Barbell Standing Close Grip Leşkerî Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Standing Close Grip Leşkerî Press
Barbell Standing Close Grip Military Press xebatek perwerdehiya hêzê ye ku balê dikişîne ser zêdekirina hêza laşê jorîn, nemaze li ser milan, triceps û pişta jorîn armanc dike. Ew ji bo kesên ku di astên fitnessê yên navîn û pêşkeftî de ne ku lê digerin ku girseya masûlkeyê ava bikin û hêza xweya laşê jorîn a giştî çêtir bikin maqûl e. Meriv dixwaze vê werzîşê bike ji ber ku ew ne tenê di bidestxistina laşê jorîn a baş-rêkûpêk de dibe alîkar, lê di heman demê de pozîsyon, hevseng û tevgerên rojane yên fonksiyonel jî baştir dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Standing Close Grip Leşkerî Press
- Pişta xwe rast bihêlin û navika xwe ji bo aramiyê tevbigerin, dûv re tîrêjê ber bi jor ve bikişînin heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, da ku hûn milên xwe negirin.
- Hêdî-hêdî barbelê berbi bilindahiya milê xwe dakêşin, li seranserê tevgerê kontrola giraniyê diparêzin.
- Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku laşê we aram bimîne û tevgerên xwe kontrol bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Standing Close Grip Leşkerî Press
- Tevgera Kontrolkirî: Ji ceribandina karanîna leza ji bo rakirina giranan dûr bisekinin. Di şûna wê de, li ser tevgerek hêdî û kontrolkirî bisekinin. Berbikê rast biperçiqînin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin, dûv re hêdî hêdî berbi pozîsyona destpêkê daxin. Ev ê bibe alîkar ku hemî masûlkeyên armanckirî tevbigerin û xetera zirarê kêm bikin.
- Pişta xwe Nekin: Çewtiyek hevpar a ku mirov dikin ev e ku di dema çapkirinê de pişta xwe bitewînin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike lê di heman demê de dikare bibe sedema birînên piştê jî. Ji bo ku ji vê yekê dûr nekevin, di tevahiya tevgerê de bingeha xwe û pişta xwe rast bihêlin.
- Dûr Girtina Çûkên xwe: Dema
Barbell Standing Close Grip Leşkerî Press FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Standing Close Grip Leşkerî Press?
Erê, destpêker dikarin tetbîqata Barbell Standing Close Grip Military Press bikin. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew dikarin forma rast biparêzin û ji zirarê dûr bixin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an kesek bi ezmûn ku di destpêkê de wan di pêvajoyê de rêber bike. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berî ku dest pê bike bi rêkûpêk germ bibe û guh bide laşê xwe da ku ji zordestiyê dûr bixe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Standing Close Grip Leşkerî Press?
- Çapemeniya Leşkerî ya Barbell a rûniştî: Ev guherto dema ku rûniştî tê kirin, piştgiriyek bêtir peyda dike û rasterast bêtir balê dikişîne ser masûlkeyên milê.
- Push Press: Ev guhertoyek ajokerek lingê sivik vedihewîne da ku bibe alîkar ku barbell li ser serê xwe bikişîne, bêtir laşê jêrîn tevde bike û dihêle ku giranên giran werin rakirin.
- Behind The Neck Press: Ev cûrbecûr tê de daxistina barkê li pişt serî û ne li pêş, deverên cûda yên mil û masûlkeyên jorîn ên piştê dike armanc.
- Arnold Press: Bi navê Arnold Schwarzenegger, ev guhertoya çapa dumbbell zivirîna destan vedihewîne, tevgerek bêkêmasî peyda dike û gelek deverên milê dike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Standing Close Grip Leşkerî Press?
- Push-up di heman demê de dikarin Çapemeniya Leşkerî temam bikin bi armanckirina sîng, triceps û milan, ku heman komên masûlkeyê ne ku di Çapemeniya Leşkerî de têne bikar anîn, bi vî rengî dibe alîkar ku hêza giştî ya laşê jorîn baştir bike.
- Rêzên Barbell-ê yên Serûber xebatek din a bikêr e, ji ber ku ew xefik û deltoids, mîna Çapemeniya Leşkerî, dişoxilînin, ku dikare bibe sedema pêşveçûn û hêza milê.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Standing Close Grip Leşkerî Press
- Barbell Shoulder Workout
- Tetbîqata Çapemeniya Leşkerî
- Barbell Standing Press
- Close Grip Shoulder Press
- Training Strength bo Shoulders
- Teknîka Çapemeniya Leşkerî ya Barbell
- Upper Body Barbell Exercise
- Exercise Avakirina Masûlkeyên Milê
- Xebatên Barbell ji bo Hêza Milê
- Standing Close Grip Press Exercise