Cable Bench Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Bench Press
Cable Bench Press xebatek perwerdehiya hêzê ya piralî ye ku masûlkeyên sîngê dike armanc, lê di heman demê de mil û triceps jî tevdigere, hêza giştî ya laşê jorîn pêşve dike. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ji ber ku berxwedan dikare bi hêsanî were sererast kirin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Tevlihevkirina Cable Bench Press di rûtîniya weya xebatê de dikare bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bike, hevsengiya laş baştir bike, û di pêşkeftina sîngek bihêz, baş-rêkûpêk de bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Bench Press
- Li ser benkê rûnin û bi destên xwe ber bi jêr ve bigrin, pê ewle bin ku destên we li gorî milên we ne.
- Destan ji sînga xwe dûr bixin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin, di heman demê de pişta xwe li ber benkê bihêlin.
- Di dawiya tevgerê de ji bo bîskekê rawestin, pê ewle bibin ku masûlkeyên sîngê we bi tevahî girêbide.
- Hêdî-hêdî destan vegerînin cîhê destpêkê, bihêlin ku masûlkeyên sînga we dirêj bibin, û pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Bench Press
- **Ji Zêde Dirêj Bikin**: Xeletiyek hevpar ev e ku dema ku kabloyan dikişîne destên zêde dirêj dikin. Ev dikare tengahiyek nehewce bide ser movikên we. Di şûna wê de, armanc bikin ku di serê tevgerê de bendek sivik di milên xwe de bihêlin.
- ** Bingeha xwe tevbigerin**: Dema ku çapa kabloyê di serî de sîngê dike hedef, girîng e ku hûn di nav tevgerê de ji bo aramiyê tevbigerin. Ev jî dikare ji bo parastina pişta we bibe alîkar.
- **Tevgera Kontrolkirî**: Ji ceribandina karanîna leza ku ji bo pêxistina kabloyan dûr bixin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên kontrolkirî, nerm. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên rast têne xebitandin û her weha dikare bibe alîkar ku pêşî li zirarê bigire.
Cable Bench Press FAQ
Karwan bindest dikin Cable Bench Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Bench Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek pispor çavdêriya werzîşê bike da ku pê ewle bibe ku ew bi rêkûpêk tête kirin. Bînin bîra xwe, zêdebûna giraniyê divê tenê piştî masterkirina forma rast were.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Bench Press?
- Decline Cable Bench Press: Ev guhêrbar masûlkeyên pektorê yên jêrîn hedef digire, bi danîna rûnkê li pozîsyonek daketinê.
- Single-Arm Cable Bench Press: Ev guhertoyek yek bi yek destek tête kirin, ku ji bo baştirkirina bêhevsengiyên masûlkeyê dibe alîkar û tevlêbûna bingehîn zêde dike.
- Close-Grip Cable Bench Press: Ev guheztin bêtir giraniyê dide ser sêvik û sînga hundur, bi pozîsyona destan li ser bar nêzîkê hev.
- Cable Crossover Bench Press: Ev guheztin di serê her çapê de xaça kabloyê pêk tîne, ku ji bo îzolekirina masûlkeyên sîngê bêtir dibe alîkar.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Bench Press?
- Dipsên Tricep: Dema ku Cable Bench Press bi giranî li ser sîngê hûr dibe, ew di heman demê de triceps jî vedigire. Bi pêkanîna Tricep Dips, hûn dikarin van masûlkeyên duyemîn xurt bikin, ku bi potansiyel dikarin performansa we di Cable Bench Press de zêde bikin.
- Push-up: Ew temrînek giraniya laş in ku, mîna Cable Bench Press, li ser sîng, triceps û milan dixebite. Tevlihevkirina pêlavan di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku bîhnfirehî û aramiya weya masûlkeyê baştir bike, ku ev dikare bibe alîkar di pêkanîna Cable Bench Press de bi bandortir.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Bench Press
- Xebata sîngê bi kabloyê
- tutorial çapemeniyê bench Cable
- temrîn Cable ji bo sîngê
- Perwerdehiya hêzê ya ji bo sîngê
- temrîn alavên sporê Cable
- Teknîkî ya çapkirinê ya kabloyê
- Cable machine singê workout
- Meriv çawa çapa bencê ya kabloyê dike
- Çapemeniya bench Cable ji bo pektoran
- Avakirina masûlkeyên sîngê bi kabloyê.