កន្ត្រៃ

• Kroppsdel: Caderas
• Utrustning: Peso corporal

Introduktion till កន្ត្រៃ

លំហាត់ប្រាណ Scissors គឺជាការហាត់ប្រាណដ៏សម្បូរបែប និងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយផ្តោតជាចម្បងលើសាច់ដុំស្នូល ហើយសាកសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់។ វាជួយលើកកម្ពស់តុល្យភាព ភាពបត់បែន និងកម្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំពោះ និងការបត់បែនត្រគាក។ បុគ្គលម្នាក់ៗចង់បញ្ចូលកន្ត្រៃទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងស្ថេរភាពស្នូលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ឥរិយាបថល្អប្រសើរជាងមុន ការការពាររបួស និងការអនុវត្តកាយសម្បទាទាំងមូលផងដែរ។

Utförande av: En steg-för-steg-guide កន្ត្រៃ

• លើកជើងរបស់អ្នកចេញពីដីប្រហែលមួយជើង រក្សាវាឱ្យត្រង់ និងជាមួយគ្នា។
• ចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណដោយលើកជើងស្តាំរបស់អ្នកឡើងទៅលើពិដាន ខណៈពេលដែលរក្សាជើងឆ្វេងរបស់អ្នកពីរបីអ៊ីញពីដី។
• ឥឡូវនេះ សូមប្តូរជើងរបស់អ្នក ដោយបន្ទាបជើងស្តាំរបស់អ្នកចុះក្រោមពីរបីអ៊ីញពីដី ហើយលើកជើងឆ្វេងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅពិដាន។
• បន្តផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នកតាមរបៀបនេះសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលអ្នកចង់បាន ដោយរក្សាស្នូលរបស់អ្នកឱ្យជាប់ ហើយខ្នងរបស់អ្នកសង្កត់លើកម្រាលឥដ្ឋពេញមួយលំហាត់។

Tips för utförande កន្ត្រៃ

• ភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក៖ ចងចាំជានិច្ចដើម្បីភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលធ្វើលំហាត់នេះ។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ធ្វើ​ការ​សាច់ដុំ​ពោះ​របស់​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជួយ​ការពារ​ខ្នង​ផ្នែក​ខាងក្រោម​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ។ កំហុសទូទៅមួយដែលត្រូវជៀសវាងគឺការពត់ខ្នងរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យឈឺខ្នង ឬរបួស។
• គ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នក៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នកពេលកំពុងធ្វើកន្ត្រៃ។ ជៀសវាងការប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬប្រើសន្ទុះដើម្បីផ្លាស់ទីជើងរបស់អ្នក។ ចលនារបស់អ្នកកាន់តែយឺត និងគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន លំហាត់ប្រាណកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
• ទីតាំងក្បាល និងក៖ រក្សាក្បាល និងករបស់អ្នកឱ្យសម្រាក

កន្ត្រៃ Vanliga frågor

Kan nybörjare göra កន្ត្រៃ?

បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Scissors ។ វា​ជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​អស្ចារ្យ​សម្រាប់​កំណត់​គោលដៅ​សាច់ដុំ​ស្នូល ជាពិសេស​ពោះ​ផ្នែក​ខាងក្រោម និង​រាង​ស្រួច​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមយឺត ហើយផ្តោតលើការរក្សាទម្រង់លេងឱ្យបានល្អ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសណាមួយ។ ប្រសិនបើ​វា​មាន​អារម្មណ៍​ពិបាក​ខ្លាំង​ពេក ការ​កែប្រែ​អាច​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ដូច​ជា​ពត់​ជង្គង់ ឬ​បន្ទាប​ជើង​បន្តិច​។ វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីធានាថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវ។

Vilka är vanliga varianter av កន្ត្រៃ?

• កន្ត្រៃកាត់ផ្ទះបាយ គឺជាប្រភេទកន្ត្រៃដែលប្រើក្នុងការរៀបចំអាហារ ដើម្បីកាត់ កាត់ និងតម្រឹមមុខម្ហូប។
• កន្ត្រៃដេរប៉ាក់ គឺជាកន្ត្រៃតូច និងមុតស្រួច ដែលប្រើក្នុងការងារម្ជុល សម្រាប់ការកាត់យ៉ាងជាក់លាក់លើសម្ភារៈដែលឆ្ងាញ់។
• កន្ត្រៃវះកាត់គឺជាបំរែបំរួលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ដែលប្រើដោយគ្រូពេទ្យវះកាត់សម្រាប់ការកាត់ជាលិកាអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការ។
• កន្ត្រៃសិប្បកម្មមានគែមតុបតែង ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងសិល្បៈ និងសិប្បកម្មដើម្បីបង្កើតលំនាំកាត់នៅលើក្រដាស ឬក្រណាត់។

Vilka är bra kompletterande övningar för កន្ត្រៃ?

• លើកជើង៖ លំហាត់ប្រាណនេះបំពេញបន្ថែមកន្ត្រៃដោយកំណត់ក្រុមសាច់ដុំស្រដៀងគ្នា ជាពិសេសពោះខាងក្រោម ប៉ុន្តែមានលំនាំចលនាខុសគ្នា បន្ថែមភាពចម្រុះ និងធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែទូលំទូលាយ។
• Russian Twists៖ ក្បាច់បង្វិលរបស់រុស្ស៊ីអាចបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់កន្ត្រៃដោយកំណត់គោលដៅ obliques និងតំបន់ពោះទាំងមូល ដោយផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណស្នូលដែលមានរាងមូលដែលលើកកម្ពស់តុល្យភាព និងស្ថេរភាព។