Weighted Sissy Squat
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Weighted Sissy Squat
Weighted Sissy Squat temrînek avakirina hêzê ye ku çarçikan dike hedef, mezinbûna masûlkan, hevsengî û nermbûnê zêde dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ji ber ku ew dikare li ser bingeha hêza kesane û astên fitnessê were sererast kirin. Dibe ku mirov hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew ne tenê hêza laşê jêrîn çêtir dike lê di heman demê de aramî û pozîsyona bingehîn jî zêde dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Weighted Sissy Squat
- Hêdî-hêdî çokên xwe û lingên xwe biqedînin da ku laşê xwe berjêr bikin heta ku ranên we bi erdê re paralel bin, di heman demê de lingên xwe ji erdê û pişta xwe rast bihêlin.
- Di binê tevgerê de, laşê we divê ji serê we heya çokên we xetek rast çêbike.
- Ji bo bîskekê li vê pozîsyonê bisekinin, dûv re laşê xwe bizivirînin pozîsyona destpêkê û hevsengiya xwe biparêzin.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Weighted Sissy Squat
- ** Forma Rast bikar bînin **: Form ji bo pêkanîna squatên giranbiha bi bandor girîng e. Bi lingên xwe bi firehiya milan ji hev rawestin û giraniyê li ber sînga xwe bigirin. Çokên xwe bitewînin û laşê xwe ber bi paş ve dakêşin, lingên xwe di bin milên xwe de bihêlin. Dûv re, xwe paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê.
- ** Ji Zêdebûna Barkirinê dûr Bixin **: Yek xeletiyek hevpar a ku meriv jê dûr bisekine ev e ku zû zû giraniya pir zêde bikar tîne. Bi giraniyek ku hûn dikarin bi rihetî hilgirin dest pê bikin û her ku hûn bihêz dibin hêdî hêdî wê zêde bikin. Zêde barkirin dikare bibe sedema tengahî û birîndarbûnê.
- ** Kontrolê Biparêzin **: Di dema werzîşê de her gav kontrola tevgerên xwe biparêzin. Ji lez û bezbûnê an jî karanîna leza ji bo rakirina giraniyê dûr bixin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê ew xetera birîndarbûnê jî zêde dike
Weighted Sissy Squat FAQ
Karwan bindest dikin Weighted Sissy Squat?
Erê, destpêk dikarin temrîn Weighted Sissy Squat bikin, lê girîng e ku meriv bi giraniyek sivik an jî bê giranî dest pê bike da ku forma bêkêmasî bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek pispor çavdêriya werzîşê bike da ku ew bi rêkûpêk pêk were. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û zû zû zû pê nexin. Gava ku hêz û pêbaweriya we çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Weighted Sissy Squat?
- Squat Sissy Weighted with Resistance Bands: Ev cûrbecûr bandên berxwedanê vedihewîne da ku tansiyon û dijwariyek zêde ji werzîşê re peyda bike.
- Squat Sissy Weighted with Dumbbells: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku squat pêk tînin di her destekî de dumbbelek digirin, berxwedanê zêde dikin û tundiyê zêde dikin.
- Squat Sissy Weighted with Barbell: Ev cûrbecûr girtina barbelek li ser milên we digire, ku ne tenê berxwedanê zêde dike lê di heman demê de laşê weya jorîn jî tevdigere.
- Weighted Sissy Squat li ser Makîneyek Sissy Squat: Ev guhertoyek makîneyek taybetî ya ku ji bo squat sissy hatî sêwirandin bikar tîne, ku dikare bêtir aramiyê peyda bike û dihêle ku giraniyên giran werin bikar anîn.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Weighted Sissy Squat?
- Lunges dikarin Weighted Sissy Squats jî temam bikin ji ber ku ew heman komên masûlkeyê dikin hedef, lê ji aliyên cihêreng, ku dikarin di pêşveçûn û hêza giştî ya masûlkan de bibin alîkar.
- Rakirina golikan dikare ji Squatsên Weighted Sissy re zêdeyek sûdmend be ji ber ku ew lingên jêrîn dikin hedef, deverek ku di Sissy Squats de bi giranî li ser nayê sekinîn, bi vî rengî xebatek laşê jêrîn a hevseng peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Weighted Sissy Squat
- Weighted Sissy Squat workout
- temrîn xurtkirina Quadriceps
- Tevgerên toning ran
- Teknîkî Weighted Sissy Squat
- Meriv çawa Squat Sissy Weighted dike
- Werzişa avakirina masûlkeya Quadriceps
- Xebatên lingên giran
- temrîn masûlkeyên ran
- Rûtînên pêşkeftî yên Sissy Squat
- Weighted Sissy Squat ji bo hêza lingê