Barbell Decline Bench Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Decline Bench Press
Barbell Decline Bench Press temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de beşa jêrîn ya masûlkeyên sîngê dike armanc, di heman demê de sêp û milan jî tevdigere. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dildarên fitnessê yên pêşkeftî yên ku dixwazin sîngek birêkûpêk û masûlkeyê pêşve bibin minasib e. Dibe ku kes vê werzîşê hilbijêrin da ku hêza xweya laşê jorîn a giştî zêde bikin, xuyangê laşî çêtir bikin, an performansa di werzîşên ku pêdivî bi masûlkeyên sîngê xurt hewce dikin de zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Decline Bench Press
- Bi destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir, destên xwe ber bi pêş ve rakin, û wê ji refikê rakin.
- Di heman demê de ku çengên xwe di goşeya 90-pileyan de bihêlin, çolê berbi sînga xwe bi rengek kontrolkirî dakêşin.
- Heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin, barbell bixin jor, da ku hûn li seranserê tevgerê kontrola barbelê biparêzin.
- Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, û piştî ku qediya, bi baldarî barbell ji nû ve rakin.
Têrakan binxwendinê Barbell Decline Bench Press
- ** Firehiya Girê **: Girêdana we ya li ser barbell ji bo darvekirina bi ewle û bi bandor girîng e. Barbellê bi destanek ji firehiya milan hinekî firehtir bigrin. Girîngek pir fireh dikare tengahiyek nehewce bide ser milên we, dema ku girtina pir teng dikare qada tevgera we û bandoriya werzîşê sînordar bike.
- **Tevgera Kontrolkirî**: Xwe ji xeletiya hevpar a bi lez daxistina barbell an jî bi lez xistina wê dûr bixin. Ev dikare bibe sedema windakirina kontrolê û zirara potansiyel. Di şûna wê de, bi tevgerek hêdî û kontrolkirî çolê berbi sînga xweya jêrîn dakêşin, bi kurtî rawestînin, dûv re çolê bixin
Barbell Decline Bench Press FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Decline Bench Press?
Erê, destpêker dikarin temrîn Barbell Decline Bench Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyên sivik dest pê bike da ku hûn form û teknîka rast fam bikin û bikar bînin. Ev temrîn dikare ji ber goşeya daketinê piçekî dijwartir be, ji ber vê yekê girîng e ku meriv xwedan cîhek hebe, nemaze ji bo destpêk. Di heman demê de, tê pêşniyar kirin ku hûn şîreta profesyonel bigerin an bi perwerdekarek şêwir bikin da ku ji zirarên potansiyel dûr nekevin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Decline Bench Press?
- Close-Grip Decline Bench Press: Di vê guhertoyê de, dest li ser barbellê nêzikî hev têne danîn, û triceps bi tundî armanc dikin.
- Incline Barbell Bench Press: Ev guhertoya goşeya rûkê diguhezîne meylekê, balê diguhêze ser sîng û milên jorîn.
- Decline Bench Press with Resistance Bands: Ev guherto bi karanîna bandên berxwedanê re digel barbellê, astek dijwar û tansiyonê zêde dike.
- Smith Machine Decline Bench Press: Ev guhertoyek makîneyek Smith bikar tîne, ku dikare bêtir aramî û ewlehiyê peyda bike, nemaze dema ku giraniyên giran hildide.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Decline Bench Press?
- Çapemeniya Bench Close-Grip: Ev temrîn Barbell Decline Bench Press temam dike û bêtir balê dikişîne ser triceps û masûlkeyên sîngê hundurîn, ku ew masûlkeyên duyemîn in ku di çapa bendera daketinê de têne bikar anîn.
- Push-ups: Push-up Barbell Decline Bench Press temam dikin ji ber ku ew di heman demê de sîng, mil û triceps jî dixebitînin, lê ew di heman demê de beşê û laşê jêrîn jî tevdigerin, hêz û aramiya laş bi tevahî pêşve dixin.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Decline Bench Press
- Barbell Decline Bench Press workout
- temrîn singê bi Barbell
- Teknîkî Decline Bench Press
- workout Barbell ji bo sîngê
- Meriv çawa Barbell Decline Bench Press dike
- Decline Bench Press ji bo pektoran
- Bi Barbell Decline Bench Press re perwerdehiya hêzê
- temrîn barbell ji bo singê kêmtir
- Rêbernameya forma Bench Press Decline
- Avakirina masûlkeyên sîngê bi Barbell Decline Bench Press