Dumbbell Incline Palm-in Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Palm-in Press
Dumbbell Incline Palm-in Press temrînek hêzdar e ku di serî de sîngê dike hedef, di heman demê de mil û triceps jî dikişîne. Ew xebatek îdeal e ji bo her kesê ku lê digerin ku hêza laşê xweya jorîn zêde bike, nemaze yên ku dixwazin masûlkeyên pektoralên xwe baştir bikin. Girêdana yekta ya palmê ya ku di vê werzîşê de tê bikar anîn dikare ji bo kêmkirina tansiyona milê bibe alîkar, ew ji bo kesên ku dixwazin masûlkeyên sînga xwe ava bikin bêyî ku stresek bêkêmasî li ser milên xwe bikin, bike vebijarkek girîng.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Palm-in Press
- Dema ku lingên xwe bi zexmî li erdê neçin, pişta xwe li ser rûnkê bixin û dûvikan di asta milê xwe de bigrin, milên xwe bi goşeyekî 90 pileyî xwar bikin.
- Avê derxin û dumbbelan ber bi banî ve bikşînin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin, lê milên xwe negirin.
- Ji bo bîskekê di vê pozîsyonê de bisekinin, dûv re gava ku hûn bêhnê didin, hêdî hêdî dumbbells dakêşin cihê destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku pişta xwe li ser benkê girêbide û bingeha we li seranserê temrînê mijûl bibe.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Palm-in Press
- Girêdana Rast: Dûçikan bi destên xwe ber bi hev ve bigirin. Ji ber vê yekê jê re "çapxaneya palm" tê gotin. Çewtiyek hevpar girtina dumbbells bi palên ber bi pêş ve ye, ku dikare stresek nehewce bide ser destikên we û bandora werzîşê kêm bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku çapemenî dimeşînin, pê ewle bin ku dumbbells bi rengek hêdî, kontrolkirî hildin û dakêşin. Xwe ji xeletiya karanîna momentumê ji bo rakirina giranan dûr bixin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin
Dumbbell Incline Palm-in Press FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Palm-in Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Incline Palm-in Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek kesane an kesek bi ezmûn hebe ku di form û teknîka rast de rêber bike. Mîna her temrînek nû, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û ji sînorên wê dernekevin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Palm-in Press?
- Dumbbell Incline Chest Press: Ev guhertoyek kevneşopî ye ku palên we ji we dûr in, bêtir masûlkeyên singê jorîn armanc dike.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Di vê guhertoyê de, hûn dûvikan li ber sînga xwe bi palpiştên xwe yên ber bi hevdu ve nêzî hev digirin, triceps û sînga hundurîn dixebitînin.
- Single Arm Dumbbell Incline Press: Hûn werzîşê bi karanîna yek milê yek carî pêk tînin, ku dikare bibe alîkar ku nehevsengiyên masûlkan baştir bikin.
- Çapemeniya Alternatîf a Dumbbell Incline: Ev cûrbecûr pêlêkirina yek dumbbell ber jor ve digire dema ku ya din di asta sîngê de dimîne, dûv re veguhezîne, ku dikare tundiya xebatê zêde bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Palm-in Press?
- Incline Dumbbell Fly: Ev temrîn Dumbbell Incline Palm-in Press temam dike ji ber ku ew sing û milên jorîn jî dike hedef, lê ew bi taybetî van masûlkan veqetîne, pênase û hêza masûlkeyê zêde dike.
- Push-ups: Push-up Dumbbell Incline Palm-in Press bi karanîna komên masûlkeyên wekhev, di nav de sîng, mil, û triceps, temam dikin, lê ew di heman demê de naverokê jî tevdigerin, û ew dikin werzîşek baş a tevahî laş.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Palm-in Press
- Dumbbell Chest Workout
- Exercise Çapemeniyê ya Incline Palm-in
- Exercises Dumbbell ji bo Sîngê
- Bi Dumbbells re Çapemeniya Sîngê ya Incline
- Palm-in Dumbbell Press
- Avahiya Sîngê bi Dumbbells
- Têkiliya Dumbbell Workout
- Palm-in Press for Chest
- Dumbbell Incline Chest Exercise
- Sîngê Perwerdehiya Hêza Bi Dumbbells