Barbell Standing Twist
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Standing Twist
Barbell Standing Twist xebatek perwerdehiya hêzê ya dînamîk e ku di serî de bingeh, zirav, û pişta jêrîn hedef digire, aramiyê zêde dike û navendek diyarkirî pêşve dixe. Ev werzîş ji bo kesên di her astê fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku armanc dikin ku hêza xwe ya zivirî û hevsengiya laşê giştî baştir bikin. Tevlihevkirina Barbell Standing Twist di nav rûtînek werzîşê de dikare bibe alîkar ku performansa werzîşê zêde bike, pozîsyona çêtir piştgirî bike, û beşdarî fizîkîyek hêşîntir bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Standing Twist
- Lingên xwe bi hişkî girêdin û çîpên xwe ber bi pêş ve bihêlin, dema ku pişta xwe rast diparêzin, hêdîka torsa xwe ber bi rastê bizivirînin heta ku hûn dikarin.
- Di vê pozîsyonê de ji bo bîskekê bisekine, di masûlkeyên xwe yên bêserûber de hîs bike.
- Hêdî tîrêjê xwe ber bi navendê ve bizivirînin, û dûv re tevgerê li milê xwe yê çepê dubare bikin.
- Ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê aliyên xwe biguhezînin, ji bîr nekin ku tevgerên xwe hêdî û kontrol bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Standing Twist
- Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku zivirîna barbelê ya rawestayî pêk tînin, ji tevgerên bi lez û bez dûr bisekinin. Ev xeletiyek hevpar e ku dibe sedema birîndariyê. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî. Tûyê xwe bi aliyekî ve bizivirînin, rawestînin, dûv re vegerin navendê berî ku bi aliyê din ve bizivirin. Ev tevgera kontrolkirî dê bibe alîkar ku masûlkeyên bingehîn ên we bi bandor tevbigerin.
- Laşê xweya jêrîn aram bihêlin: Çewtiyek din a hevpar di dema werzîşê de çîp an lingan dihejînin. Divê laşê weya jêrîn li seranserê tevgerê aram bimîne. Pêdivî ye ku zivirî ji pişta we were, ne ji lingên we. Ev ê piştrast bike ku hûn masûlkeyên rast armanc dikin û zordestiyek nehewce naxin
Barbell Standing Twist FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Standing Twist?
Barbell Standing Twist temrînek pêşkeftî ye ku di serî de lingan dike armanc û di heman demê de dest û pişta jêrîn jî digire. Ew astek hêz, hevsengî û hevrêziyê hewce dike ku vê temrîn rast bi cih bîne. Ji ber vê yekê, dibe ku ew ji bo destpêkan ne bijareya çêtirîn be. Divê destpêk bi temrînên sadetir ên mîna pîlan, paleyên alî, an ziravên rûsî dest pê bikin da ku hêza xwe ya bingehîn ava bikin berî ku biçin temrînên tevlihevtir ên mîna Barbell Standing Twist. Mîna her gav, girîng e ku meriv form û teknîka rast fêr bibe da ku ji zirarê dûr bixe. Lêbelê, heke destpêkek bixwaze vê werzîşê biceribîne, divê ew di bin çavdêriya perwerdekar û bi giraniyek pir sivik de bikin da ku formê rast bistînin. Di heman demê de girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û pir zû, zû zor nedin. Berî destpêkirina rejîmek werzîşê ya nû, her gav ramanek baş e ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Standing Twist?
- The Resistance Band Standing Twist bi karanîna bandek berxwedanê ya ku bi xalek ewledar ve girêdayî ye û dema ku bandê digire laşê xwe dizivirîne.
- Medicine Ball Standing Twist guhertoyek din e ku hûn bi her du destan topek derman di asta sîngê de digirin û tîrêjê xwe dizivirînin.
- Cable Machine Standing Twist bi karanîna makîneyek kabloyê ve girêdayî ye, ku hûn li kêleka makîneyê radiwestin, destikê bi her du destan digirin û tîrêjê xwe dizivirînin.
- Kettlebell Standing Twist guhertoyek din e ku hûn bi her du destan kettlebellek li bilindahiya sîngê digirin û tîrêjê xwe dizivirînin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Standing Twist?
- Woodchoppers: Woodchoppers xebatek din a fonksiyonel e ku tevgerek zivirî vedigire, hem laşê weya jorîn û jêrîn dixebitîne, û ji bo baştirkirina hêza zivirî ya ku di Barbell Standing Twist de jî tê armanc kirin dibe alîkar.
- Medicine Ball Slam: Ev temrîn Barbell Standing Twist bi zêdekirina hêza weya teqemenî, hevrêzî û hêza bingehîn temam dike, ku hemî jî ji bo pêkanîna Barbell Standing Twist bi bandor girîng in.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Standing Twist
- Karê barbell twist
- temrîn barbell waist-hedef
- Barbell radiweste rûtîn twist
- Perwerdehiya hêzê ya ji bo bejnê
- Workout Barbell ji bo bejna
- Bi barbell tetbîqata twist radiweste
- temrîn barbell ji bo slimming bejna
- Xebata barbell a zirav
- Bi ziravkirina barbell xurtkirina bingehîn
- Ji bo pênaseya kemberê zivirîna barbell radiweste