Alîkariya Çîn-up

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Alîkariya Çîn-up

Assisted Chin-up werzîşek hêja ye ku laşê jorîn xurt dike û tone dike, bi taybetî pişt û masûlkeyên bicep dike armanc. Ew xebatek îdeal e ji bo destpêkerên ku hîna nikaribin çeng-upên bêalî pêk bînin, û hem jî ji bo werzîşên werzîşê yên ku dixwazin dubarekirin an bîhnfirehiya xwe zêde bikin. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin da ku hêza laşê xweya jorîn çêtir bikin, pênasekirina masûlkan zêde bikin, û bingehek bihêz ji bo temrînên pêşkeftî ava bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Alîkariya Çîn-up

• Li ser platformê rawestin û destikên makîneyê bi destên xwe ber bi we ve bigrin. Divê destên we bi qasî milan ji hev dûr bin.
• Ji platformê derkevin û bi dirêjahiya destê xwe daleqînin. Ev helwesta we ya destpêkê ye.
• Laşê xwe ber bi jor ve ber bi destan ve bikişînin heta ku çengê we li ser asta destan be an li ser wê be, milên xwe nêzî laşê xwe bikin.
• Hêdî hêdî laşê xwe dakêşin pozîsyona destpêkê, bihêlin ku destên we bi tevahî dirêj bibin. Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Alîkariya Çîn-up

• Masûlkeyên xwe tevbigerin: Gava ku hûn xwe dikişînin ser milên xwe tev bigerin. Ev ê piştrast bike ku hûn musikên pişt û milê xwe bi bandor bikar tînin, li şûna ku bi tenê xwe bispêrin bicepsên xwe. Çewtiyek hevpar ne bi tevahî tevlêbûna van masûlkan e, ku dikare bandora werzîşê sînordar bike û xetera birîndarbûnê zêde bike.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn di dema werzîşê de tevgerek tevahî ya tevgerê bikar tînin. Bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî dest ji darvekirinek tije bikin, û xwe bikişîne heya destên xwe

Alîkariya Çîn-up FAQ

Karwan bindest dikin Alîkariya Çîn-up?

Erê, destpêk dikarin temrînek Alîkariya Çîn-up bikin. Ev temrîn rêyek girîng e ji bo destpêkeran ku hêza xwe ava bikin û riya xwe ji bo kirina çen-upên bêalîkar bixebitin. Makîneyek arîkar a çeng-up an bandên berxwedanê dikare were bikar anîn da ku alîkariya hin giraniya laşê we bike, û werzîşê hêsantir bike. Girîng e ku hûn forma rast bikar bînin û her ku hêza we baştir dibe hêdî hêdî tundiyê zêde bikin. Mîna her werzîşê, tê pêşniyar kirin ku hûn bi perwerdekarek an pisporek fitnessê re dest pê bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn werzîşê rast û bi ewlehî dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Alîkariya Çîn-up?

• Jumping Chin-up guhertoyek din e ku hûn tevgerek bazdanê ji erdê bikar tînin da ku hûn xwe bigihînin jora tevgerê.
• Çîn-up Neyînî balê dikişîne ser qonaxa nizmkirina çen-up, ku hûn li jor dest pê dikin û hêdî hêdî xwe dadixin jêr.
• Hilgirtina Isometric Chin-up tê de ye ku xwe di pozîsyona jorîn a çeng-up de ji bo demek diyarkirî bigire da ku hêz û bîhnfirehiyê zêde bike.
• Rêza Inverted guhertoyek horizontî ya çeng-upê ye, ku li ser barek ku li bilindahiya bejna xwe hatî danîn, tê çêkirin, ku hûn sînga xwe ji pozîsyona derewan ber bi barkê ve dikişînin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Alîkariya Çîn-up?

• Kûçikên Bicep: Kulîlkên bicep rasterast bicepsên we xurt dikin, ku komek masûlkeya sereke ne ku di çîp-upên arîkar de têne bikar anîn, ji ber vê yekê şiyana we ya hilkişîna xwe baştir dike.
• Rêza Beralîkirî: Ev temrîn di heman demê de masûlkeyên pişt û milê ku di çeng-upan de têne bikar anîn armanc dike, lê ji aliyek cûda ve, hêzek berfireh a van komên masûlkeyê peyda dike û performansa weya çeng-upê ya giştî baştir dike.