Lever Leg Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Leg Extension
Lever Leg Extension xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên çargoşe yên li pêşiya ranên we dike armanc, di heman demê de bingeha we jî tevdigere û hêza giştî ya laşê jêrîn baştir dike. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Mirov dê bixwazin ku Berfirehkirina Lever Leg Extension bikin ji ber ku ew dikare hêza lingan baştir bike, performansa werzîşê zêde bike, û di çalakiyên rojane yên ku hewceyê hilgirtin an squatkirinê hewce dike re bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Leg Extension
- Gava ku hûn xwe derdixin hêdî hêdî lingên xwe ber bi herî zêde dirêj bikin, pê ewle bin ku laşê we yê mayî li ser kursiyê rawestayî bimîne. Tevger divê tenê li movika çokê çêbibe.
- Gava ku hûn çarçikên xwe biqelînin ji bo bîskekê li pozîsyona peymankirî bisekinin.
- Gava ku hûn nefesê digirin, giraniya xwe hêdî hêdî dadixin pozîsyona destpêkê, tevgerek kontrolkirî misoger dike.
- Tevgerê ji bo çendeya pêşniyarkirî ya dubareyan dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Lever Leg Extension
- Tevgerên Kontrolkirî: Ji xeletiya karanîna momentumê ji bo rakirina giraniyê dûr bixin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî. Ev tê vê wateyê ku giraniyê ji bo hejmartina duyan bilind bikin, li serê tevgerê rawestînin, û dûv re giraniyê ji bo hejmartina duyan kêm bikin. Ev ê bibe alîkar ku hûn hemî masûlkeyên di lingên xwe de tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku lingên xwe bi tevahî dirêj bikin lê ji girtina çokên xwe li jora tevgerê dûr bisekinin. Ev xeletiyek hevpar e ku dibe sedema birînên çokê. Ji hêla din ve, pê ewle bin ku hûn di rê de pir kurt nesekinin. Armanc
Lever Leg Extension FAQ
Karwan bindest dikin Lever Leg Extension?
Erê, destpêk dikarin temrînek Lever Leg Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku hûn perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn di destpêkê de we di nav werzîşê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Mîna her temrînek nû, girîng e ku hûn hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza we baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Leg Extension?
- Berfirehkirina Lingên Derew: Di vê guhertoyê de, hûn li ser zikê xwe radizên û makîneyek dirêjkirina lingan bikar tînin da ku bi pişta lingên xwe giranan rakin.
- Berfirehkirina Lingên Bandora Berxwedanê: Ev guhertoyek bandek berxwedanê ya ku li dora lingên we ve girêdayî ye vedihewîne û ji we re hewce dike ku hûn lingê xwe li hember tansiyona bandê ber bi derve dirêj bikin.
- Berfirehkirinên Yek-Ling: Ev guherto li ser yek lingê yek carê disekine, hevseng û hêza lingê kesane baştir dike.
- Berfirehkirina Lingên Makîneya Kabloyê: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, rê dide rêgezek tevgerê û bêtir kontrolê li ser leza werzîşê.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Leg Extension?
- Lunges: Lunges heman masûlkeyên wekî Pêvekên Lever Leg Extensions, ango çargoşe, dixebitin, lê ew di heman demê de hemstrings, glutes, û golikan jî vedigirin, werzîşek fonksiyoneltir pêşkêş dikin ku dikare hevsengî û hevrêziyê baştir bike.
- Çapemeniya Leg: Tevgera Leg Press di heman demê de çarçikan jî dike armanc, mîna Berfirehkirina Leg Leg, lê ew di heman demê de hemstrings û gûtan jî dixebitîne. Ev wê dike werzîşek temamker a mezin ji ber ku ew ji bo avakirina hêza lingê giştî û balansa masûlkeyê dibe alîkar.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Leg Extension
- Leverage Leg Extension workout
- temrîn xurtkirina Quadriceps
- Bi makîneya Leverage re toning ran
- Teknîkî Lever Leg Extension
- Tehlîlên avakirina masûlkeyên lingan
- Xebatên makîneyê ji bo lingan bikar bînin
- temrîn Quadriceps bi makîneya Leverage
- Zêdekirina Lever Leg Extension xurtkirina ran
- Meriv çawa dirêjkirina Lever Leg Extension dike
- temrîn machine Lever ji bo masûlkeyên ran.