Lever Seated Leg Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Seated Leg Extension
Berfirehkirina Lever Seated Leg Extension xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de çarçikan dike hedef, di pêşvebirina masûlkeyên lingên bihêztir û diyarkirî de dibe alîkar. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilşewatên pêşkeftî vebijarkek hêja ye ji ber ku ew rê dide berxwedana guhezbar ku li gorî kapasîteyên kesane be. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza lingan baştir bikin, tona masûlkan zêde bikin, û di çalakiyên rojane û werzîşê de piştgirî bidin tevgerên fonksiyonel.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Seated Leg Extension
- Paqij û piştê rast bikin da ku çokên we li goşeyek 90 pileyî bin, pê ewle bin ku pişta we li hember piştê safî ye û lingên we li ser platforma lingê safî ne.
- Ji bo aramiyê destikên her du aliyên makîneyê bigirin, dûv re hêdî-hêdî lingên xwe dirêj bikin heya ku ew rasterast li ber we ne, mayî laşê we sekinî.
- Ji bo bîskekê li vê pozîsyonê bisekinin, tengahiyê di çarçikên xwe de hîs bikin.
- Hêdî-hêdî lingên xwe paşde vegerînin cîhê destpêkê, li seranserê tevgerê kontrolê bidomînin da ku hûn nehêlin giranî biqelibin.
Têrakan binxwendinê Lever Seated Leg Extension
- Tevgerên Kontrolkirî: Ji tevgerên lez û bez dûr bikevin. Di şûna wê de, lingên xwe bi rengek hêdî, kontrolkirî dirêj bikin, û paşê bi heman rengî vegerin rewşa destpêkê. Ev teknîkî ji bo domandina tansiyonê li ser masûlkan dibe alîkar û xetera birîndarbûnê kêm dike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku herî zêde ji werzîşê sûd werbigirin, tevgerek tevahî tevgerê bikar bînin. Lingên xwe dirêj bikin heta ku rast bin, lê neyên girtin, û dûv re giraniya xwe paşve dakêşin heya ku çokên we di goşeya 90-pileyan de bin. Ev piştrast dike ku masûlk bi tevahî li seranserê werzîşê tevdigerin.
- Bergirtin
Lever Seated Leg Extension FAQ
Karwan bindest dikin Lever Seated Leg Extension?
Erê, destpêk dikarin temrînek Lever Seated Leg Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de fikrek baş e ku meriv perwerdekarek an jî werzişvanek bi tecrûbe çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bikin ku temrîn rast tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Seated Leg Extension?
- Berfirehkirina Lingê Derew: Di vê guhertoyê de, hûn li ser zikê xwe radizên û makîneyek dirêjkirina lingan an giraniya lingan bikar tînin da ku lingên xwe ber bi jor ve hildin, hemstrings û hem jî çarçikan dikin armanc.
- Zêdekirina Lingê Yekane: Ev cûrbecûr pêkanîna werzîşê di yek lingê de pêk tîne, ku dikare bibe alîkar ku nehevsengiyên masûlkan rast bikin û aramiyê baştir bikin.
- Berfirehkirina Lingê Bandora Berxwedanê: Ev guherto bi karanîna bandek berxwedanê ya li dora lingan ve girêdayî ye an bi xalek sabît ve girêdayî ye, dihêle hûn temrînê bêyî makîneyê bikin û li gorî hewcedariyê berxwedanê rast bikin.
- Zêdekirina Lingê Dumbbell: Di vê guhertoyê de, hûn li ser çîpekê rûdinin ku dumbbell di navbera lingên we de ye, û dûv re lingên xwe dirêj dikin da ku giraniyê rakin, ku ev dikare vebijarkek baş be heke hûn nebin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Seated Leg Extension?
- Dirêjkirina lingan: Lingên meşê Pêvekên Lever Seated Leg Extensions temam dikin û bi çalak tevlêkirina çarçik û glûtên we, mîna dirêjkirina lingan, di heman demê de hevseng û hevrêziya we jî dijwar dikin, hêmanek perwerdehiya fonksiyonel li rûtîniya we zêde dikin.
- Çapemeniya lingan: Werzişa çapa lingê pêvekek din a girîng a Berfirehkirina Lever Seated Leg Extensions e ji ber ku ew stresa veqetandî ya heman rengî li çarçik û gûtan bicîh tîne, lê di heman demê de hemstrings û golikan jî digire, xebatek laşê jêrîn a berfirehtir peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Seated Leg Extension
- Leverage temrîn machine lingê
- temrîn xurtkirina Quadriceps
- Xebatên masûlkeyên ran
- rêberê dirêjkirina lingê rûniştî
- Teknolojiyên dirêjkirina lingan bikar bînin
- Xebata Quadriceps bi makîneya Leverage
- temrînên toning ran
- temrîn dirêjkirina Leg
- Xebatên lingê rûniştî
- Makîneya Leverage ji bo masûlkeyên ran