Barbell Side Bent
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Side Bent
Barbell Side Bend tetbîqek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên zirav dike armanc, aramiya bingehîn zêde dike û hêza giştî ya laş baştir dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên fitnessê yên kesane re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza xwe ya bingehîn zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, û piştgirî bidin armancên xwe yên giyanî û windakirina giran.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Side Bent
- Pişta xwe rast bihêlin û heta ku mimkun be tenê li piştê ber bi rastê ve bizivirin dema ku barbell nêzî laşê xwe bin.
- Ji bo bîskekê li pozîsyonê bisekinin, paşê vegerin rewşa destpêkê.
- Heman tevgerê li milê çepê dubare bikin.
- Ji bo hejmara dubareyên xwestinê aliyên alternatîf bidomînin.
Têrakan binxwendinê Barbell Side Bent
- Tevgera Kontrolkirî: Ji tevgerên lez û bez dûr bikevin. Ev dikare li ser masûlk û stûyê we tengahiyek nehewce bike, dibe ku bibe sedema birîndarbûnê. Di şûna wê de, her bend hêdî hêdî û bi kontrolê pêk bînin, balê bikişînin ser kişandina masûlk û rehetbûnê.
- Giraniya minasib: Bikaranîna barbelek ku pir giran e xeletiyek hevpar e. Ev dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku tevger rast bi dest bixin, dûv re hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêz û forma we çêtir dibe.
- Ji Zêdebûnê dûr Bikevin: Zêde xwe ber bi alîkî ve neçin. Overextending dikare
Barbell Side Bent FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Side Bent?
Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Side Bend bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku ji zirarê dûr nekevin û forma rast peyda bikin. Ev temrîn di serî de masûlkeyên zirav ên li aliyên zikê we dike hedef. Girîng e ku meriv kontrolê bidomîne û nehêle giraniya we zû zû dakêşe. Mîna her werzîşê, destpêk pêdivî ye ku rêberiyê ji pisporek fitnessê werbigirin da ku pê ewle bibin ku ew werzîşê rast û bi ewlehî dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Side Bent?
- Bendên Aliyê Kabloyê: Di vê guhertoyê de, hûn makîneyek kabloyê bikar tînin, dema ku hûn li kêleka xwe dixin kabloyê ber bi laşê xwe ve dikişînin.
- Bendên Aliyê Berxwedanê: Ev cûrbecûr bi karanîna bandek berxwedanê, ya ku li ser serê we an li kêleka we tê girtin gava ku hûn ber bi kêlekê ve diqelişin, tê girtin.
- Kettlebell Side Bends: Ev cûrbecûr di şûna barbell de kettlebell bikar tîne, dabeşkirina giranî û dijwariyek cûda peyda dike.
- Bendên Aliyê Plateyê: Li vir, hûn lewheyek giraniyê bikar tînin ku li sîngê xwe an li kêleka we tê girtin, li kêlekê li kêlekê diqelişe.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Side Bent?
- Twistên Rûsî: Ev temrîn Barbell Side Bend temam dike û di heman demê de hêlîn û tevahiya navikê jî dike armanc, lê ew tevgerek zivirî lê zêde dike ku dikare bibe alîkar ku aramiya bingehîn û hêza zivirî ya we baştir bike, ku ji bo gelek çalakî û werzîşên rojane sûdmend e.
- Planks: Dema ku plank di serî de zikê transversal armanc dikin, ew di heman demê de bi lingan re jî tevdigerin, ku wan ji Barbell Side Bends re temrînek mezin a temamker dike. Ew dibin alîkar ku hêza bingehîn û aramiya giştî baştir bikin, ku ji bo domandina forma rast di dema Barbell Side Bends de pêdivî ye.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Side Bent
- Barbell Side Bend Workout
- Bi Barbell Exercises Waist
- Barbell Workout bo Side Waist
- Bi Barbell Bihêzkirina Kemberê
- Barbell Side Bend Training
- Training Side Waist bi Barbell
- Barbell Side Bend Technique
- Exercises Barbell bo Waistline
- Exercise Barbell Side Bend
- Waist Shaping Barbell Workouts