Lever Eniya Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Eniya Pulldown
Lever Front Pulldown xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên li pişt, mil û milan dike hedef, hêz û pozîsyona laşê jorîn a giştî baştir dike. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew dikare li ser astên cûda yên dijwariyê were sererast kirin. Kesên dikarin hilbijêrin ku Lever Front Pulldown têxin nav rûtînên xebata xwe de da ku dengê masûlkan zêde bikin, aramiya laş çêtir pêşve bibin û di jiyana rojane de piştgirî bidin tevgerên fonksiyonel.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Eniya Pulldown
- Bi girek fireh, palm ber bi pêş ve, û destên xwe bi tevahî li ser serê xwe dirêj bikin.
- Bi tevgerek kontrolkirî, barê li ber xwe bikişîne heta asta sîngê dema ku pişta xwe rast bihêle û tiliyên milên xwe bi hev re bihejîne.
- Gava ku bar digihîje sînga we, demekî rawestînin, pê ewle bin ku masûlkeyên pişta xwe bişkînin.
- Hêdî hêdî destên xwe ber bi pozîsyona destpêkê ve dirêj bikin, bihêlin ku giran bi nermî vegere jor, û werzîşê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bike.
Têrakan binxwendinê Lever Eniya Pulldown
- Tevgerên xwe Kontrol bikin: Ji xeletiya karanîna lezê dûr bixin da ku lingê dakêşin. Di şûna wê de, balê bikişîne ser karanîna masûlkeyên xwe da ku tevgerê kontrol bikin hem dema ku lewê dakêşin û hem jî dema ku wê vedigerin cîhê destpêkê. Ev ê bibe alîkar ku hûn masûlkeyên xwe bi tevahî tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
- Girêdana rast: Piştrast bikin ku destê we fireh e û kefa we ber bi pêş ve ye. Ev ê bibe alîkar ku hûn masûlkeyên rast tevbigerin û werzîşê bi bandortir bikin. Ji girtina bar pir hişk dûr bixin ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiyek nehewce li ser dest û pêşiyên we.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji Puldown-a Lever Front-ê sûd werbigirin, pê ewle bin ku hûn navberek tevahî bikar bînin
Lever Eniya Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Lever Eniya Pulldown?
Erê, destpêk dikarin temrînek Lever Front Pulldown bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek xwedî ezmûn ku pêşiyê werzîşê nîşan bide. Mîna her temrînek nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêz û teknîka wan baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Eniya Pulldown?
- The Reverse Grip Pulldown guhertoyek din e ku hûn bar bi destên xwe ber bi we ve digrin, komên masûlkeyên cihêreng dikin hedef.
- Single Arm Pulldown guhertoyek e ku tê de xistina lever an kabloyê bi yek milê yek carî vedihewîne, ku dikare ji bo rastkirina bêhevsengiyên masûlkan bibe alîkar.
- Pêşkêşiya Berfireh-Grip guhertoyek e ku hûn bar ji firehiya milê xwe firehtir digirin, ku dikare bi bandortir masûlkeyên derve yên pişta we bike armanc.
- The Close-Grip Front Pulldown guhertoyek e ku hûn bar ji firehiya milê xwe nêzîktir digirin, bêtir bala xwe didin masûlkeyên li nîvê pişta xwe.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Eniya Pulldown?
- Vekêşandin ji Lever Front Pulldowns re temamkerek girîng e ji ber ku ew komên masûlkeyên mîna hev di nav de latissimus dorsi û biceps tevdigerin, lê di tevgerek tevlihev û fonksiyonel de, hêza giştî ya laşê jorîn zêde dike.
- Rêzên Barbell-ê yên dorpêkirî ji rûtînek bi Lever Front Pulldowns re zêdeyek sûdmend in ji ber ku ew heman masûlkeyên seretayî, latissimus dorsi dikin armanc, lê di heman demê de pişta jêrîn û lingan jî vedigirin, pêşveçûna hevseng û hêza fonksiyonel pêşve dibin.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Eniya Pulldown
- Leverage machine paş exercise
- Lever Eniya Pulldown workout
- Bi makîneya Leverage re bihêzkirina piştê
- temrîn machine Leverage ji bo pişta
- Teknîkî Lever Front Pulldown
- Meriv çawa Vekêşana Eniya Leverê dike
- Bi makîneya Leverage re xebata masûlkeya paşîn
- Ji bo piştê perwerdehiya makîneyê bi hêz bikin
- Lever Front Pulldown tutorial
- Lever Front Pulldown ji bo bihêzkirina masûlkeyên piştê