Archer Push up
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Archer Push up
Archer Push Up temrînek laşê jorîn a dijwar e ku sîng, mil, û triceps dike hedef û di heman demê de navendê jî tevdigere û hevsengiyê baştir dike. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên navîn û pêşkeftî îdeal e ku lê digerin ku guheztinên xwe yên pehtandinê zêde bikin û hêza giştî zêde bikin. Ev werzîş tê xwestin ji ber ku ew ne tenê pênase û hevsengiya masûlkeyê zêde dike, lê di heman demê de bi teqlîdkirina şêwazên tevgerê yên ku di werzîş û çalakiyên rojane de têne bikar anîn jî fitara fonksiyonel çêtir dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Archer Push up
- Laşê xwe ber bi erdê ve dakêşin, milê ku rasterast di bin milê we de ye bizivirînin û milê din rast bihêlin û tiliyên xwe bi erdê re bihêlin.
- Laşê xwe paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê, balê bikişîne ser karanîna hêza milê ku di bin milê we de ye.
- Tevgerê li heman alî ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, dûv re aliyekê biguherînin, milê dirêjkirî di bin milê xwe de bixin û yê din jî berbi alîkî ve biçin.
- Ji bo her setê aliyên alternatîf bidomînin da ku pêşkeftina hêza hevseng peyda bikin.
Têrakan binxwendinê Archer Push up
- **Forma Rast Biparêzin**: Xeletiya herî gelemperî ku mirov dikin ne parastina forma rast e. Divê laşê we ji serê we heya pêlên we di xetek rast de be. Dema ku hûn laşê xwe dadixin, divê destek ber bi alî ve were dirêj kirin, yê din jî li mil û milê xwe xwar bibe, laşê we ber bi erdê ve bikişîne. Destê dirêjkirî divê rast were girtin û li milê xwe xwar neke.
- **Tevgerên Xwe Kontrol bikin **: Ji leza temrînê dûr bikevin. Mifteya ku hûn herî zêde ji Archer Push up bistînin ev e ku hûn tevgerên xwe kontrol bikin, hem di rê de û hem jî di rê de. Ev ê bêtir fîberên masûlkeyê tevlihev bike û bibe sedema encamên çêtir.
- ** Bingeha xwe îhmal nekin **: Xeletiyek hevpar ev e
Archer Push up FAQ
Karwan bindest dikin Archer Push up?
Erê, destpêk dikarin temrînek Archer Push up bikin, lê ew guhertoyek pêşkeftî ya pêlava standard tê hesibandin. Ew astek bilind a hêza laşê jorîn, hevsengî û hevrêziyê hewce dike. Heke hûn destpêkek in, divê hûn bi kêşeyên bingehîn dest pê bikin û hêdî hêdî berbi guhertoyên dijwartir ên mîna Archer Push up pêşve bibin. Di heman demê de girîng e ku hûn forma rast biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin. Heke hûn nebawer in, her gav fikrek baş e ku hûn bi pisporek pispor an pisporek kesane re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Archer Push up?
- Wide Grip Archer Push Up: Di vê guhertoyê de, destên we ji firehiya milan ji hev firehtir têne danîn, komên cûda yên masûlkan hedef digirin û ji hêz û hevsengiya we re dijwariyek cûda peyda dikin.
- Decline Archer Push Up: Ev guhertoya Archer Push Up tê de ye ku lingên xwe li ser rûyek bilindkirî danîne, bi zêdekirina giraniya laşê xweya jorîn, dijwariyê zêde dike.
- Diamond Archer Push Up: Di vê guhertoyê de hûn bi destên xwe şeklek elmasê çêdikin, bêtir bala xwe didin ser sêçik û masûlkeyên sîngê hundurîn.
- Plyometric Archer Push Up: Ev guhertoya Archer Push Up dema ku hûn aliyekê diguhezînin hêmanek bazdanê lê zêde dike, hêza weya teqemenî û hevrêziya we zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Archer Push up?
- Planks: Plank, nemaze palgehên alîgir, bingeh û laşê jorîn xurt dikin, ku ji bo domandina form û hevsengiya rast di dema Archer Push-up de pêdivî ye.
- Vekişîna Bi Girpek Berfireh: Ev temrîn latissimus dorsi, biceps, û deltoids, heman komên masûlkeyên ku di dema Archer Push-up de têne bikar anîn armanc dike, bi vî rengî hêz û bîhnfirehiya weya giştî baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Archer Push up
- Archer Push up workout
- temrîn singê bedena
- Archer Push up teknîka
- Meriv çawa Archer Push ups dike
- Perwerdehiya laş ji bo sîngê
- Feydeyên Archer Push up
- Push up variations ji bo sîngê
- temrîn xurtkirina sîngê
- Xebatên sîngê li malê
- temrîn push up pêşketî