Liing Hammer Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Liing Hammer Press
Lying Hammer Press temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên sîngê dike hedef, lê di heman demê de mil û triceps jî tevdigere, xebatek laşê jorîn a berfireh peyda dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî re maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Dibe ku mirov hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew mezinbûna masûlkan pêşve dike, hêza laşê jorîn zêde dike, û dikare bibe alîkar ku performansa laşî ya giştî baştir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Liing Hammer Press
- Ji bo îstîqrar lingên xwe li erdê rakin, destên xwe bi tevahî li ser sînga xwe dirêj bikin, di çengên xwe de piçek bend bihêlin da ku ji tengahiyê dûr nekevin.
- Hêdî-hêdî dumbbells ber bi aliyên sînga xwe daxin xwarê, pê ewle bin ku çengên we di goşeya 90-pileyan de ne.
- Ji bo bîskekê li binê tevgerê rawestin, dûv re bi karanîna masûlkeyên sînga xwe dumbbells paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn tevgerên xwe li seranserê werzîşê kontrol û domdar bihêlin.
Têrakan binxwendinê Liing Hammer Press
- Tevgera Kontrolkirî: Bi xistina milên xwe ve giranan hêdî hêdî dadixin aliyên sînga xwe. Divê milên we li binê tevgerê bi qasî 90-pileyan bin. Destên xwe pir nizm nehêlin ji ber ku ev yek dikare stresek nehewce bide ser milên we.
- Berfirehkirina Tevahî: Dumbbells paşde bixin pozîsyona destpêkê, destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê bêyî ku milên xwe kilît bikin. Çewtiyek hevpar ev e ku milên li jorê tevgerê kilît bikin, ku dikare bibe sedema birîna movikan.
- Teknîka nefesê: Gava ku hûn giranan dadixin nefesê û dema ku hûn pê dehf dikin bêhna xwe derdixin
Liing Hammer Press FAQ
Karwan bindest dikin Liing Hammer Press?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Lying Hammer Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de ramanek baş e ku meriv perwerdekarek an kesek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn teknîka rast fam bikin. Her ku hûn hêz û pêbaweriyê digirin, hûn dikarin hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Liing Hammer Press?
- Çapemeniya Decline Hammer: Ev guherto li ser doşekek daketinê, ku balê dikişîne ser masûlkeyên singê yên jêrîn, tê kirin.
- Çapemeniya Single Arm Hammer: Di vê guhertoyê de, hûn werzîşê bi yek milê xwe dikin, ku dikare ji bo çareserkirina her bêhevsengiya masûlkeyê bibe alîkar.
- Çapemeniya Hammer bi Bandên Berxwedanê: Li şûna ku makîneyek bikar bîne, ev guherto bandên berxwedanê bikar tîne da ku tansiyonê peyda bike.
- Wide Grip Hammer Press: Ev cûrbecûr bi karanîna destek berfirehtir li ser destan pêk tê, ku dikare bibe alîkar ku beşa derveyî ya masûlkeyên sîngê bike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Liing Hammer Press?
- Push-ups: Push-up heman masûlkeyên bingehîn ên wekî Lying Hammer Press - pektoral û triceps dixebitin. Ew di heman demê de laşê bingehîn û jêrîn tevdigerin, hêz û aramiya laş bi tevahî pêşve dixin ku dikare performansê di Çapemeniya Lying Hammer de zêde bike.
- Tricep Dips: Tricep Dips Pressapka Liing Hammer temam dike û bi taybetî tîrêjê, yek ji wan masûlkeyên duyemîn ên ku di Çapemeniya derewîn de tê bikar anîn, dike armanc, bi vî rengî hêz û bîhnfirehiya giştî ya van masûlkan baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Liing Hammer Press
- Dumbbell Lying Hammer Press
- Xebata sîngê bi Dumbbell
- Lying Hammer Press exercise
- temrîn dumbbell singê
- Liing Hammer Press ji bo sîngê
- Xebata dumbbell ji bo pektoran
- Bi Laying Hammer Press re xurtkirina sîngê
- Bi Dumbbell temrînên pektoral
- Teknîkî Lying Hammer Press
- Meriv çawa bi Dumbbell re Lying Hammer Press dike