Bi bara V-ya Pir-armancê ve bizivirin
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Bi bara V-ya Pir-armancê ve bizivirin
The Curl with Multipurpose V bar egrarek perwerdehiya hêzê ye ku biceps û pêşan dike armanc, ji bo zêdekirina pênasekirina masûlkeyên milê û hêza giştî ya laşê jorîn dibe alîkar. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin da ku hêza girtina xwe baştir bikin, hevsengiya laş çêtir pêşve bibin, û ji bo çalakiyên rojane behremendiya fonksiyonel zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Bi bara V-ya Pir-armancê ve bizivirin
- Çîngên xwe nêzîkî laşê xwe bikin, dest bi çîçeka V-yê ber bi sînga xwe ve ber bi jor ve bizivirînin û milên xwe bişkînin û bicepsên xwe girêbidin.
- Gava ku barê V di asta sîngê de ye, ji bo saniyeyekê li pozîsyonê bisekinin û bicepsên xwe biqelînin da ku kêşanê zêde bikin.
- Hêdî hêdî barê V-yê paşde vedigerin pozîsyona destpêkê, tevgerê kontrol dikin û piştrast dikin ku destên we bi tevahî dirêj dibin.
- Pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, her gav form û kontrola xwerû li seranserê werzîşê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Bi bara V-ya Pir-armancê ve bizivirin
- Forma xwerû: Her gav milên xwe nêzî torsa xwe bikin. Ev girîng e ji bo veqetandina masûlkeyên bicep û pêşîlêgirtina girtina masûlkeyên din. Ji xeletiya hevpar a karanîna pişt an milên xwe ji bo rakirina giraniyê dûr bixin.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku bicepsên xwe girêdidin, giranan bişkînin. Piştrast bikin ku tevger hem li ser jor û hem jî di rê de xwarê kontrol û domdar e. Ji xeletiya ku bihêle giran zû dakevin xwe dûr bigirin, ku dikare bibe sedema tengahiya masûlkan.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin û bicepsên xwe bi tevahî li jor bizivirînin. Nekaranîna tevahiya tevgerê dikare bandoriya werzîşê sînordar bike.
- Bergirtin
Bi bara V-ya Pir-armancê ve bizivirin FAQ
Karwan bindest dikin Bi bara V-ya Pir-armancê ve bizivirin?
Erê, destpêker dikarin Curl with Multipurpose V bar temrîn bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her xebatek nû, divê ew wextê xwe bidin ku teknîka rast fêr bibin. Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku meriv di destpêkê de rahênerek kesane an serpereştiya werzîşvanek xwedî ezmûn hebe da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Bi bara V-ya Pir-armancê ve bizivirin?
- Lat Pulldown bi V Bara Pir-armancî: Ji bo vê guhertoyê, hûn ê barika V-yê ber bi sînga xwe ve bikşînin dema ku li makîneyek dakêşanê ya latê rûdinin, masûlkeyên xwe yên latîsimus dorsi mijûl bikin.
- Daxistina Triceps bi V Bara Pir-armanc: Ev guhertoya triceps dike hedef. Li ber makîneyek pêlikê ya bilind rawestin, bi çîçeka jor ve barika V-yê bigrin, û bar bixin xwarê, bi tevahî destên xwe dirêj bikin.
- Çapemeniya singê ya kabloya rawestayî ya bi V Bara Pir-armancî: Ev guherto tê de sekinîn li ber makîneyek kabloyê, barika V-yê ji asta sînga xwe ber bi pêş ve dikişîne, masûlkeyên pektoralê xwe tevdigere.
- Rêza rasta kabloyê ya bi Bara V-ya Pir-armanc: Li ber makîneyek kabloyê ya nizm raweste ji bo
Çi vebijarkên rawistî hene bo Bi bara V-ya Pir-armancê ve bizivirin?
- Kûçikên çakûç: Kûçikên çakûçê guhertoyek kulmek standard in, lê bi girek cûda ku masûlkeyên cihêreng dike hedef. Ev temrîn Curl bi Bara V-ya Pir-armanc re bi xebitandina hem biceps û hem jî brachialis, masûlkek milê jorîn, temam dike.
- Lat Pulldowns: Bi karanîna heman alavan, vekêşanên lat dikarin Curl-ê bi barika V-ya Pir-armanc re temam bikin bi armanckirina masûlkeyên mezin ên li piştê. Ev dikare hêz û aramiya laşê jorîn a giştî baştir bike, ku dikare bandoriya kulmên weya bicep zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Bi bara V-ya Pir-armancê ve bizivirin
- "Cable Curl with V bar"
- "Pêşkêşên bihêzkirina pêşiyê"
- "Çalakiyên V-barê yên Pir-armanc"
- "Pêkanîna kabloyê ji bo pêşan"
- "V bar Cable Curl"
- "Pêşbaziyên werzîşê ji bo pêşikên bihêztir"
- "Bikaranîna Kabloyê ji bo xebata pêşiyê"
- "Vê bar li werzîşê"
- "Pêşkêşên pêşiyê makîneya kabloyê"
- "Meriv çawa bi bara V-ya Pir-armanc re Curlek çêbike"