Bicycle Recline Walk
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Bicycle Recline Walk
Bicycle Recline Walk xebatek kêm-bandor e ku bingehê, nemaze masûlkeyên zikê armanc dike, di heman demê de lingan jî mijûl dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de îdeal e, nemaze yên ku dixwazin hêz û aramiya xwe ya bingehîn baştir bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare fitnessa giştî zêde bike, hevseng û pozîsyonê baştir bike, û beşdarî fîzîkek nermtir bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Bicycle Recline Walk
- Çokên xwe bitewînin û lingên xwe bilind bikin da ku goşeyek 90-pîle ava bikin, dûv re destên xwe bidin pişt serê xwe, bi tiliyên xwe ve girêdayî, da ku pişta stûyê xwe bigirin.
- Werzîşê bi dirêjkirina lingê xwe yê rastê bi tevgerek pedalkirinê dest pê bikin û di heman demê de çokê xwe yê çepê ber bi sînga xwe ve bînin.
- Gava ku hûn çokê xwe yê çepê ber bi sînga xwe ve tînin, laşê xwe yê jorîn hildin û hewl bidin ku çoka xweya rastê bixin ser çoka xweya çepê.
- Tevgerên di navbera milê xwe yê çep û rastê de biguhezînin, tevgera pedalkirina bisîkletekê, ji bo hejmara dubareyên xwestinê bişibînin. Bînin bîra xwe ku hûn bi asayî nefesê bistînin û masûlkeyên zikê xwe di seranserê werzîşê de tevbigerin.
Têrakan binxwendinê Bicycle Recline Walk
- Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Mifteya ku hûn herî zêde ji vê temrînê bistînin ev e ku meriv wê bi tevgerên hêdî, kontrolkirî pêk bîne. Ev ê masûlkeyên bingehîn ên we bi bandortir tevbigere û xetera birîndarbûnê kêm bike.
- Têkiliya ji çok heta çok: Gelek kes meyla xwe dikin ku çoka xwe bikişîne ser çokê xwe, lê ev dikare stûyê teng bike û bi bandor masûlkeyên zikê tevnegere. Di şûna wê de, hewl bidin ku bi karanîna zikê xwe çokê û milê xwe bidin hev.
- Nefesgirtin: Dema ku temrîn dikin bêhna xwe negirin. Nefes ji bo her werzîşê girîng e. Gava ku hûn lingê xwe dirêj dikin bêhna xwe bidin û gava ku hûn çokê xwe ber bi milê xwe ve tînin, derdixin.
Bicycle Recline Walk FAQ
Karwan bindest dikin Bicycle Recline Walk?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Bicycle Recline Walk bikin. Ew werzîşek nisbeten hêsan e ku di serî de masûlkeyên zikê dike armanc. Lêbelê, girîng e ku forma rast peyda bikin da ku ji zirarên potansiyel dûr nekevin. Ger destpêkek werzîşê pir dijwar dibîne, ew dikarin wê bi kêmkirina rêza tevgerê an leza tevgerê biguhezînin. Mîna her gav, tê pêşniyar kirin ku heke di derheqê pêkanîna werzîşek nû de fikar hebin, bi pisporek fitness an terapîstek laşî re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Bicycle Recline Walk?
- Reverse Bicycle Walk guhertoyek e ku hûn lingên xwe berevajî pêda dikin, hevrêziya xwe dijwar dikin û komên cûda yên masûlkan dixebitin.
- Weighted Bicycle Walk bi karanîna giraniya lingê, berxwedanê li werzîşê zêde dike, zexmbûnê zêde dike û masûlkeyên bingehîn û laşê weya jêrîn xurt dike.
- Meşa Bisîkletê ya Elewî tê de tetbîqkirina bi pişta xwe li ser topek werzîşê an rûyek bilindkirî pêk tîne, dijwariya hevseng û aramiya bingehîn zêde dike.
- Meşa Bisîkletê ya Yek-Ling di demekê de balê dikişîne ser yek lingê, ku dihêle hûn ji bo hêz û hevrêziya pêşkeftî li ser her lingê xwe veqetînin û bixebitin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Bicycle Recline Walk?
- Planks di heman demê de Bicycle Recline Walk temam dikin ji ber ku ew tevahiya navikê xurt dikin, di nav de zikê transversal û rectus abdominis, yên ku di dema meşa paşîn a bisîkletê de mijûl dibin da ku aramî û kontrolê biparêzin.
- Rakirina lingan werzîşek din a têkildar e, ji ber ku ew masûlkeyên binê zikê û lebatên hipê dikin hedef, ku di heman demê de di dema meşa bisîkletê ya paşîn de jî têne xebitandin, ji bo baştirkirina hêz û kontrola laşê jêrîn di dema tevgera pedalkirinê de dibe alîkar.
Amûreyên têkiliyê bo Bicycle Recline Walk
- "Bicycle Recline Walk exercise machine"
- "Perwerdekirina Cardio bi makîneya Leverage"
- "Recline Bicycle Walk for cardio"
- "Ji bo tenduristiya dil temrînên makîneyê bi kar bînin"
- "Bisiklêtan a hundurîn bi meşa rûkenî"
- "Pêşkêşiya kardio ya meşê ya bisîkletan"
- "Bikaranîna makîneya leverage ji bo cardio"
- "Stationary bisiklêta rêveçûna rawestanê"
- "Ji bo fitnessê meşa bisîkletê ya nizimkirî"
- "Pêşkêşiya dil û damar bi Bicycle Recline Walk"