Straddle Maltese
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Straddle Maltese
Straddle Maltese គឺជាលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏លំបាកដែលពង្រឹងស្នូល ដៃ និងស្មាជាចម្បង ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងភាពបត់បែន។ វាល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់ និងអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធដែលចង់បង្កើនការគ្រប់គ្រងរាងកាយ ស្ថេរភាព និងកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់ពួកគេ។ បុគ្គលម្នាក់ៗប្រហែលជាចង់ធ្វើលំហាត់នេះ ដើម្បីបង្កើនជំនាញកាយសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេ កែលម្អនិយមន័យនៃសាច់ដុំ និងបទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលប្រឈមនឹងដែនកំណត់រាងកាយរបស់ពួកគេ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Straddle Maltese
- លាតជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នាទៅក្នុងទីតាំងឈរមួយ ដោយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យចង្អុល និងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- បន្ទាបខ្លួនរបស់អ្នករហូតដល់ទ្រូងរបស់អ្នកនៅជិតចិញ្ចៀន ខណៈពេលដែលរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងរក្សាទីតាំងជាប់។
- កាន់ទីតាំងនេះ ធានាថារាងកាយរបស់អ្នកស្របទៅនឹងដី ហើយដៃរបស់អ្នកនៅតែត្រង់ ដរាបណាអ្នកអាចរក្សាទម្រង់លេងបានល្អ។
- លើករាងកាយរបស់អ្នកយឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងផ្តេកចាប់ផ្តើម ដោយរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំង straddle ទាំងមូល។
Tips för utförande Straddle Maltese
- ការប្រើប្រាស់ Spotter ឬ Assistance៖ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទើបនឹងកើត Straddle Maltese វាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា ឬប្រើឧបករណ៍ជំនួយដូចជា Resistance Bands។ នេះអាចជួយអ្នករក្សាទម្រង់ ការពារការដួល និងរបួស និងបង្កើតភាពរឹងមាំជាបណ្តើរៗ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ដោយមិនមានការជួយ។
- ទីតាំងរាងកាយត្រឹមត្រូវ៖ នៅក្នុង Straddle Maltese រាងកាយរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតក្នុងបន្ទាត់ត្រង់ពីក្បាលរបស់អ្នកដល់ចុងជើង ហើយបាតដៃរបស់អ្នកគួរតែបែរទៅខាងក្រៅ។ ជៀសវាងការកោងខ្នងរបស់អ្នក ឬពត់កែងដៃរបស់អ្នក ព្រោះវាអាចនាំឱ្យរបួស ហើយនឹងមិនកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំនោះទេ។
- ការរីកចម្រើនជាបណ្តើរៗ៖ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងការព្យាយាមធ្វើការប្រគុំតន្ត្រី Str
Straddle Maltese Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Straddle Maltese?
Straddle Maltese គឺជាជំនាញកាយសម្ព័ន្ធកម្រិតខ្ពស់ដែលទាមទារកម្រិតខ្ពស់នៃកម្លាំង តុល្យភាព និងភាពបត់បែន។ ជាធម្មតា វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឡើយ ដោយសារតែភាពតានតឹងខ្លាំងដែលវាដាក់នៅលើស្មា កដៃ និងស្នូល។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់កម្លាំង និងភាពបត់បែនជាមូលដ្ឋាន បណ្តើរៗទៅរកចលនាស្មុគ្រស្មាញ នៅពេលដែលជំនាញរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង។ ចងចាំជានិច្ច ដើម្បីធ្វើលំហាត់ណាមួយក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។
Vilka är vanliga varianter av Straddle Maltese?
- The One-Arm Straddle Maltese៖ នេះគឺជាការប្រែប្រួលដ៏លំបាកដែលអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធកាន់កាប់ទីតាំងដោយប្រើដៃតែមួយ។
- Half-Straddle Maltese៖ នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ មានតែជើងមួយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវជាន់លើទៅម្ខាង ខណៈជើងម្ខាងទៀតនៅជាប់នឹងដងខ្លួន។
- The Elevated Straddle Maltese: កំណែនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តចលនាចេញពីដី ដូចជានៅលើចិញ្ចៀន ឬរបារស្របគ្នា ដែលបង្កើនការលំបាក។
- The Weighted Straddle Maltese: នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ ទម្ងន់បន្ថែមត្រូវបានបន្ថែមទៅកជើងរបស់អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធដើម្បីបង្កើនការប្រឈម និងកម្លាំងដែលត្រូវការ។
Vilka är bra kompletterande övningar för Straddle Maltese?
- Front Lever Pull-ups: តាមរយៈការអនុវត្តលំហាត់នេះ អ្នកអាចពង្រឹង latissimus dorsi និងភាពរឹងមាំស្នូលរបស់អ្នក ជំនួយដល់ស្ថេរភាពដែលត្រូវការសម្រាប់ Straddle Maltese ដ៏ជោគជ័យ។
- ឈើឆ្កាងដែក៖ លំហាត់ប្រាណនេះផ្តោតជាពិសេសទៅលើសាច់ដុំស្មា និងដៃរបស់អ្នក ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពទប់រាងកាយរបស់អ្នកស្របទៅនឹងដីក្នុងទីតាំង Straddle Maltese។
Relaterade sökord för Straddle Maltese
- លំហាត់ប្រាណ Straddle Maltese
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់ចង្កេះ
- បច្ចេកទេស Straddle Maltese
- លំហាត់កំណត់គោលដៅចង្កេះ
- Bodyweight Straddle Maltese
- Straddle Maltese សម្រាប់កម្លាំងស្នូល
- លំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយចង្កេះ
- ការហ្វឹកហាត់ Straddle Maltese
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់ចង្កេះ
- ការពង្រឹងស្នូលជាមួយ Straddle Maltese ។