Barbell Skier
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Skier
Barbell Skier werzîşek dînamîk e ku laşê jêrîn, nemaze gûtan, çargoşe, û hamstrings armanc dike û xurt dike, di heman demê de bingehê jî tevdigere û hevsengiyê baştir dike. Ev werzîş ji bo kesên di astek fitnessê ya navîn an pêşkeftî de ku lê digerin ku hêza laşê xweya jêrîn û aramiya giştî zêde bikin maqûl e. Dibe ku mirov bixwazin Barbell Skier bixin nav rûtîniya xwe ji bo karbidestiya wê di avakirina masûlkan de, zêdekirina performansa werzîşê, û pêşvebirina windabûna rûnê ji ber xwezaya wê ya tund.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Skier
- Çokên xwe hinekî biqedînin û ji lingên xwe ber bi pêş ve bizivirin, pişta xwe rast û navika xwe girêbide.
- Bi dirêjkirina destên xwe li ber xwe, barbikê ber bi erdê ve dakêşin, tevgera skijkerek ku bi polên xwe dehf dide teqlîd bikin.
- Lingên xwe ber bi pêş ve bikşînin û paşde bisekinin, barbelê paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Skier
- Girîp û Position: Barbellê bi girseyek fireh û berdest bigire. Barbell divê li pişt lingên we were danîn. Piştrast bikin ku destên we bi darê zorê li barbellê digirin da ku nehêle ku ew neşewite, ku dibe sedema zirarê. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv barbêlê pir bi sist an jî pir teng bigire.
- Tevgera Kontrolkirî: Divê tevger were kontrol kirin û şil be, bi barbell ji pişt lingên we berbi ber laşê we bi bilindahiya milan ve were rijandin. Ji tevgerên bi lez û bez dûr bisekinin, ji ber ku ev dikare bibe sedema ziravbûna masûlkan an birîndarbûnê.
- Tevlêbûna bingehîn: Di tevahiyê werzîşê de bingeha xwe tevbigerin. Ev di parastina hevseng û aramiyê de dibe alîkar
Barbell Skier FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Skier?
Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Skier bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Ev werzîş gelek masûlk û hevrêziyê vedigire, ji ber vê yekê dibe ku ew ji bo destpêkek dijwar be. Tête pêşniyar kirin ku pisporek fitnessê di destpêkê de bi tevgeran re rêberiya we bike da ku hûn wiya rast bikin. Mîna her temrînek nû, hêdî dest pê bikin û her ku hêz û pêbaweriya we mezin dibe hêdî hêdî tundiyê zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Skier?
- Bandora berxwedanê Skier: Li şûna ku barbellek bikar bîne, ev guherto bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare li ser movikan nermtir be û rê dide berxwedana guhezbar.
- Kettlebell Skier: Di vê guhertoyê de, hûn li şûna barbell kettlebells bikar tînin, ku dikare bibe alîkar ku hêza girtin û hevsengiyê baştir bike.
- Medicine Ball Skier: Ev guhertoya barbell bi topek derman vediguhezîne, astek cûda ya dijwariyê lê zêde dike û bêtir tevlêbûna bingehîn hewce dike.
- Bodyweight Skier: Ev guhertoya karanîna giranan bi tevahî ji holê radike, ji bo berxwedanê tenê xwe dispêre giraniya laş, ew ji bo destpêk an jî yên ku gihandina alavên werzîşê ne vebijarkek girîng e.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Skier?
- Kettlebell Swings: Mîna Barbell Skier, Kettlebell Swings temrînek tev-laş e ku di serî de masûlkeyên zincîra paşîn hedef digire. Tevgera hejandinê di heman demê de şêwaza tevgerê ya Barbell Skier dişibihîne, û ew dike werzîşek temamker a mezin.
- Squat Jumps: Squat Jumps xebatek plyometric e ku dikare bibe alîkar ku hêza teqînê di laşê jêrîn de baştir bike. Ev dikare ji bo Barbell Skier sûdmend be ji ber ku ew di heman demê de hêz û hêzek laşê jêrîn hewce dike.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Skier
- temrîn Barbell Skier
- Xebata milê bi barbell
- temrîn barbell ji bo milên
- Bi barbell xurtkirina milan
- rûtîn milê Barbell Skier
- Xebatên avakirina masûlkeyên milê
- Xebata Barbell Skier
- Xebata milê Barbell
- Skier exercise ji bo milên
- Bi Barbell Skier re xurtkirina şan.