Dumbbell Lying Hammer Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Lying Hammer Press
Dumbbell Lying Hammer Press xebatek hêzdar e ku di serî de masûlkeyên sîngê dike armanc, lê di heman demê de mil û triceps jî dike. Ew ji bo her kesî maqûl e, ji destpêk bigire heya dilxwazên pêşkeftî yên fitnessê, ku digerin ku hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan zêde bikin. Ev werzîş ji ber pirrengiya wê, jêhatîbûna rastkirina nehevsengiyên masûlkan, û bandora wê di pêşvebirina mezinbûna masûlkan û başkirina hêza giştî ya laşê jorîn de bijarek populer e.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Lying Hammer Press
- Destên xwe rasterast li ser sînga xwe dirêj bikin, pê ewle bin ku milên we hinekî xwar bûne da ku pêşî li tengahiyê bigirin.
- Hêdî-hêdî dumbbelan ber bi sînga xwe daxin bi milên xwe xwar bikin, destikên xwe rast bihêlin û kefên we li seranserê tevgerê li ber hev bidin.
- Dema ku dûvik nêzî sînga we ne, demekî rawestin, dûv re bi karanîna masûlkeyên sînga xwe vegerînin pozîsyona destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, da ku hûn kontrolê li ser dumbbellan biparêzin û tevgerên xwe xweş û domdar bihêlin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Lying Hammer Press
- Girêdana rast: Bi lepên xwe yên ber bi hevdû ve, dumbbellan bigrin, ev jî wekî girtina bêalî tê zanîn. Divê destên we rasterast li ser milên we bin. Dûr girtina dumbbells pir fireh an jî pir nêzîk, ji ber ku ev yek dikare tengahiyek nehewce bide ser mil û destikên we.
- Tevgerên Kontrolkirî: Giran hêdî hêdî ber bi aliyên sînga xwe daxin, dûv re wan bizivirînin pozîsyona destpêkê. Dûr bi lez davêjin giranan an jî bi lez û bez bikar neynin da ku wan bilind bikin, ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê û di heman demê de bandora werzîşê jî kêm bike. Tevgerên we çiqas hêdîtir û bêtir kontrolkirî bin, hûn ê bêtir tevlê bibin
Dumbbell Lying Hammer Press FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Lying Hammer Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Lying Hammer Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Lying Hammer Press?
- Incline Dumbbell Hammer Press: Ev guhertoya li ser rûngehek zirav tê çêkirin da ku bi zexmtir masûlkeyên sing û milên jorîn hedef bigire.
- Dumbbell Lying Close-Grip Press: Ev guherto girtina dumbbells nêzîkî hev, ku giraniyê dide sînga hundurîn û triceps.
- Dumbbell Lying Hammer Press with Resistance Bands: Zêdekirina bendên berxwedanê li dumbbells dijwariyê zêde dike û masûlkeyên li seranserê tevgerê tevdigere.
- Single-Arm Dumbbell Lying Hammer Press: Ev guhertoyek yek destek di demekê de tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku her bêhevsengiya hêzê di navbera her du aliyên laş de were naskirin û rastkirin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Lying Hammer Press?
- Push-ups: Push-up Dumbbell Lying Hammer Press temam dikin ji ber ku ew bi heman komên masûlkeyan - sîng, mil û triceps - tevdigerin - lê giraniya laş wekî berxwedanê bikar tînin, ji bo van masûlkeyan celebek dijwariyek cûda peyda dikin.
- Tricep Dips: Dilopên Tricep ji Dumbbell Lying Hammer Press re temamkerek girîng e ji ber ku ew bi taybetî triceps, grûpek masûlkeya duyemîn a ku di çapa çakûçê de tê bikar anîn, dike armanc, û dibe alîkar ku bi tevahî hêz û aramiya laşê jorîn zêde bibe.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Lying Hammer Press
- Dumbbell Chest Exercise
- Liing Hammer Press Workout
- Avahiya Sîngê bi Dumbbells
- Teknîka Çapemeniyê ya derewîn
- Exercise Dumbbell ji bo Sîngê
- Hammer Press Chest Workout
- Exercise Press Dumbbell Derew
- Bi Dumbbell xurtkirina sîngê
- Rêbernameya Çapemeniyê ya Dumbbell Lying Hammer
- Hammer Press Dumbbell Workout