Cable Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Pulldown
Cable Pulldown xebatek perwerdehiya hêzê ya pirreng e ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û milên we dike hedef, hêz û pozîsyona laşê jorîn a giştî baştir dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku berxwedan dikare bi hêsanî were guheztin da ku bi kapasîteyên yekî re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, pênasekirina masûlkan baştir bikin, û di werzîşên din û çalakiyên rojane de performansa çêtir piştgirî bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Pulldown
- Bi destên xwe ji firehiya milan ji hev firehtir, pal û pal ber bi pêş ve, barekê bigrin.
- Di heman demê de ku pişta xwe rast bihêle û tiliyên milên xwe li hev biqelişîne, barê xwe bikişîne heya asta sînga xwe.
- Ji bo bîskekê di vê pozîsyonê de bisekinin, ku milên we nêzî laşê we bin û destên we yên jorîn bi erdê re paralel bin.
- Hêdî-hêdî bar berdin cihê destpêkê, bihêlin ku destên we bi tevahî dirêj bibin, û werzîşê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Pulldown
- Rawesta xwerû biparêzin: Li seranserê werzîşê pişta xwe rast bihêlin û hinekî pişta xwe bidin. Ji dorvekirina milên xwe an pişta xwe dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîn û tengahiyê li stû û pişta we.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji hejandina giraniyê dûr bixin an jî leza xwe bikar bînin da ku bar dakêşin. Di şûna wê de, tevgerek hêdî û kontrolkirî bikar bînin. Ev ne tenê metirsiya birîndarbûnê kêm dike lê tevlêbûna masûlkeyê jî zêde dike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe li jora tevgerê bi tevahî dirêj bikin û barkê berbi sînga xweya jorîn vekêşin. Ji dubareyên qismî yên ku dikarin bandora werzîşê sînordar bikin dûr bixin.
- Pir Nizm Nekişin: Xeletiyek hevpar ev e ku bar pir nizm, bi gelemperî ber bi zikê ve dikşîne. Ev dikare nepêwîst bike
Cable Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Pulldown?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Pulldown bikin. Ew werzîşek mezin e ku meriv pê dest pê bike ji ber ku ew komek mezin a masûlkeyên pişta we dike armanc. Lêbelê, girîng e ku hûn giraniyek ku ji bo asta fitnessa we guncan e bikar bînin û forma rast bikar bînin da ku pêşî li zirarê bigirin. Dibe ku arîkar be ku rahênerek kesane an pisporek fitnessê nîşanî we bide ka meriv gava ku dest bi kar dike meriv çawa birêkûpêk dike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Pulldown?
- The Close Grip Pulldown bi karanîna pêçek nêzîktir li ser bar, ku dikare bêtir balê bikişîne ser latên jêrîn pêk tîne.
- Single Arm Cable Pulldown guhertoyek e ku dihêle hûn her aliyek laşê xwe serbixwe bixebitin, hevseng û hevrêziya masûlkeyê baştir bikin.
- The Wide Grip Pulldown guhertoyek din e ku hûn barek ji firehiya milê xwe ji hev firehtir digirin, ku bi bandortir latên jorîn hedef digire.
- Straight Arm Pulldown guhertoyek bêhempa ye ku hûn li seranserê werzîşê destên xwe rast dihêlin, lat bi rengekî din hedef digirin û di heman demê de triceps jî tevdigerin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Pulldown?
- Dumbbell Row xebatek din a temamker e, ji ber ku ew di heman demê de balê dikişîne ser latissimus dorsi - heman koma masûlkeya bingehîn a Cable Pulldown - lê ji aliyek cûda ve, bi vî rengî xebatek berfirehtir ji bo vê koma masûlkê peyda dike.
- Vekêşandin dikarin Cable Pulldowns jî temam bikin, ji ber ku ew temrînek giraniya laş in ku komên masûlkeyên wekhev - di serî de pişt û biceps - hedef digire, lê di heman demê de navik û milan jî tevdigere, xebatek tev-beden peyda dike û hêza fonksiyonel pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Pulldown
- Cable Pulldown workout
- Xebatên xurtkirina piştê
- Xebatên makîneya kabloyê
- Bi kabloyê temrînên pişta jorîn
- Cable Pulldown ji bo masûlkeyên piştê
- Gym workouts ji bo paş
- Teknîkî Kablo Pulldown
- Meriv çawa Kablo Pulldowns dike
- temrîn machine Cable ji bo pişta
- Xebata paşde bi Cable Pulldown re.