Barbell Standing Twist
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Standing Twist
Barbell Standing Twist temrînek dînamîk e ku di serî de masûlkeyên bingehîn, nemaze lemlateyan xurt dike, di heman demê de mil û lingan jî dixemilîne. Ew ji bo werzîşvan an dilşewatên fitnessê yên ku dixwazin hêza zivirî, aramî, û performansa giştî ya werzîşê çêtir bikin bijarek hêja ye. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin fonksiyona laşê xwe zêde bikin, berxwedana xwe li hember birîndarbûnê zêde bikin, û hêza xwe di tevgerên zivirî de ku di werzîşên cihêreng û çalakiyên rojane de têne bikar anîn zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Standing Twist
- Pişta xwe rast, serê xwe ber bi pêş, û masûlkeyên zikê xwe teng bihêlin.
- Hêdî-hêdî torsa xwe ber bi rastê ve bizivirînin heta ku hûn bi rehetî dikarin, ling û lingên xwe rawestînin.
- Twistê ji bo yek an du duyemîn bisekinin, paşê hêdî hêdî tîrêjê xwe bizivirînin pozîsyona destpêkê.
- Heman tevgerê li milê çepê dubare bikin, da ku pê û lingên xwe rawestînin.
Têrakan binxwendinê Barbell Standing Twist
- **Tevgera Kontrolkirî**: Tûyê xwe ber bi rastê, dûv re li çepê bizivirînin da ku yek nûvekirinê biqedînin. Bawer bikin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne. Ji tevgerên bi lez û bez dûr bikevin ji ber ku ew dikarin bibin sedema zirarê û dê masûlkeyên we rast tevnegerin.
- ** Core xwe tevbigerin **: Gava ku hûn zivirandinê pêk tînin, girîng e ku hûn masûlkeyên bingehîn ên xwe tevbigerin. Ev ê ne tenê alîkariya domandina hevsengiya we bike, lê di heman demê de bandora xebatê jî zêde bike.
- ** Ji Zivirandinê dûr Bixin **: Çewtiyek hevpar zivirandina zivirîna torso ye. Ev dikare pişta we teng bike û tu feydeyê li werzîşê zêde nake. Her gav tevgerên xwe di nav rêzek rehet de bihêlin.
- ** Laşê xweya jêrîn aram bihêlin **: Piştrast bikin ku ling û lingên we aram bimînin
Barbell Standing Twist FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Standing Twist?
Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Standing Twist bikin, lê girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji birîndarbûnê dûr bixe. Di heman demê de girîng e ku meriv teknîka rast fêr bibe berî ku giraniya xwe zêde bike. Ev temrîn di serî de bingehê, nemaze lingan armanc dike, û hem jî mil û milan dixebitîne. Her gav ramanek baş e ku meriv di destpêkê de pisporek an rahênerek fitnessê çavdêrî bike da ku form û teknîka rast peyda bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Standing Twist?
- Twist Rawestandina Makîneya Kabloyê: Bikaranîna makîneyek kabloyê ji bo vê werzîşê dikare tansiyona domdar li seranserê tevgerê peyda bike, ku dibe sedema zêdebûna tevlêbûna masûlkan.
- Medicine Ball Standing Twist: Ev cûrbecûr li şûna barbelê topek derman bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku hêza girtinê baştir bike û hêmanek bêîstiqrariyê li werzîşê zêde bike.
- Twist Rawestandina Banda Berxwedanê: Ev cûrbecûr li şûna barkê bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare bibe vebijarkek hêja ji bo kesên ku temrînek bandorek kêmtir tercîh dikin an ji birîndariyek rehabîlît dibin.
- Kettlebell Standing Twist: Ev guhertoyek li şûna barbell kettlebellek bikar tîne, ku dikare ji ber şeklê bêhempa û belavkirina giraniya kettlebell-ê bibe alîkar ku komên cûda yên masûlkan tevbigerin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Standing Twist?
- Medicine Ball Wood Choppers: Mîna Barbell Standing Twists, van temrîn balê dikişînin ser tevgera zivirî ya torso, xurtkirina bingehîn û başkirina hevseng û aramiya giştî.
- Dumbbell Side Bends: Ev temrîn Barbell Standing Twist temam dike bi balkişandina li ser zivirandina paşîn a stûnê, bi rengek cûda xebitandina lingan û berevajîkirina tevgera zivirî ya berê.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Standing Twist
- Barbell Twist Workout
- Training Waist bi Barbell
- Barbell Standing Twist Exercise
- Exercise xurtkirina kemberê
- Barbell Workout bo Waist
- Stand Twist bi Barbell
- Exercise Barbell ji bo Toning Waist
- Gym Workout for Waist
- Barbell Twist ji bo Hêza Core
- Bi Barbell Exercise Waist Standing