Finger Curls
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Finger Curls
Kûçikên tiliyan werzîşek hêsan lê bi bandor e ku di serî de ji bo baştirkirina hêza dest û destan tê armanc kirin, ku ew bi taybetî ji bo werzîşvan, muzîkjen, an kesên ku hewcedariya wan bi hêza girtina pêşkeftî heye sûdmend e. Ev werzîş di heman demê de ji bo kesên ku ji birînên dest an destikê xelas dibin sûdmend e, ji ber ku ew bi zêdekirina nermbûn û kêmkirina hişkbûnê di rehabîlîtasyonê de dibe alîkar. Dibe ku ferdî ne tenê ji bo berjewendîyên xwe yên laşî, lê di heman demê de ji bo zêdekirina jêhatîbûna destan û jêhatîbûna motora xweşik jî tercîh bikin ku tiliyên tiliyan pêk bînin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Finger Curls
- Destên xwe li ser ranên xwe bihêlin dema ku dumbbel li ser lingên xwe bihêlin, bihêlin ku destikên we bi ser çokên we ve werin daleqandin.
- Hêdî hêdî tiliyên xwe vekin da ku dumbbells heta ku hûn dikarin dakêşin.
- Dûv re, tiliyên xwe bikar bînin da ku giraniyê vegerînin destên xwe.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Finger Curls
- **Tevgera Hêdî**: Yek ji xeletiyên herî gelemperî ku mirov dema ku tiliyên tiliyan dikin, bazdana tevgeran e. Ev dikare bibe sedema zirav û zirarê. Di şûna wê de, divê hûn hêdî hêdî tiliyên xwe ber bi kefa xwe ve bizivirînin û dûv re hêdî hêdî wan paşde dirêj bikin. Ev ê ne tenê pêşî li zirarê bigire, lê di heman demê de bandora werzîşê jî zêde bike.
- ** Giraniya Minasib bikar bînin **: Bikaranîna giraniyek pir giran dikare bibe sedema tengahiyê û birîndarbûnê. Bi giraniyek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin. Ger hûn di dema werzîşê de êşek çêbibin, giraniya xwe kêm bikin an jî tevdîrê rawestînin.
- ** Nefeskirina Berdewam **: Girîng e ku were parastin
Finger Curls FAQ
Karwan bindest dikin Finger Curls?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrînên tiliyên tiliyan bikin. Ew temrînek hêsan e ku dibe alîkar ku masûlkeyên di til û destên we de xurt bibin. Ew bi taybetî ji bo kesên ku destên xwe di çalakiyên rojane an werzîşê de pir bikar tînin sûdmend e. Li vir e ku meriv wê çawa bike: 1. Rast rûnin an rawestin û milê xwe ber bi pêş ve dirêj bikin, kefa ber bi jor ve be. 2. Di destê xwe de giraniyek piçûk bigire. Heke hûn destpêk in, hûn dikarin bêyî giraniyê dest pê bikin. 3. Tiliyên xwe ber bi kefa xwe ve bizivirînin, paşê hêdî hêdî wan vegerînin cihê destpêkê. 4. Vê tevgerê ji bo çend dubareyan dubare bikin. Her gav ji bîr mekin ku hûn vê werzîşê hêdî û bi kontrol bikin da ku pêşî li zirarê bigirin. Mîna her werzîşê, heke hûn êşek an nerehetiyê hîs bikin, tavilê rawestin û ji pisporek şîret bixwazin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Finger Curls?
- Kulîlkên tiliyên dumbbell: Li şûna ku barbell bikar bînin, ev guherto ji bo her destekî dumbbellek bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku hêza girtin û hevsengiyê baştir bike.
- Kulîlkên tiliyên berevajî: Ev guheztin li şûna ku berjêr tiliyan ber bi jor ve girêdide, masûlkeyên cihêreng ên li dest û destan dike armanc.
- Kûçikên Tiliya Yek-Arm: Ev cûrbecûr bi yek milê yek carî tête kirin, ku dihêle ku bêtir balê bikişîne ser hêz û jêhatîbûna pêşîn a kesane.
- Kûçikên dirêjkirina tiliyan: Ev guhertoya tiliyan ber bi derve ve li hember berxwedanê dirêj dike, bi gelemperî bendek lastîkî an tiştek mîna hev bikar tîne, da ku alîkariya xurtkirina masûlkeyên dirêjker ên dest û pêşiyê bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Finger Curls?
- Kulîlkên Destê Berevajî: Van temrîn kulmên tilikê temam dikin bi armanckirina masûlkeyên dirêjkirî yên di pêşiyê de, ku ev yek dibe alîkar ku hêz û pêşkeftina masûlkeyên pêşiyê hevseng bike û hêza giştgiriyê baştir bike.
- Tevgerên Girêgirê Destê: Van temrîn li ser heman masûlkeyên tiliyên tiliyan lê bi rengekî dînamîktir dixebitin, ji ber ku ew ji we re lazim e ku hûn girêkek biqelînin, ku dikare bibe alîkar ku bîhnfirehî û hêza masûlkeyên dest û pêşiyê zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Finger Curls
- Barbell Finger Curls
- Tevgerên xurtkirina pêşiyê
- Xebatên barbell ji bo pêşan
- Tevgera Finger Curls
- temrîn hêza Grip
- temrîn barbell ji bo masûlkeyên mil
- Meriv çawa Kulîlkên Tiliyê dike
- Bi tiliyên tilikê re başkirina girtinê
- Tehlîlên avakirina masûlkeyên pêşiyê
- Finger Curls bikaranîna Barbell.