Dumbbell Svend Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Svend Press
Dumbbell Svend Press temrînek sîng û milê bêhempa ye ku di serî de masûlkeyên pektoran dike hedef û di heman demê de deltoids û triceps jî tevdigere. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de ku lê digerin ku hêza laşê jorîn û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bikin maqûl e. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin pênasekirina masûlkan çêtir bikin, hêza fonksiyonel zêde bikin, û performansa giştî di xebatkarên din ên laşê jorîn de zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Svend Press
- Hêdî hêdî destên xwe li ber xwe dirêj bikin, dumbbell ji sînga xwe dûr bixin û destên xwe li ser lewheyên dumbbell bigirin.
- Dema ku destên we bi tevahî dirêj bûne, bi qasî ku hûn dikarin dumbbell biqelînin, ev ê masûlkeyên sîngê we tevde bike.
- Di pozîsyonê de saniyeyek an du saniyeyan bisekinin, dûv re hêdî hêdî vegerin cîhê destpêkê, dumbbell dîsa bînin ser sînga xwe.
- Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, û pê ewle bin ku hûn pêça li ser dumbbell bi tevahî biparêzin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Svend Press
- Tevgera Kontrolkirî: Divê tevger hêdî û kontrolkirî be. Gava ku hûn dumbbellê ji sînga xwe dûr dixin, piştrast bikin ku destên we bi tevahî dirêjkirî ne lê ne girtî ne. Çewtiyek hevpar ev e ku tevgerê bilezînin an leza xwe bikar bînin, ku dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel.
- Hêza xwe tevbigerin: Ji bo ku hûn herî zêde ji Dumbbell Svend Press sûd werbigirin, girîng e ku hûn masûlkeyên bingehîn di tevahiya werzîşê de tevlihev bikin. Ev ê ne tenê alîkariya stabilîzekirina laşê we bike, lê di heman demê de bi xebitandina masûlkeyên zikê we bandoriya werzîşê jî zêde bike.
- Giraniya Rast hilbijêrin: Giraniyek ku dijwar e lê bi rêve dibe hilbijêrin
Dumbbell Svend Press FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Svend Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Svend Press bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn bi giraniyên sivik dest pê bikin heya ku hûn forma rast bistînin da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de ramanek baş e ku meriv perwerdekarek kesane an kesek bi ezmûn çend carên pêşîn we di nav temrînê de rêber bike da ku hûn wiya rast bikin. Mîna her temrînek nû, guh bidin laşê xwe û ger hûn nerehetî an êşek hîs bikin rawestin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Svend Press?
- Svend Press Single-arm: Li şûna ku hûn her du destan bikar bînin ji bo girtina dumbbell, hûn yek destek bi kar tînin, ku ev dijwariyê zêde dike û bingehê ji bo hevsengiyê digire.
- Svend Press bi Bandên Berxwedanê: Li şûna dumbbell, hûn bandek berxwedanê bikar tînin, ku tansiyona domdar peyda dike û ji bo baştirkirina bîhnfirehiya masûlkan dibe alîkar.
- Svend Press bi Kettlebell: Ev guherto di şûna dumbbell de kettlebell bikar tîne, dabeşkirina giranî û dijwariyek cûda peyda dike.
- Svend Press with Medicine Ball: Vê guhertoyê li şûna dumbbell topek derman bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku hêza girtin û hevrêziyê baştir bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Svend Press?
- Dumbbell Flyes: Mîna Svend Press, Dumbbell Flyes masûlkeyên pektorê dixebitîne lê ji aliyek cihêreng, xebatek berfirehtir ji bo sîngê peyda dike û balansa masûlkeyê pêşve dike.
- Berfirehkirina Tricep Serê: Ev werzîş triceps, ku masûlkeyên duyemîn in ku di Svend Press de têne bikar anîn armanc dike, bi vî rengî hêz û aramiya milê ji bo performansa çêtir û encamên di Svend Press de zêde dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Svend Press
- Workout Dumbbell Svend Press
- Bi Dumbbell re spora sîngê
- Svend Press ji bo perwerdeya sîngê
- Xebata dumbbell ji bo masûlkeyên pektoral
- teknîka temrîn Svend Press
- Ji bo xurtkirina sîngê temrîn dumbbell
- Avakirina sîngê bi Dumbbell Svend Press
- Meriv çawa Svend Press bi Dumbbell re dike
- Dumbbell Svend Press ji bo masûlkeyên sîngê
- Rêbernameya berfireh ji bo Dumbbell Svend Press.