ក្បាល Triceps brachii Medial
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till ក្បាល Triceps brachii Medial
លំហាត់ប្រាណ Triceps Brachii Medial Head គឺជាការហាត់ប្រាណដែលមានគោលដៅដែលពង្រឹង និងធ្វើឱ្យក្បាលកណ្តាលនៃ triceps ប្រសើរឡើង បង្កើននិយមន័យនៃដៃទាំងមូល និងកម្លាំង។ វាគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តសម្បទាគ្រប់កម្រិត ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់ ដែលស្វែងរកការកែលម្អភាពរឹងមាំ និងសោភ័ណភាពរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់ពួកគេ។ មនុស្សចង់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ ដើម្បីមិនត្រឹមតែបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយរបស់ពួកគេក្នុងកីឡា ឬកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីសម្រេចបាននូវរូបរាងដៃដែលមានតុល្យភាព និងឆ្លាក់រូបផងដែរ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide ក្បាល Triceps brachii Medial
- ចាប់ផ្តើមដោយដេកសំប៉ែតលើកៅអីដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកយ៉ាងរឹងមាំលើដី។
- កាន់ធុងបាងដោយដៃរបស់អ្នកដាក់ទីតាំងជិតជាងស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា ហើយបាតដៃបែរមុខទៅខាងមុខ។
- បន្ទាប barbell យឺត ៗ ឆ្ពោះទៅរកទ្រូងរបស់អ្នកដោយរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យជិតនឹងរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីធានាថា triceps កំពុងធ្វើការងារភាគច្រើន។
- នៅពេលដែល barbell នៅជិតទ្រូងរបស់អ្នក រុញវាត្រឡប់មកវិញរហូតដល់ដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ ប៉ុន្តែកុំចាក់សោកែងដៃរបស់អ្នក។
- ធ្វើជំហានទាំងនេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗ និងសំណុំដែលចង់បាន។ ចងចាំថាត្រូវគ្រប់គ្រងចលនាពេញមួយលំហាត់ទាំងមូល ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងការពាររបួស។
Tips för utförande ក្បាល Triceps brachii Medial
- ចលនាដែលគ្រប់គ្រង៖ ជៀសវាងចលនារហ័ស និងកន្ត្រាក់។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតលើចលនាយឺត និងគ្រប់គ្រង ជាពិសេសនៅពេលបញ្ចុះទម្ងន់។ នេះមិនត្រឹមតែធានាថាអ្នកកំពុងធ្វើការសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារការរងរបួសផងដែរ។
- ទម្ងន់សមស្រប៖ ប្រើទម្ងន់ដែលពិបាក ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងបាន។ បើទម្ងន់ធ្ងន់ពេក វាអាចនាំឱ្យមានទម្រង់លេងមិនល្អ និងអាចមានរបួស។ ប្រសិនបើវាស្រាលពេក អ្នកនឹងមិនអាចដំណើរការសាច់ដុំបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
- ជួរពេញលេញនៃចលនា៖ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីលំហាត់ សូមប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើចលនាពេញលេញ។ នេះមានន័យថាលាតដៃរបស់អ្នកទាំងស្រុងនៅផ្នែកខាងលើនៃចលនា ហើយទម្លាក់វាចុះក្រោម។
- កក់ក្តៅ
ក្បាល Triceps brachii Medial Vanliga frågor
Kan nybörjare göra ក្បាល Triceps brachii Medial?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពិតជាអាចធ្វើលំហាត់ដែលផ្តោតលើក្បាលកណ្តាលនៃ Triceps brachii ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការការពាររបួស។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន និងបង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំកើនឡើង។ លំហាត់មួយចំនួនដែលអាចកំណត់គោលដៅក្បាលកណ្តាលនៃ triceps រួមមានការចុចកៅអីអង្គុយជិតៗ ការរុញច្រាន tricep និងម៉ាស៊ីនកិនលលាដ៍ក្បាល។ វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការស្វែងរកការណែនាំពីអ្នកជំនាញកាយសម្បទា នៅពេលចាប់ផ្តើមរបបហាត់ប្រាណថ្មី។
Vilka är vanliga varianter av ក្បាល Triceps brachii Medial?
- នៅក្នុងបុគ្គលមួយចំនួន ក្បាល Triceps brachii Medial អាចតូចជាង ឬធំជាងមធ្យមបន្តិច ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងនិងភាពបត់បែននៃដៃទាំងមូល។
- បំរែបំរួលមួយផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងរូបរាងរបស់ក្បាល Triceps brachii Medial ដែលវាអាចមើលទៅវែងជាងឬរាងមូលនៅក្នុងបុគ្គលផ្សេងៗគ្នា។
- មនុស្សមួយចំនួនអាចមានក្បាល Triceps brachii Medial ដែលមានភាពលេចធ្លោខ្លាំង ឬតិចជាង ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងទាំងមូលនៃដៃ។
- ក្បាល Triceps brachii Medial ក៏អាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាផងដែរនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការភ្ជាប់របស់វាទៅនឹង humerus ដោយខ្លះមានទីតាំងល្អជាង ឬទាបជាង។
Vilka är bra kompletterande övningar för ក្បាល Triceps brachii Medial?
- ឧបករណ៍ស្ទូចលលាដ៍ក្បាល ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាផ្នែកបន្ថែម triceps និយាយកុហក មានប្រយោជន៍ព្រោះវាញែក triceps ជាពិសេសក្បាល medial ដោយពង្រីកកែងដៃប្រឆាំងនឹងភាពធន់ ដែលជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំ។
- ការរុញច្រាន Triceps មានប្រសិទ្ធភាព ព្រោះវាកំណត់គោលដៅទាំងបីនៃក្បាល triceps រួមទាំងក្បាល medial ដោយប្រើចលនារុញចុះក្រោម ដែលជួយបង្កើនកម្លាំង និងនិយមន័យ triceps ទាំងមូល។
Relaterade sökord för ក្បាល Triceps brachii Medial
- ការហាត់ប្រាណ triceps ទម្ងន់ខ្លួន
- លំហាត់ triceps ក្បាល medial
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដៃខាងលើ
- ការហាត់ប្រាណ Triceps brachii
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់ដៃខាងលើ
- ការបណ្តុះបណ្តាល triceps brachii medial
- លំហាត់ triceps brachii ទម្ងន់រាងកាយ
- ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ triceps
- លំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ដៃ
- ការហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់ triceps medial ។