ម៉ាល់ត៍ពេញ
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till ម៉ាល់ត៍ពេញ
Full Maltese គឺជាលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏លំបាកដែលផ្តោតលើដើមទ្រូង ស្មា និងស្នូល ដោយផ្តល់នូវកម្លាំងខ្លាំង និងលំហាត់ប្រាណ។ វាស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ ជាពិសេសអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃកម្លាំងរាងកាយ និងការគ្រប់គ្រងខ្ពស់។ មនុស្សចង់ធ្វើលំហាត់នេះ ដើម្បីបង្កើនភាពតានតឹងរាងកាយ តុល្យភាព និងកម្លាំងរាងកាយខាងលើទាំងមូល ដែលជាជំនាញចាំបាច់ក្នុងកីឡាកាយសម្ព័ន្ធ និងកីឡាផ្សេងៗទៀត។
Utförande av: En steg-för-steg-guide ម៉ាល់ត៍ពេញ
- ចាប់ផ្តើមដោយដំឡើងចិញ្ចៀនហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ហើយដាក់ទីតាំងរាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងទ្រនុងជំនួយជាមូលដ្ឋាន ដោយដាក់ដៃត្រង់ និងដោយផ្ទាល់នៅក្រោមស្មារបស់អ្នក។
- បន្ទាបខ្លួនរបស់អ្នកយឺតៗទៅក្នុងទីតាំងឈើឆ្កាង លាតដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀងរបស់អ្នក ហើយរក្សាវាឱ្យត្រង់។ នេះគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃភាសាម៉ាល់ត៍ពេញ ដែលទាមទារកម្លាំង និងការគ្រប់គ្រងយ៉ាងច្រើន។
- ពីទីតាំងឈើឆ្កាង ផ្អៀងទៅមុខ ខណៈពេលដែលរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើ និងផ្ដេក។ ឥឡូវនេះដៃរបស់អ្នកគួរត្រូវបានមុំទៅមុខបន្តិចពីរាងកាយរបស់អ្នក មិនមែនដោយផ្ទាល់ទៅចំហៀងទេ។
- កាន់តំណែងនេះ ដែលគេស្គាល់ថាជាភាសាម៉ាល់ត៍ពេញ ដរាបណាអ្នកអាចរក្សាទម្រង់បែបបទត្រឹមត្រូវ។ រាងកាយរបស់អ្នកគួរតែស្របទៅនឹងដី ហើយដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រង់។
- ដើម្បីចេញពីចលនា ទាញរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញចូលទៅក្នុងទីតាំងសង្កត់មូលដ្ឋាន,
Tips för utförande ម៉ាល់ត៍ពេញ
- **បង្កើនកម្លាំងបន្តិចម្តងៗ**៖ ជនជាតិ Maltese ពេញលេញ ត្រូវការកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ ជាពិសេសត្រង់ស្មា ទ្រូង និងដៃ។ កុំព្យាយាមធ្វើចលនានេះដោយមិនបានពង្រឹងកម្លាំងរបស់អ្នកជាមុនសិន តាមរយៈលំហាត់ផ្សេងទៀតដូចជា រុញឡើង ទាញឡើង និងលោត។ កំហុសទូទៅមួយគឺការប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុង Full Maltese ដោយមិនមានការរៀបចំគ្រប់គ្រាន់ ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង ឬរបួស។
- **ប្រើប្រាស់ Spotters ឬ Assistive Devices**៖ ជាពិសេសនៅពេលរៀនភាសា Maltese ពេញលេញជាលើកដំបូង វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា ឬប្រើ
ម៉ាល់ត៍ពេញ Vanliga frågor
Kan nybörjare göra ម៉ាល់ត៍ពេញ?
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Full Maltese ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Maltese Cross គឺជាកាយសម្ព័ន្ធកម្រិតខ្ពស់បំផុត ឬចលនាកាយសម្ព័ន្ធដែលតម្រូវឱ្យមានកម្រិតខ្ពស់នៃកម្លាំង និងការគ្រប់គ្រង។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានគេឃើញនៅក្នុងកាយសម្ព័ន្ធដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ឬកាយសម្ព័ន្ធកម្រិតខ្ពស់។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយសាកល្បងលំហាត់នេះដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាល និងលក្ខខណ្ឌត្រឹមត្រូវនោះទេ ដោយសារតែហានិភ័យនៃការរងរបួស។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងជាមូលដ្ឋាន ហើយឈានទៅមុខជាបណ្តើរៗទៅកាន់លំហាត់កម្រិតខ្ពស់បន្ថែមទៀត ក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។
Vilka är vanliga varianter av ម៉ាល់ត៍ពេញ?
- The Cross Maltese បំរែបំរួលដែលអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធបង្កើតជារាងឈើឆ្កាងជាមួយនឹងរាងកាយរបស់ពួកគេខណៈពេលដែលរក្សាទីតាំង Maltese ។
- Inverted Maltese ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធបង្វិលរាងកាយរបស់ពួកគេដោយផ្អៀងចុះក្រោម ខណៈពេលដែលរក្សាទីតាំង Maltese ។
- Planche Maltese គឺជាបំរែបំរួលមួយដែលកន្លែងហាត់ប្រាណផ្លាស់ប្តូរពីទីតាំង planche ទៅជា Maltese ពេញលេញ។
- Straddle Maltese ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធដែលលាតសន្ធឹងជើងរបស់ពួកគេដាច់ពីគ្នាក្នុងទីតាំង straddle ខណៈពេលដែលកាន់ Maltese ។
Vilka är bra kompletterande övningar för ម៉ាល់ត៍ពេញ?
- លំហាត់ប្រាណ Iron Cross គឺជាការហាត់ប្រាណបន្ថែមមួយទៀតសម្រាប់ Full Maltese ព្រោះវាផ្តោតលើការបង្កើនភាពរឹងមាំ និងការស៊ូទ្រាំនៃរាងកាយផ្នែកខាងលើ ជាពិសេសស្មា និងដៃ ដែលប្រើប្រាស់ច្រើននៅក្នុង Full Maltese ។
- លំហាត់ប្រាណ Front Lever ក៏បំពេញបន្ថែម Full Maltese ផងដែរ ព្រោះវាកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំដូចគ្នា រួមទាំងស្នូល ខ្នង និងស្មា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពរាងកាយ និងការគ្រប់គ្រងទាំងមូល ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអនុវត្ត Full Maltese ដោយជោគជ័យ។
Relaterade sökord för ម៉ាល់ត៍ពេញ
- លំហាត់ម៉ាល់ត៍ពេញលេញ
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់ចង្កេះ
- Maltese កាន់លំហាត់ប្រាណ
- លំហាត់ប្រាណពេញចង្កេះ Maltese
- ការពង្រឹងចង្កេះជាមួយនឹងម៉ាល់ត៍ពេញលេញ
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ម៉ាល់តា
- លំហាត់កំណត់គោលដៅចង្កេះ
- ទម្លាប់ទម្ងន់ខ្លួនម៉ាល់ត៍ពេញ
- ការពង្រឹងចង្កេះជាមួយនឹងម៉ាល់ត៍ពេញលេញ
- ម៉ាល់ត៍ពេញសម្រាប់ចង្កេះ។