Dumbbell Liing One Arm Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Liing One Arm Press
Dumbbell Lying One Arm Press xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên sîngê dike armanc, lê di heman demê de mil û triceps jî dixebitîne. Ew ji bo kesên di her astê fitnessê de îdeal e, nemaze yên ku dixwazin hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan baştir bikin. Tevlihevkirina vê temrînê di rûtîniya we de dikare balansek masûlkeyê û hevrêziyê zêde bike, hêza yekalî pêş bixe, û cûrbecûr ji rejîma xebata we re peyda bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Liing One Arm Press
- Destê xwe dirêjî dumbbell bike ber bi banî ve, milê xwe rast û kefa xwe ber bi lingên xwe ve bihêle.
- Hêdî-hêdî dumbbell ber bi kêleka sînga xwe daxin xwarê, çengê xwe bi goşeyekî 90 pileyî bihêlin û pêşîya xwe berbi erdê vekin.
- Dumbbell paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê, destê xwe bi tevahî dirêj bike lê bêyî ku milê xwe bigire.
- Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, dûv re derbasî milê din bibin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Liing One Arm Press
- Tevgera Kontrolkirî: Ji xeletiya hevpar a lezkirina bi werzîşê dûr bixin. Girîng e ku meriv tevgerek hêdî û kontrolkirî li seranserê çapameniyê biparêze. Dumbbell dakêşin heta ku milê we hinekî di bin asta rûnkê de be, dûv re wê paşde bikişîne jor. Ev tevgera kontrolkirî dê bibe alîkar ku masûlkeyên we bi bandor tevbigerin.
- Stabilî: Ji ber ku hûn yek destek bikar tînin, hêsan e ku hûn hevsengiyê winda bikin. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, bingeha xwe tevbigerin û pê ewle bin ku milê weya din an li ser laşê we an jî li ser rûkê rûniştiye ji bo aramiya zêde. Dema ku dumbbell hildide, nehêlin laşê we bi alîkî ve bizivire.
- Nefeskirin:
Dumbbell Liing One Arm Press FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Liing One Arm Press?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Dumbbell Lying One Arm Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek ku rehet û birêkûpêk e dest pê bike da ku ji zirarê dûr bixe. Forma rast di heman demê de girîng e, ji ber vê yekê dibe ku destpêk bixwazin ku di destpêkê de perwerdekarek an jî werzişvanek bi tecrûbe alîkariya wan bike. Mîna her temrînek nû, tê pêşniyar kirin ku hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî giranî û dubareyan zêde bikin ji ber ku hêz û bîhnfirehiya çêtir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Liing One Arm Press?
- Incline Dumbbell One Arm Press: Pêkanîna temrînê li ser rûngehek zirav rasterast sing û milên jorîn hedef dike.
- Dumbbell One Arm Press on Stability Ball: Ev guhertoyek hêmanek hevsengiyê zêde dike, masûlkeyên bingehîn bi sîng û destan re têkildar dike.
- Çapemeniya Dumbbell Yek Arm Alternatîf: Di vê guhertoyê de, hûn di yek carê de yek dumbbell bi cîh dikin, ku dikare bibe alîkar ku balansek û hevrêziya masûlkeyê baştir bike.
- Decline Dumbbell One Arm Press: Ev guhertoya, ku li ser rûngehek daketinê hatî çêkirin, masûlkeyên pektorê yên jêrîn hedef digire, tevgerek tevahî tevgerê peyda dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Liing One Arm Press?
- Dipsên Tricep: Dipsên Tricep Dumbbell Lying One Arm Press bi xebitandina masûlkeyên duyemîn ên ku di çapxaneyê de têne bikar anîn, ango sêv û milan, temam dikin, bi vî rengî hêza giştî ya laşê jorîn zêde dike.
- Push-ups: Push-up Dumbbell Lying One Arm Press temam dikin û giraniya laş bikar tînin da ku heman komên masûlkan - sîng, mil, û triceps - bi rengekî cûda bixebitin, ku dikare bibe alîkar ku pêşî li adaptasyona masûlkeyê bigire û xebata we dijwar bimîne.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Liing One Arm Press
- Yek Arm Dumbbell Chest Press
- Single Arm Dumbbell Press
- Liing One Arm Dumbbell Workout
- Exercise Sîngî bi Dumbbell
- Yek Arm Dumbbell Chest Exercise
- Dumbbell Workout ji bo Sîngê
- Single Hand Dumbbell Chest Press
- Derewîn Single Arm Chest Press
- Yek Arm Dumbbell Press for Chest
- Singal Targeting Dumbbell Exercise.