Bent Leg Circle Kick

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Bent Leg Circle Kick

Bent Leg Circle Kick temrînek dînamîk e ku bingeh, glutes, û lebatên hipê armanc dike û xurt dike, di heman demê de hevsengî û hevrêziyê baştir dike. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên her astê, di nav de destpêk û yên di bernameyên rehabîlîtasyonê de, îdeal e. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê xweya jêrîn zêde bikin, aramiya xwe baştir bikin, û nermbûna laşê xwe ya giştî zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Bent Leg Circle Kick

• Lingê xwe yê rastê ji erdê rakin, li ser çokê berbi goşeyekî 90 pileyî bixin.
• Bi lingê xwe yê rastê re, bi lingê xwe yê rastê re tevgerek dorhêlê bikin, wê li gorî demjimêrê bigerin.
• Bi vegerandina lingê xwe li pozîsyona destpêkê, çemberê temam bikin.
• Vê tevgerê ji bo dubarekirina tê xwestin dubare bikin, dûv re derbasî lingê çepê bibin û heman werzîşê bikin.

Têrakan binxwendinê Bent Leg Circle Kick

• Forma Rast: Yek xeletiyek hevpar negirtina forma rast e ku dema ku temrîn dikin. Pêdivî ye ku pişta we rast be û bingeha we li seranserê tevgerê têkildar be. Dema ku hûn lingê xwe hildigirin, divê ew li goşeya 90-pileyan be û lingê we bizivirîne.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji leza temrînê dûr bikevin. Ya sereke ji bo ku hûn herî zêde ji vê temrînê sûd werbigirin ev e ku hûn her lêdanek bi kontrol û rast bikin. Ev ê bibe alîkar ku hûn bi bandor masûlkeyên xwe tevbigerin û hevsengiya xwe baştir bikin.
• Ji Zêdebûnê Dûr Bikin: Çewtiyek hevpar dirêjkirina lingê di dema lêdanê de ye. Ev dikare bibe sedema tengahiyê an zirarê. Bawer bikin ku lêdanên xwe di nav rêzek ku ji we re rehet e de bihêlin.
• Pratîka Berdewam: Dema ku dor tê ser pêkanîna Bent-ê, domdar girîng e

Bent Leg Circle Kick FAQ

Karwan bindest dikin Bent Leg Circle Kick?

Erê, destpêk dikarin temrînek Bent Leg Circle Kick bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û balê bikişîne ser domandina forma rast da ku ji zirarê dûr nekevin. Ger werzîş pir dijwar hîs dike an dibe sedema nerehetiyê, dibe ku ew bi fêde be ku tevgerê biguhezînin an ceribandinek cûda biceribînin. Mîna her gav, ramanek baş e ku hûn bi pisporek fitnessê an terapîstek laşî re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku temrîn rast û bi ewlehî têne kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Bent Leg Circle Kick?

• Kick Double Bent Leg Circle Kick guhertoyek pêşkeftî ye, ku dema lêdanê her du ling li ser çokan têne rijandin.
• Kicka Jumping Bent Leg Circle Kick bi danasîna bazdanek di nîvê lêdanê de qatek dijwariyek zêde zêde dike.
• Kicka Çerxa Çerxa Lingê Bent Spinning ji lîstikvan hewce dike ku berî ku lêdanê bide pozîsyona lingê xwe yê çîqkirî jî gerîdeyek tam pêk bîne.
• Kicka Reverse Bent Leg Circle Kick tê de xistina lêdanê berevajî ya berê ye, ku hevrêzî û nermbûna lîstikvan dijwar dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Bent Leg Circle Kick?

• "Flutter Kicks" werzîşek din e ku Kicka Bent Leg Circle Kick temam dike, ji ber ku ew di heman demê de masûlkeyên zikê jêrîn û lepikên hipê jî dikin armanc, di heman demê de tevgera bilez a guhêrbar dibe alîkar ku rêjeya dil zêde bibe û fitara dil û damar pêşve bibe.
• "Ling Raises" temamkerek mezin e ji bo Kick Bent Leg Circle ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser masûlkeyên jêrîn ên zikê û lebatên hipê, lê bi awayek statîktir û kontrolkirî, ku dikare bibe alîkar ku bîhnfirehî û aramiya masûlkeyê baştir bike.