Cable Bar Lateral Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Bar Lateral Pulldown
The Cable Bar Lateral Pulldown temrînek pir bi bandor e ku komên masûlkeyên mezin ên pişta we, di nav de latissimus dorsi, baş dike, hêza laşê jorîn çêtir dike û pênasekirina masûlkan zêde dike. Ev werzîş hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Dibe ku kes hilbijêrin ku vê temrînê têxin nav rûtîniya xwe da ku pozîsyona xwe baştir bikin, performansa werzîşê zêde bikin, an bigihîjin piştek xweş-çêkirî.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Bar Lateral Pulldown
- Bi pişta xwe rast rawestin an rûnin, bi her du destên xwe ji firehiya milan ji hev firehtir bin, destên xwe ber bi pêş ve bigrin.
- Di heman demê de ku milên xwe fireh û milên xwe berjêr bihêlin, barê xwe heta asta sînga xwe dakêşin, balê bikişîne ser zivirandina milên xwe li hev.
- Ji bo bîskekê di pozîsyonê de bisekinin da ku girêbesta masûlkeya herî zêde piştrast bikin.
- Hêdî-hêdî bar vegerînin pozîsyona destpêkê, tevgerek kontrolkirî bicîh bikin ku yek dubarekirinê temam bikin. Vê yekê ji bo hejmareke xwestî ya set û dubareyan dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Bar Lateral Pulldown
- Girp: Girêdana we ya li ser bar divê ji firehiya milan ji hev firehtir be. Ev piştrast dike ku hûn masûlkeyên rast armanc dikin, nemaze latissimus dorsi (mezintirîn masûlkeya piştê). Girtina barê pir teng dikare bibe sedema zêde karanîna biceps û triceps, ku di vê temrînê de masûlkeyên sereke ne.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji hejandin an karanîna lezê dûr bixin da ku bar dakêşin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerek hêdî, kontrolkirî ya ku hûn barkê ber bi sînga xwe ve dikişînin û dûv re hêdî hêdî wê paşde berdin. Ev ne tenê tevlêbûna masûlkeyê zêde dike lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî kêm dike.
- Rêjeya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî dirêj bikin
Cable Bar Lateral Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Bar Lateral Pulldown?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Kabloya Lateral Pulldown bikin. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku ew forma rast hebe û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku teknîka rast were bikar anîn.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Bar Lateral Pulldown?
- Vekêşana Alî ya Kabloya Berfireh: Bi karanîna destek berfirehtir, hûn dikarin masûlkeyên derve yên pişta xwe bi bandortir bikin armanc.
- Vekêşana Lateral a Kabloya Nêzîk: Ev guheztinek nêzîktir bikar tîne da ku masûlkeyên hundurê pişta we bike armanc.
- Vekêşana Alî ya Kabloya Berevajî: Bi berevajîkirina destana xwe, hûn dikarin masûlkeyên cihêreng tevbigerin û cûrbecûr li xebata xwe zêde bikin.
- Kêşeya Lateral a Kabloya Rûniştî: Ev guheztin dema rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku laşê we aram bike û masûlkeyên pişta we veqetîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Bar Lateral Pulldown?
- Kêşkêşî: Vekêşan bi karanîna heman tevgera kişandinê lê bi rêgezek vertîkal bi karanîna kabloya Lateral Pulldowns temam dikin, ku dikare bibe alîkar ku hêza giştî û aramiya masûlkeyê baştir bike, nemaze di laşê jorîn û bingehîn de.
- Bent Over Barbell Rows: Ev temrîn di heman demê de masûlkeyên piştê jî dike armanc, mîna lat û xefikan, lê ji ber pozîsyona xwarê hêmanek tevlêbûna pişta jêrîn û hemstringê zêde dike, bi vî rengî hêz û nermbûna piştê ya giştî zêde dike, ku ji bo performansê sûdmend e. Cable Bar Lateral Pulldowns.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Bar Lateral Pulldown
- "Çalakiya Kabloya Lateral Pulldown"
- "Bi Kabloyê Vegera Paşê"
- "Perwerdekirina kabloyê ji bo masûlkeyên piştê"
- "Dakêşana Lateral bi karanîna Barka Kabloyê"
- "Pêşkêşên werzîşê ji bo piştê"
- "Pêkanîna Kabloya Bar"
- "Perwerdehiya hêzê bi Kabloya Lateral Pulldown"
- "Rêvekirina laşê jorîn bi kabloyê"
- "Pêşkêşên xurtkirina piştê"
- "Teknîkîka Kêşeya Lateral Barê Kabloyê"