Decline Wide-grip Press
Sernavê Vebijarkê
Pêşniyarê Gellekanسنوركس
AmûranBarbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
Nextê BiyanîPectoralis Major Sternal Head
Nextê DerketîDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Decline Wide-grip Press
Decline Wide-grip Press temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên sîngê jêrîn, triceps û milan dike armanc. Ew îdeal e ji bo kesên ku dixwazin hêza xweya jorîn a laşê xwe zêde bikin û masûlkeyên xwe yên pektoral şekil bikin. Ev werzîş bi taybetî bikêr e ji ber ku ew li gorî pêlên birêkûpêk ên paldankê ji bo masûlkeyên sîngê xebatek berfirehtir peyda dike, mezinbûn û pênasekirina masûlkan pêşve dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Decline Wide-grip Press
- Berbikê bi girekî fireh, ji firehiya milê firehtir, bigire û hêdîka wê ji ser refikê rake, bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî rasterast li ser sînga xwe bigire.
- Gava ku hûn hêdî hêdî berfê bi rengekî kontrolkirî dadixin xwarê heya ku ew bi sivikî dest bi sînga we bike, di dema pêvajoyê de çengên we dişewitin.
- Gava ku hûn bi karanîna masûlkeyên sînga xwe barbelê paşve hildiweşînin, bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî vedigerin rewşa destpêkê.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn tevgerên xwe hêdî û bi tevahî kontrol bikin.
Têrakan binxwendinê Decline Wide-grip Press
- Firehiya Girê: Çiqas girtina we firehtir be, hûn ê ew qas masûlkeyên sînga xwe bikin hedef. Lêbelê, pir berfirebûn dikare stresek nebaş bixe ser milên we. Rêgezek baş ev e ku hûn destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bin.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Barbêlê hêdî hêdî ber bi sînga xwe daxin, bîskekê bisekinin, û dûv re wê bizivirînin jor. Ev tevgera kontrolkirî dê bibe alîkar ku hûn masûlkeyên xwe bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Girîng e ku meriv di dema vê temrînê de tevnek tevgerê bikar bîne. Berbikê dadixînin heta ku bi sivikî bi sînga we dikeve, dûv re wê bixin jor heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin. Veguheztinên parçeyî dikarin bibin sedema nehevsengiya masûlkan û bi ser ketin
Decline Wide-grip Press FAQ
Karwan bindest dikin Decline Wide-grip Press?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Decline Wide-grip Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên kêm dest pê bike û li ser forma rast hûr bibe da ku ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku baldarek an perwerdekarek jî hebe, nemaze ji bo destpêkeran, da ku di dema pêkanîna vê temrînê de ewlehiyê misoger bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Decline Wide-grip Press?
- Flat Bench Wide-grip Press guhertoyek din e ku balê dikişîne ser masûlkeyên sînga navîn, xebatek hevseng peyda dike.
- The Close-grip Bench Press guhertoyek e ku dest ji hev nêzîktir li ser bar têne danîn, balê dikişîne ser triceps û masûlkeyên sînga hundurîn.
- Decline Dumbbell Press guhertoyek e ku li şûna barbell dumbbells bi kar tîne, ku rê dide tevgerek mezintir û tevgera milê kesane.
- Çapemeniya Berfireh a Decline bi Bandên Berxwedanê veguherîyek din e, ku tê de bandên berxwedanê têne bikar anîn da ku astek dijwariyek zêde zêde bikin û masûlkeyên stabîl bikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Decline Wide-grip Press?
- Flat Bench Press ji Çapemeniya Decline Wide-grip re temamkerek girîng e ji ber ku ew masûlkeyên pektora navîn dike hedef, xebatek sîngê ya baş-dorpêkirî misoger dike.
- Tevgera Dumbbell Fly Pressapera Decline Wide-grip temam dike ji ber ku ew masûlkeyên sîngê yên derve dike armanc, pênase û firehiya sîngê ya ku çapameniya kêmbûnê li ser disekine zêde dike.
Amûreyên têkiliyê bo Decline Wide-grip Press
- Decline Wide-grip Barbell Press
- Exercise Sîngê fireh
- Decline Press for Chest
- Barbell Decline Chest Workout
- Exercise Çapemeniya Decline Wide-grip
- Çapemeniya Decline singê-armanc
- Exercise Barbell Chest Wide-grip
- Xebata Çapemeniyê ya Berfireh red bikin
- Barbell Chest Decline Press
- Ji bo Masûlkeyên Sîngê Çapemeniya Wide-girp Decline