Alîkariya Triceps Dip

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: مەقەم یاناجی مەقەم
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii
• Nextê Derketî: Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major

Bi Pêşansa bi Alîkariya Triceps Dip

Assisted Triceps Dip temrînek hêzdar e ku di serî de triceps dike armanc, lê di heman demê de mil û sîng jî dixebitîne. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, ji ber ku asta arîkariyê dikare were sererast kirin ku bi hêza bikarhêner re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê jorîn baştir bikin, tona masûlkan zêde bikin, û fitnessa giştî zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Alîkariya Triceps Dip

• Hevjîna weya werzîşê, an jî makîneya we bixwe, ji we re bibe alîkar ku hûn laşê xwe dakêşînin bi çokên xwe xwar bikin heya ku ew goşeyek 90-pileyî ava bikin, çengên we bi tevahî nêzî laşê we bibin.
• Ji bo bîskekê li binê tevgerê rawestin, dabîn bikin ku hûn kontrolê diparêzin û nehêlin milên we ber bi guhên we ve bizivirin.
• Bi karanîna tricepsê laşê xwe paşde bikişîne jor da ku vegere pozîsyona destpêkê, pê ewle bin ku hûn bi tevahî çengên xwe li jor negirin.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku li seranserê her tevgerê forma rast û kontrolê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Alîkariya Triceps Dip

• Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Laşê xwe hêdî hêdî û bi rengek kontrolkirî dakêşin, dûv re bizivirin pozîsyona destpêkê. Ev ne tenê bandoriya werzîşê zêde dike lê xetera birîndarbûnê jî kêm dike.
• Helwesta kulmê: Di dema werzîşê de pê ewle bin ku milên we nêzî laşê we bin. Bişkandina milên xwe dikare tengahiyek nehewce bide ser milên we û baldariya li ser triceps we kêm bike.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku herî zêde ji werzîşê sûd werbigirin, hewl bidin ku di nav tevgerek tevahî de derbas bibin. Laşê xwe daxin xwarê heta ku destên we yên jorîn bi erdê re paralel bin, dûv re paşde bizivirin heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin. Lêbelê, ji girtina çengên xwe yên li jorê dûr bixin

Alîkariya Triceps Dip FAQ

Karwan bindest dikin Alîkariya Triceps Dip?

Erê, destpêk dikarin temrînek Assisted Triceps Dip bikin, lê girîng e ku hûn bi berxwedanek kêm an arîkar dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Makîneya ku ji bo vê werzîşê tê bikar anîn bi gelemperî xwedan giraniyên guhezbar e, ku dihêle hûn mîqdara arîkariya ku hûn digirin kontrol bikin. Her ku hûn xurt dibin, hûn dikarin alîkariyê kêm bikin. Heke hûn nebawer in ka meriv çawa vê werzîşê çawa dike, her gav baş e ku hûn ji perwerdekarek an pisporek fitnessê ji bo rêberiyê bipirsin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Alîkariya Triceps Dip?

• Dipsên giran: Ev tê de girtina kemberek giran an girtina dumbbelek di navbera lingên xwe de ji bo berxwedanek zêde.
• Dipsên makîneyê: Ev guhertoyek makîneyek dip bikar tîne ku dikare bêtir aramiyê peyda bike û dihêle hûn berxwedana giraniyê rast bikin.
• Dipên Barê Rast: Ev guhertoya li ser barek rasterast tête kirin, ku bêtir balansek hewce dike û masûlkeyên cihêreng ên di dest û milên we de digire.
• Ring Dips: Ev guhertoya pêşkeftî zengilên jîmnastîkê bikar tîne, ku masûlkeyên weya stabîlîzker tevdigere û giraniya xebatê zêde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Alîkariya Triceps Dip?

• Skull Crushers xebatek din a bi bandor e ku Assisted Triceps Dip temam dike, ji ber ku ew triceps îzole dikin, bîhnfirehiya masûlkeyê zêde dikin û mezinbûna masûlkeya hevseng pêşve dibin.
• Çapemeniyên Benchê yên nêzîk di heman demê de Assisted Triceps Dip-ê jî temam dikin, ji ber ku ew bi taybetî triceps û masûlkeyên sîngê dikin hedef, ji bo zêdekirina hêza weya pêhandinê û çêtirkirina performansa we di dilopa tricep de dibe alîkar.