ្សេងគ្នានៅលើកាំជាងធម្មតា។
- Brachioradialis ដែលក្រាស់ឬស្តើងខុសពីធម្មតា។
- Brachioradialis ដែលអវត្តមានជាជំងឺកម្រ ប៉ុន្តែត្រូវបានគេកត់ត្រាទុកក្នុងអក្សរសិល្ប៍វេជ្ជសាស្ត្រ។
Vilka är bra kompletterande övningar för Brachioradialis?
- curls barbell បញ្ច្រាសដំណើរការ brachioradialis ដោយតម្រូវឱ្យវារក្សាលំនឹងនៃកំភួនដៃនិងគ្រប់គ្រងចលនាដែលជាចលនាស្រដៀងទៅនឹងមុខងារធម្មជាតិរបស់សាច់ដុំ។
- ការទាញឡើង ជាពិសេសជាមួយនឹងការក្តាប់ក្រោមដៃ ភ្ជាប់ brachioradialis ដោយបង្ខំឱ្យវាជួយក្នុងការទាញរាងកាយឡើងលើ ដូច្នេះពង្រឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំតាមរយៈការហ្វឹកហាត់ធន់។
Relaterade sökord för Brachioradialis
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន Brachioradialis
- លំហាត់ពង្រឹងកំភួនដៃ
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់កំភួនដៃ
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Brachioradialis
- ការបណ្តុះបណ្តាល Brachioradialis ទម្ងន់ខ្លួន
- ការពង្រឹងសាច់ដុំ Brachioradialis
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់សាច់ដុំកំភួនដៃ
- លំហាត់ពង្រឹង Brachioradialis
- លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់កំភួនដៃ
- លំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំសម្រាប់ Brachioradialis ។