Dumbbell Li ser Qata Hammer Press de derewan dike
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Li ser Qata Hammer Press de derewan dike
The Dumbbell Lying on Floor Hammer Press xebatek perwerdehiya hêzê ya pirreng e ku di serî de sîng, triceps, û masûlkeyên milê dike hedef, di heman demê de navendê jî mijûl dike. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya pêşkeftî, ji ber tundiya xweya verastkirî ya li ser bingeha giraniya dumbbell minasib e. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê jorîn baştir bikin, tonê masûlkeyê zêde bikin, û fitnessa giştî zêde bikin, ku ew ji her rûtînek werzîşê re bibe pêvekek hêja.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Li ser Qata Hammer Press de derewan dike
- Destên xwe rast ber bi jor ve dirêj bikin, dûvikan ber bi banî ve rakin û destên xwe li ber hev bihêlin.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, bicîh bikin ku hûn destên xwe bi tevahî dirêjkirî lê ne girtî bimînin.
- Hêdî-hêdî dumbbells ber bi milên xwe daxin, li seranserê tevgerê kontrolê biparêzin.
- Tevgera hilkirin û daxistinê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin dema ku hûn pê ewle bin ku hûn forma rast li seranserê werzîşê diparêzin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Li ser Qata Hammer Press de derewan dike
- **Tevgera Kontrolkirî**: Dumbbelan rast biperçiqînin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin, lê li milan neyên girtin. Ji xeletiya gelemperî ya girtina milên xwe dûr bixin ji ber ku ew zordestiyek nehewce dide movikê. Giran bi hêdî, bi rengek kontrolkirî vegere rewşa destpêkê. Ev tevgera kontrolkirî dibe alîkar ku masûlkeyên we li seranserê werzîşê tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bike.
- ** Core Tevlê Bikin **: Bingeha xwe li seranserê werzîşê ve mijûl bibin da ku pişta xweya jêrîn piştgirî bikin. Çewtiyek hevpar ev e ku pişta ji erdê veqetîne, ku dikare bibe sedema tengahiyê jêrîn. Ji
Dumbbell Li ser Qata Hammer Press de derewan dike FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Li ser Qata Hammer Press de derewan dike?
Erê, destpêker dikarin bê guman temrîn Dumbbell Lying on Floor Hammer Press pêk bînin. Ev temrîn rêyek girîng e ji bo avakirina hêzê di sîng, mil û triceps de. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û pêşî li zirarê bigirin. Her ku ew bi werzîşê re rehet dibin û hêza wan baştir dibe, ew dikarin hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Her gav ramanek baş e ku meriv rahênerek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku teknîka rast piştrast bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Li ser Qata Hammer Press de derewan dike?
- Çapemeniya Dumbbell Floor Single-Arm: Ev guhertoyek yek carî li ser milek hûr dibe, ku dihêle hûn her aliyek singê xwe bi ferdî armanc bikin û xurt bikin.
- Çapemeniya Dumbbell-a Alternatîf: Ev guherto di pêlêdana yek dumbbell jor de dema ku ya din li ser sînga we dimîne, di navbera her milê de ji bo xebatek dînamîktir veguhere.
- Çapemeniya Dumbbell Floor Fly: Ev guhertoya çapa kevneşopî ya qatê bi firîna sîngê re dike yek, ji bo masûlkeyên sîng û milê we xebatek berfirehtir peyda dike.
- Çapemeniya Dumbbell Floor Close-Grip: Ev cûrbecûr girtina dûvikan ji hev nêzîktir dike, ku bi tundî sêpê û beşa hundurê sînga we dike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Li ser Qata Hammer Press de derewan dike?
- Push-ups: Push-up temrînek giraniya laş e ku heman komên masûlkeyên wekî Dumbbell Liing on Floor Hammer Press, ango sîng, mil û triceps tevdigere, lê di heman demê de îstîqrara bingehîn jî vedigire, xebatek berfirehtir peyda dike.
- Dipên Tricep: Dema ku Dumbbell Li ser Floor Hammer Press di serî de sîngê dike armanc, ew di heman demê de tricepsê jî dike. Dilopên Tricep dikarin vê yekê temam bikin bi taybetî li ser xurtkirin û tonkirina triceps-ê, xurtkirina hêza giştî ya laşê jorîn.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Li ser Qata Hammer Press de derewan dike
- Dumbbell Chest Press Workout
- Exercise Çapemeniyê ya Qatê
- Avahiya Sîngê bi Dumbbells
- Liing Dumbbell Press for Chest
- Hammer Press Chest Exercise
- Xebata Çapemeniyê ya Dumbbell Floor
- Xebata Sîngê Malê bi Dumbbells
- Derewîn Hammer Çapemeniyê
- Dumbbell Chest Exercise
- Bi Çapemeniya Dumbbell Hammer re Perwerdehiya Hêzê