StrongMan Keg Toss
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till StrongMan Keg Toss
StrongMan Keg Toss គឺជាលំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយថាមវន្តដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនកម្លាំង ការសម្របសម្រួល និងថាមពល ដោយផ្តោតលើស្នូល ស្មា និងជើងជាចម្បង។ វាស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អត្តពលិក អ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទា និងការហ្វឹកហ្វឺនទាំងនោះសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងផ្អែកលើកម្លាំង ប៉ុន្តែអាចត្រូវបានកែសម្រួលសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើពិពិធកម្មទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ ការបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងរបបរបស់អ្នកអាចបង្កើនថាមពលផ្ទុះ និងមុខងារសម្បទារបស់អ្នក ដោយរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយជាក់ស្តែងដែលតម្រូវឱ្យមានការលើក និងការបោះ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide StrongMan Keg Toss
- ចាប់ផ្នែកម្ខាងនៃធុងយ៉ាងរឹងមាំ ធានាថាការកាន់របស់អ្នកមានសុវត្ថិភាព។
- ដោយប្រើជើង និងត្រគាករបស់អ្នក លើកធុងចេញពីដីដោយផ្ទុះឡើង នាំវាដល់កម្រិតទ្រូង។
- ក្នុងចលនារលូនមួយ សូមបន្តនូវសន្ទុះឡើងលើ ពង្រីកដៃរបស់អ្នក ហើយបញ្ចេញកន្ត្រកឡើងលើ និងពីក្រោយអ្នក។
- ចងចាំជានិច្ចថាត្រូវដើរតាមដៃ និងដងខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីធានាបានចម្ងាយអតិបរមាក្នុងការបោះ។
Tips för utförande StrongMan Keg Toss
- ទម្រង់ត្រឹមត្រូវ៖ កំហុសទូទៅបំផុតនៅក្នុង Keg Toss គឺជាទម្រង់មិនត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលលើកកន្ត្រក ត្រូវប្រាកដថារក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយលើកជើងរបស់អ្នក មិនមែនខ្នងរបស់អ្នកទេ។ នេះនឹងជួយការពារភាពតានតឹង និងរបួស។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ត្រូវប្រាកដថាការក្តាប់របស់អ្នករឹងមាំ និងមានតុល្យភាព ព្រោះថាការក្តាប់មិនស្មើគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យកន្ត្រករអិល ឬត្រូវបោះចោលគោលដៅ។
- ថាមពល និងសន្ទុះ៖ Keg Toss មិនត្រឹមតែអំពីកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជាថាមពល និងសន្ទុះផងដែរ។ ប្រើត្រគាក និងជើងរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើតកម្លាំងចាំបាច់ ដើម្បីបោះកន្ត្រក។ កំហុសទូទៅមួយគឺការពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកទៅលើកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ ដែលអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងរបួសដែលអាចកើតមាន។
- ការអនុវត្ត៖ The Keg T
StrongMan Keg Toss Vanliga frågor
Kan nybörjare göra StrongMan Keg Toss?
លំហាត់ប្រាណ StrongMan Keg Toss ជាធម្មតាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់ជាងនេះ ដែលជារឿយៗត្រូវបានអនុវត្តដោយអត្តពលិកដែលបានហ្វឹកហាត់មួយរយៈ។ វាទាមទារមូលដ្ឋានល្អនៃកម្លាំង ថាមពល និងបច្ចេកទេស។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលចាប់អារម្មណ៍លើប្រភេទនៃការហ្វឹកហ្វឺននេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងជាមូលដ្ឋាន ដើម្បីបង្កើតកម្លាំងមូលដ្ឋាន។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹក ឬគ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល Strongman ។ ពួកគេអាចផ្តល់ការណែនាំអំពីទម្រង់បែបបទ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ហើយអាចជួយអ្នកបន្តិចម្តងៗឆ្ពោះទៅរកលំហាត់ស្មុគស្មាញដូចជា Keg Toss ជាដើម។ សូមចងចាំថាសុវត្ថិភាពគួរតែជាអាទិភាពទីមួយរបស់អ្នក។ កុំប្រញាប់ទៅលំហាត់កម្រិតខ្ពស់។ ចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីរៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះ អភិវឌ្ឍកម្លាំង និងជំនាញរបស់អ្នក ហើយស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកជានិច្ច។
Vilka är vanliga varianter av StrongMan Keg Toss?
- ការបោះថង់ខ្សាច់៖ បំរែបំរួលនេះជំនួសកន្ត្រកដោយថង់ខ្សាច់ធ្ងន់ ដែលប្រជែងនឹងកម្លាំងក្តាប់របស់អត្តពលិក ក៏ដូចជាកម្លាំងបោះរបស់ពួកគេ។
- ការបោះបាល់ថ្នាំ៖ បំរែបំរួលនេះប្រើគ្រាប់ថ្នាំជំនួសឱ្យកន្ត្រក ដោយផ្តោតលើបច្ចេកទេស និងភាពរហ័សរហួនជាជាងកម្លាំងខ្លាំង។
- ការបង្វិលសំបកកង់ និងការបោះចោល៖ នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ អត្តពលិកត្រូវតែបង្វិលកង់ធ្ងន់ជាមុនសិន មុននឹងបោះវាពីលើកម្ពស់ដែលបានកំណត់ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ Strongman បុរាណពីរនៅក្នុងមួយ។
- The Log Toss: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបោះឈើធ្ងន់ ដោយបន្ថែមបញ្ហាប្រឈមនៃរូបរាង និងទំហំមិនទៀងទាត់បើប្រៀបធៀបទៅនឹង keg ស្តង់ដារ។
Vilka är bra kompletterande övningar för StrongMan Keg Toss?
- Overhead Press: ស្រដៀងទៅនឹង Keg Toss ដែរ Overhead Press ដំណើរការលើសាច់ដុំស្មា ដៃ និងខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវកម្លាំង និងថាមពលចាំបាច់ដើម្បីលើក និងបោះ keg លើរបារខ្ពស់។
- Squats: Squats មានប្រយោជន៍ព្រោះវាផ្តោតលើការពង្រឹងរាងកាយទាប រួមទាំង quads សរសៃពួរ និង glutes ដែលផ្តល់ថាមពលផ្ទុះដែលត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើម keg នៅក្នុង Keg Toss ។
Relaterade sökord för StrongMan Keg Toss
- ការហាត់ប្រាណ StrongMan Keg Toss
- លំហាត់ទម្ងន់ខ្នង
- Keg Toss សម្រាប់ត្រគាក
- ការហាត់ប្រាណ StrongMan សម្រាប់ស្មា
- លំហាត់ទម្ងន់ Keg Toss
- ការពង្រឹងខ្នងជាមួយ Keg Toss
- លំហាត់ប្រាណត្រគាកជាមួយ StrongMan Keg Toss
- លំហាត់ប្រាណស្មាជាមួយ Weighted Keg Toss
- លំហាត់ StrongMan សម្រាប់ខ្នង និងត្រគាក
- ការហាត់ប្រាណ Keg Toss សម្រាប់កម្លាំងស្មា