Barbell Yek Arm Snatch
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Yek Arm Snatch
Barbell One Arm Snatch xebatek tev-bedenek dînamîkî ye ku di serî de mil, pişt û masûlkeyên laşê jêrîn tevdigere, xebatek zexm pêşkêşî dike da ku hêz, hêz û aramiyê zêde bike. Ew ji bo werzîşvan û dilşewatên fitnessê ku dixwazin hêz û hevrêziya xwe ya yekalî, û her weha hêza xwe ya teqemeniyê jî baştir bikin, werzîşek îdeal e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare di zêdekirina performansa weya werzîşê de bibe alîkar, balansa masûlkeyê pêşve bibe, û fitnessa fonksiyonel baştir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Yek Arm Snatch
- Li ling û çokên xwe bizivirin, bi yek destî bi destek bi destek bi barbellê bigirin û pê ewle bin ku kefa we ber bi we ve ye.
- Bi tevgerek bi lez, bi dirêjkirina ling û çokên xwe, dema ku milê xwe bilind û li kêlekê bihêle, barbikê bikişîne jor.
- Ji ber ku barbell digihîje asta milê xwe, zû bi çokên xwe davêjin binê wê, û bi dirêjahiya destên xwe li ser serê xwe bigirin.
- Rast rawestin da ku hilgirtinê biqedînin, dûv re bi baldarî barbêlê dîsa daxin erdê da ku yek dubarekirinê temam bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Yek Arm Snatch
- ** Ji Kevirkirina Pişta Xwe Dûr Bikevin **: Çewtiyek hevpar a ku gelek kes dikin ev e ku di dema hilgirtinê de pişta xwe kil dikin. Ev dibe sedema birînek giran. Di tevaya hilgirtinê de navika xwe tevde û pişta xwe rast bihêlin.
- **Tevgera Kontrolkirî **: Çewtiyek din a hevpar lezkirina tevgerê ye an jî karanîna leza ji bo rakirina barbell e. Ev dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser hilkişînek hêdî, kontrolkirî, û pê ewle bin ku li seranserê masûlkeyên xwe tevbigerin
Barbell Yek Arm Snatch FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Yek Arm Snatch?
Lîstika Barbell One Arm Snatch pir pêşkeftî ye û hêzek baş, hevseng û teknîkê hewce dike. Wekî destpêkek, tê pêşniyar kirin ku hûn bi temrînên bingehîn dest pê bikin da ku hêz û nermbûna xwe ava bikin. Di heman demê de girîng e ku meriv form û teknîka rast fêr bibe da ku ji zirarê nemîne. Heke hûn bi temrînên mîna Barbell One Arm Snatch re eleqedar in, bifikirin ku hûn bi perwerdekarek kesane an rahênerek re bixebitin ku dikare we rêber bike û piştrast bike ku hûn temrîn rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Yek Arm Snatch?
- Kettlebell One Arm Snatch: Vê guhertoyê li şûna barbell kettlebell bikar tîne, ji ber belavkirina giraniya kettlebell dijwariyek cûda peyda dike û masûlkan bi rengek cûda mijûl dike.
- Power One Arm Snatch: Di vê guhertoyê de, hilkişîn bi leztir tê qedandin, digel ku hilkêşker li şûna şûştinek tam, barbell digire, li şûna şûştinek tam, giraniyê dide pêşkeftina hêzê.
- Hang One Arm Snatch: Li vir, hilkirin ji pozîsyona 'daleqandî' (barbell li ser asta çok) ne ji erdê dest pê dike, bêtir balê dikişîne ser qonaxa duyemîn a hilgirtinê û kêmtir li ser kişandina destpêkê ya ji erdê.
- Squat One Arm Snatch: Ev cûrbecûr girtina barbellê di pozîsyonek bêkêmasî de digire, pêdivî bi nermbûn û hevrêziyek mezintir heye, û peyda dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Yek Arm Snatch?
- Kettlebell Swings: Kettlebell Swings di heman demê de masûlkeyên zincîra paşîn jî tevdigere, mîna Barbell One Arm Snatch, lê bi rengek dînamîk û teqîner ku dikare hêz û bîhnfirehiyê zêde bike.
- Clean and Jerk: Ev tetbîqata hilgirtina Olîmpîk ji Barbell One Arm Snatch re temamkerek girîng e ji ber ku ew bi heman rengî tevheviyek laş digire, balê dikişîne ser hêz û hêzê di heman demê de hevrêzî û hevsengiyê jî baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Yek Arm Snatch
- Yek Arm Barbell Snatch workout
- Xebatên xurtkirina milan
- Xebatên barbell ji bo milan
- temrîn Single snatch destê
- Teknîkî Barbell One Arm Snatch
- Meriv çawa yek Arm Barbell Snatch dike
- temrîn barbell ji bo masûlkeyên milê
- Perwerdehiya Yek Arm Snatch
- Karên laşê jorîn bi barbell
- Tutorial Barbell One Arm Snatch