Cable Bench Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Bench Press
Cable Bench Press xebatek avakirina hêzê ya pirreng e ku sîng, triceps û milan dike hedef, ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn zêde bikin îdeal e. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku berxwedan dikare bi hêsanî were guheztin ku li gorî astên cihêreng ên fitnessê be. Dibe ku kes vê temrînê li ser pêlên rûkê yên kevneşopî tercîh bikin ji ber ku makîneya kabloyê tansiyona domdar li ser masûlkan misoger dike, mezinbûna masûlkeyê çêtir û hêza zêde dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Bench Press
- Rûnîn an rawestin, bi girêkek berdest bendan bigirin, û xwe li nîvê makîneyê bi cih bikin, ji bo hevsengiyê lingên xwe bi firehiya milan ji hev vekin.
- Baran bixin pêş û bi hev re, destên xwe bi tevahî dirêj bikin, lê bêyî ku enîşkên xwe kil bikin, bişibînin tevgera çapa rûkê ya birêkûpêk.
- Hêdî-hêdî baran ber bi sînga xwe vegerînin, bihêlin ku milên we biqelînin û tiliyên milên we li hev biqelişin, li seranserê tevgerê kontrolê biparêzin.
- Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, da ku hûn form û kontrola rast li seranserê her tevgerê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Bench Press
- **Tevgerên Kontrolkirî**: Ji tevgerên bilez û gemar dûr bikevin. Di şûna wê de, hem dema ku kabloyê dikişîne û dikişîne, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî. Ev ê bibe alîkar ku masûlkeyên bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
- ** Ji Zêde Dirêjkirina Destên Xwe Dûr Bidin**: Yek xeletiyek hevpar ev e ku dema ku kabloyê dikişîne destên xwe zêde dirêj dikin. Ev dikare tengahiyek nehewce li movikên we bike û dibe ku bibe sedema birîndarbûnê. Ji bo pêşî li vê yekê bigirin, her gav di milên xwe de sivikek bend bikin.
- ** Giraniya Minasib bikar bînin **: Yek ji xeletiyên herî gelemperî karanîna pir giran e. Ev dikare bibe sedema formek nebaş û xetera zirarê zêde bike. Destpêk bi
Cable Bench Press FAQ
Karwan bindest dikin Cable Bench Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Bench Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek kêmtir dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ku pêşiyê werzîşê nîşan bide da ku pê ewle bibe ku ew rast tê kirin. Mîna her temrînek nû, destpêk divê hêdî hêdî bigirin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza wan baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Bench Press?
- Incline Cable Bench Press singê jorîn û milan hedef digire, goşeyek cûda ya berxwedanê peyda dike.
- Decline Cable Bench Press di serî de masûlkeyên pektorê yên jêrîn hedef digire, ji çapa standard a standard re dijwariyek bêhempa pêşkêşî dike.
- Cable Crossover Bench Press temrînek hîbrîd e ku fîşa sîngê û çapa bencê dike yek, xebatek sîngê ya berfireh pêşkêşî dike.
- Close-Grip Cable Bench Press bêtir balê dikişîne ser triceps û masûlkeyên sînga hundurîn, li gorî guhertoya kevneşopî tundiyek cûda peyda dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Bench Press?
- Dipsên Tricep: Dipsên Tricep bi xurtkirina masûlkeyên tricep, ku masûlkeyên duyemîn in ku di tevgera çapa bencê de têne bikar anîn, Çapemeniya Benchê ya Kabloyê temam dikin, bi vî rengî hêza guheztinê ya giştî zêde dike.
- Push-ups: Push-up temrînek giraniya laş e ku heman komên masûlkeyên wekî Çapemeniya Cable Bench - sîng, mil, û triceps - armanc dike û dikare bibe alîkar ku bîhnfirehiya masûlkeyê baştir bike, ku bi demê re dibe alîkar ku di çapa bencê de çêtir performansa çêbibe. .
Amûreyên têkiliyê bo Cable Bench Press
- Xebata sîngê bi kabloyê
- temrîn Cable Bench Press
- temrîn Cable ji bo sîngê
- Perwerdehiya Hêza Cable Bench Press
- Cable Bench Press ji bo pektoran
- Xebatên werzîşê bi Cable Bench Press re
- workout çapemeniyê singê Cable
- temrîn singê machine Cable
- Meriv çawa Cable Bench Press dike
- Teknîkên ji bo Çapemeniya Cable Bench