Barbell Seated Eniya Bilind Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Seated Eniya Bilind Raise
Barbell Seated High Front Raise xebatek bi bandor e ku di serî de deltoidsên pêşiyê hedef digire, ji bo xurtkirin û pênasekirina masûlkeyên milê dibe alîkar. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ku dixwazin hêza laşê jorîn baştir bikin û pênasekirina masûlkeyê zêde bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtînek werzîşê de dikare aramiya milê giştî zêde bike, pozîsyonê baştir bike, û beşdarî performansa çêtir di werzîş û çalakiyên rojane de bibe ku hêza laşê jorîn hewce dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Seated Eniya Bilind Raise
- Pişta xwe rast bihêlin û bejna xwe bi hev ve girêbidin, hêdî hêdî berbikê li ber xwe rakin heta ku destên we bi erdê re paralel bin.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê bisekine, balê bikişîne ser kişandina masûlkeyên milê xwe.
- Hêdî-hêdî barbell dakêşin pozîsyona destpêkê, da ku hûn kontrolê li seranserê tevgerê biparêzin.
- Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, ji bîr nekin ku tevgerên xwe xweş û kontrol bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Seated Eniya Bilind Raise
- Tevgerên Kontrolkirî: Ji hejandina barbell an jî karanîna leza ji bo rakirina wê dûr bisekinin. Di şûna wê de, masûlkeyên milê xwe bikar bînin da ku barbêlê bi rengek kontrolkirî rakin û dakêşin. Ev ne tenê piştrast dike ku hûn masûlkeyên armanckirî dixebitin lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî kêm dike.
- Giraniya Minasib: Giraniyek ku dijwar e lê rêvebirin hilbijêrin. Bikaranîna barbellek ku pir giran e dikare bibe sedema formek nebaş û birîndariyek potansiyel. Bi giraniyek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin.
- Rêjeya Tevgerê: Piştrast bikin ku barbell rakin heya ku bi kêmî ve bi erdê re paralel be, an hinekî bilindtir be. Bi awayeke kontrolkirî vegere pozîsyona destpêkê. Dûr davêjin
Barbell Seated Eniya Bilind Raise FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Seated Eniya Bilind Raise?
Erê, destpêker dikarin temrîn Barbell Seated High Front Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek kesane an jî kesek bi tecrûbe we di nav form û teknîka rast de rêber bike. Ev temrîn di serî de masûlkeyên milê, nemaze deltoidsên pêşiyê armanc dike. Mîna her temrînek nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî giranî û dubareyan zêde bikin ji ber ku hêz û bîhnfirehiya wan baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Seated Eniya Bilind Raise?
- Cable Seated High Front Raise: Ev guhertoyek ji bo berxwedanê makîneyek kabloyê bikar tîne, li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda dike û dihêle hûn giraniyê bi hêsanî rast bikin.
- Bandora Berxwedanê Rakirina Pêşiya Bilind a Rûniştkî: Ev guherto bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare ji giranan veguheztir û jêhatîtir be, û di heman demê de tansiyona domdar peyda dike.
- Rakirina Eniya Berbilind a Yek-Arm: Ev guherto di yek carê de rakirina yek milê xwe vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku meriv her milê xwe bi tenê veqetîne û balê bikişîne.
- Incline Bench Seated High Front Raise: Ev guhertoyek stûnek mêldarê bikar tîne, ku goşeya tevgerê diguhezîne û dikare deverên cihêreng ên masûlkeyên milan bike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Seated Eniya Bilind Raise?
- Bilindkirinên Lateral: Bilindkirinên alî deltoidsên alîgir, yên ku nerasterast di dema Rakirina Beriya Bilind a Barbell Seated de têne xebitandin armanc dikin. Bi tevlêkirina bilindbûnên alîgir di rûtîniya xwe de, hûn dikarin pêşkeftina milê hevseng misoger bikin û pêşî li nehevsengiya masûlkan bigirin.
- Berê Plate Raise: Ev temrîn di heman demê de deltoids pêşiyê jî dike armanc, mîna Barbell Seated High Front Raise. Lêbelê, karanîna plakek li şûna barbell dikare celebek cûda berxwedanek pêşkêşî bike, mezinbûna masûlkeyê û bîhnfirehiyê pêşve bibe.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Seated Eniya Bilind Raise
- Barbell Shoulder Exercise
- Raise Eniya Bilind a rûniştî
- Barbell Eniya Raise Workout
- Exercise xurtkirina milê
- Barbell Workout bo Shoulders
- Bi Barbell Exercise Shoulder Seated
- Eniya Bilind Raise Shoulder Workout
- Barbell Seated Exercise
- Exercise Avakirina Masûlkeyên Milê
- Ji bo Hêza Milê Berê Barbell Raise