Band Overhead Side Bend

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: "Kêmank"
• Nextê Biyanî: Obliques
• Nextê Derketî: Iliopsoas

Bi Pêşansa bi Band Overhead Side Bend

Band Overhead Side Bend temrînek hêja ye ku di serî de lingan dike hedef, lê di heman demê de bingehê xurt dike û nermbûna laş bi tevahî çêtir dike. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku dixwazin aramiya xweya paşîn, pozîsyon û hevsengiya masûlkeyê zêde bikin. Kes dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza fonksiyonê ya laşê xwe baştir bikin, performansa werzîşê zêde bikin, û pêşî li birînên ku bi masûlkeyên bingehîn ên qels an bêhevseng ve girêdayî ne bigirin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Overhead Side Bend

• Destên xwe rast û destên xwe nêzî hev bikin, hêdîka laşê xwe yê jorîn ji pişta xwe heta ku rehet be ber bi rastê ve bizivirînin.
• Li lûtkeya çolê ji bo bîskekê bisekinin, paşê hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê.
• Vê pêvajoyê li milê çepê dubare bikin, laşê xweya jorîn ji bejna xwe ber bi çepê ve bizivirînin.
• Berdewam bikin ku di navbera bendikên milê rast û çep de ji bo hejmara dubareyên xwestî biguhezînin.

Têrakan binxwendinê Band Overhead Side Bend

• Tevgera Kontrolkirî: Gava ku hûn ber bi alîkî ve xwar dikin, pê ewle bin ku tevgera we hêdî û kontrolkirî ye. Ji tevgerên jehrî an bilez ên ku dikarin masûlkeyên we teng bikin dûr bisekinin. Mesele ne ew e ku hûn çiqas zû dikarin herin, lê hûn çiqas baş dikarin tevgerên laşê xwe kontrol bikin.
• Hevrêziyê bidomînin: Laşê xwe ji lingên xwe heya destên xwe di xetek rast de bihêlin. Ji ber xwe an paşve xwarê dûr bixin ji ber ku ev yek dikare li pişta we tengahiyek nehewce bike û bi bandor masûlkeyên ku hatine armanc kirin armanc nake.
• Nefeskirina rast: Ji bîr mekin ku hûn li seranserê werzîşê nefesê bistînin. Gava ku hûn vedigerin navendê, nefesê bistînin û gava ku hûn ber bi alîkî ve bizivirin, derxin. Girtina bêhna xwe dibe sedema gêjbûnê

Band Overhead Side Bend FAQ

Karwan bindest dikin Band Overhead Side Bend?

Erê, destpêk dikarin temrîn Band Overhead Side Bend bikin. Ev temrîn ji bo baştirkirina nermbûn û xurtkirina masûlkeyên bingehîn û yên berbikê pir hêsan û bikêr e. Lêbelê, ji bo destpêk girîng e ku bi bandek berxwedana sivik dest pê bikin û her ku hêza wan baştir dibe hêdî hêdî berxwedanê zêde bikin. Mîna her werzîşê, di heman demê de girîng e ku meriv forma rast bihêle da ku ji zirarê nemîne.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Overhead Side Bend?

• Kettlebell Overhead Side Bend: Di vê guhertoyê de, kettlebell li şûna bandê tê bikar anîn, ku dikare bibe alîkar ku hêza girtinê û her weha aramiya bingehîn baştir bike.
• Cable Machine Overhead Side Bend: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, ku di tevahiya tevgerê de rê dide berxwedanek domdartir.
• Barbell Overhead Side Bend: Ev guhertoyek barbellek hewce dike, ku ji ber giraniya zêde û hewcedariya hevsengiyê dikare dijwartir be.
• Medicine Ball Overhead Side Bend: Ev guhertoyek topek derman bikar tîne, ku girtina wê rehettir be û dikare dijwariyek zêde li werzîşê zêde bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Overhead Side Bend?

• The Russian Twist temrînek din a hêja ye ku Band Overhead Side Bend temam dike ji ber ku ew li ser masûlkeyên weya qelew jî dixebite, lê bi tevgerek zivirî, nermbûn û hêza bingeha we zêde dike.
• Tevgera Plank, her çend di serî de balê dikişîne ser masûlkeyên zikê, di heman demê de nerasterast lingan jî xurt dike, ew ji Band Overhead Side Bend re temamkerek mezin dike ji ber ku ew ji avakirina aramiya bingehîn a giştî re dibe alîkar.