Band Side Crunch
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Band Side Crunch
The Band Side Crunch temrînek bingehîn-hêzdar e ku lingan dike hedef û ji baştirkirina aramî û hevsengiya giştî re dibe alîkar. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên di her astê de, ji destpêkê heya pêşkeftî, îdeal e, armanc ew e ku hêza xwe ya bingehîn zêde bike û bejna xwe xweş bike. Ev werzîş bi taybetî sûdmend e ji ber ku ew pozîsyona çêtir pêşve dixe, di pêşîlêgirtina êşa piştê de dibe alîkar, û dikare ji bo zêdebûn û cûrbecûr di nav rêzikên xebatê yên cihêreng de were vehewandin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Side Crunch
- Destên xwe bilind bikin, bandê bigirin, li ser serê xwe bigirin û destên xwe hinekî li milên xwe veşêrin.
- Naha, berê xwe bidin milê xwe yê rastê, masûlkeyên xwe yên qerisî biperçiqînin û milê çepê yê laşê xwe dirêj bikin.
- Di vê pozîsyonê de çend saniyeyan bisekinin, tansiyonê di masûlkeyên milê xwe de hîs bikin.
- Vegere pozîsyona destpêkê û heman tevgerê li milê çepê dubare bike. Ev yek rep temam dike.
Têrakan binxwendinê Band Side Crunch
- **Pîşesaziya Rast **: Bi lingên xwe bi firehiya milan rawestin, û bi her du destan bandê bigirin. Divê bend ber bi aliyê we ve were dirêj kirin, û destên we bi milên we re bibin yek. Bawer bikin ku laşê we rast e û bingeha we tevlihev e. Positiona nerast dikare bibe sedema dersên bêbandor û birînên potansiyel.
- **Tevgera Kontrolkirî**: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Kûçikên kêlekê yên hêdî û kontrolkirî dê bi bandortir bi çîçekên we ve mijûl bibin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv li şûna hêza masûlkeyê leza xwe bikar bîne, ku dikare bibe sedema dersên kêmtir bi bandor û birînên potansiyel.
- ** Teknîka nefesê **: Ji bîr nekin ku nefesê bistînin. Exh
Band Side Crunch FAQ
Karwan bindest dikin Band Side Crunch?
Erê, destpêk dikarin temrîn Band Side Crunch pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi astek berxwedanê ya ku ji bo asta guncaniya wan guncan e dest pê bike. Her weha divê ew piştrast bikin ku ew forma rast bikar tînin da ku ji zirarê dûr nekevin. Dikare sûdmend be ku perwerdekarek an pisporek fitnessê ku di destpêkê de werzîşê nîşan bide. Mîna her werzîşê ya nû, girîng e ku meriv hêdî hêdî dest pê bike û hêdî hêdî tundiyê zêde bike her ku hêz û bîhnfirehiya çêtir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Side Crunch?
- The Seated Band Side Crunch ji we re hewce dike ku hûn li ser kursiyek an rûnek rûnin, bandê di bin lingên xwe de ewle bikin, û dema ku pişta xwe rast diparêzin, qutbûna kêlekê pêk bînin.
- The Kneeling Band Side Crunch çokan li ser erdê vedihewîne, bandê di binê çoka xwe de girêdide, û li kêlekê diqelişe dema ku dilê xwe hişk digire.
- The Band Side Crunch with a Twist tevgerek zivirî li qursa aliyek standard zêde dike, ku dikare bibe alîkar ku meriv bi bandorkertir xêzikan bike armanc.
- The Single Arm Band Side Crunch bi karanîna yek milê yek carê ve kirina qirika milê pêk tîne, ku dikare ji bo veqetandin û armanckirina her aliyek bingeha xwe bi ferdî bibe alîkar.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Side Crunch?
- Plank Hip Dips di heman demê de bi Band Side Crunches re jî baş têne hev kirin ji ber ku ew heman komên masûlkeyê, di serî de hêl û bingeh, armanc dikin, hevseng û aramiya giştî zêde dikin.
- Crunches bi bîsîkletê xebatek din a bikêr e ku Bandora Crunches temam dike ji ber ku ew her du jî xebatek berfireh ji bo masûlkeyên zikê peyda dikin, hêz û bîhnfirehiyê li herêma bingehîn zêde dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Band Side Crunch
- Workout Band Side Crunch
- Werzişa kemberê bi band
- Band workout ji bo obliques
- Tehlîlên benderê yên berxwedanê
- Crunch Side bi band
- temrîn Band ji bo bejna zirav
- Krîza aliyê berxwedanê
- Xebatên oblique bi band
- workout Band ji bo abs aliyê
- Bi bandê berxwedanê tonkirina bejnê.