Twin handle grip paralel lat pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Twin handle grip paralel lat pulldown
The Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown temrînek hêzdar e ku di serî de latissimus dorsi, biceps û pişta weya navîn hedef digire, hêza laşê weya jorîn zêde dike û pozîsyona we çêtir dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî re maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî li gorî astên fitnessê yên kesane dikare were sererast kirin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku laşek jorîn a hêzdar û tonik pêşve bibin, hêza xwe ya fonksiyonel ji bo çalakiyên rojane zêde bikin, û hevrêziya spinal çêtir pêşve bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Twin handle grip paralel lat pulldown
- Li ser kursiyê rûnin, pê ewle bin ku lingên we li ser erdê û çokên we di bin pêçan de ne. Bi destek bêalî (dest li ber hevûdu) xwe bigihînin jor û destikên duçikan bigirin.
- Dema ku pişta xwe rast dihêlin û sînga xwe hildigirin destan heta asta sînga xwe dakêşin. Piştrast bikin ku milên we ber bi jêr û hinekî ber bi pêş in.
- Ji bo bîskekê li binê tevgerê bisekinin, tiliyên milên xwe bi hev re bihejînin da ku masûlkeyên xwe yên latê tevbigerin.
- Hêdî-hêdî destan berdin cihê destpêkê, bihêlin ku destên we bi tevahî dirêj bibin û masûlkeyên weya latê dirêj bibin. Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Twin handle grip paralel lat pulldown
- **Girtin û helwêst **: Destên paralel bi destên xwe ber bi hev ve bigrin. Pişta xwe rasterast û sîngê xwe li seranserê werzîşê bihêlin. Ji dorpêçkirina milên xwe an jî zivirandina pişta xwe dûr bisekinin, ji ber ku ev dibe sedema tengahî û birîndarbûnê.
- ** Tevgerên Kontrolkirî **: Bi ajotina milên xwe ber bi aliyên xwe ve, kişandinê bidin destpêkirin. Tevgerê hêdî û kontrolkirî bihêlin, hem dema ku dakêşin û hem jî vegerin rewşa destpêkê. Ji tevgerên jehrî an bilez ên ku dikarin bandora werzîşê kêm bikin û metirsiya birîndarbûnê zêde bikin dûr bixin.
- ** Teknîka nefesê**: Dema ku hûn destan dikişînin xwarê nefesê derxin û dema ku hûn vedigerin cihê destpêkê bêhna xwe vedidin. Nefesê ne rast dikare bibe sedema gêjbûn an sivikbûnê
Twin handle grip paralel lat pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Twin handle grip paralel lat pulldown?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrînek hevrayî ya Twin handle grip lat pulldown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek kêmtir dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Twin handle grip paralel lat pulldown?
- The Wide-Grip Lat Pulldown guhertoyek din e ku hûn li ser barek berferehtir bikar tînin da ku beşên cihêreng ên masûlkeyên pişta xwe tevlihev bikin.
- The Close-Grip Lat Pulldown guhertoyek e ku hûn li ser barek nêziktir bikar tînin, ku latên jêrîn bi bandortir armanc dike.
- Reverse-Grip Lat Pulldown guhertoyek e ku hûn bar bi destên xwe ber bi xwe ve digrin, ku dikare bibe alîkar ku hûn bicepsên xwe bêtir tevbigerin.
- V-Bar Lat Pulldown guhertoyek din e ku hûn barek bi teşe V-yê bikar tînin, ku dikare bibe alîkar ku hûn beşên navîn û jêrîn ên latên xwe bikin armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Twin handle grip paralel lat pulldown?
- Kêşkêşî: Vekêşandin temrînek giraniya laş e ku heman masûlkeyan wekî kêşana lat, di serî de latissimus dorsi, dixebitîne. Bi karanîna pozîsyonên cihêreng ên girtinê, hûn dikarin bala xwe bidin deverên cihêreng ên pişta xwe, ji bo vekêşana latê pêvekek pirreng pêşkêşî bikin.
- Bent Over Barbell Rows: Ev temrîn di heman demê de lat û romboîdan jî dike armanc, dişibihe şûştina lat girêka paralel a Twin. Lêbelê, ew di heman demê de xefik, erector spinae, û deltoidsên paşîn jî dixebitîne, rêzeyek berfireh a tevlêbûna masûlkeyê û xebatek paşîn a hevseng pêşkêşî dike.
Amûreyên têkiliyê bo Twin handle grip paralel lat pulldown
- temrîn Cable paş
- Twin handle lat pulldown
- Parallel grip lat pulldown
- Xebata xurtkirina piştê
- workout Cable ji bo paş
- Twin handle back workout
- Vekêşana Lat bi girtina paralel
- temrîn pulldown Cable lat
- temrîn masûlkeyên piştê bi kabloyê
- Vekêşana kabloya duçikan