Cable Incline Bench Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Incline Bench Press
Cable Incline Bench Press temrînek hêzdar e ku di serî de sîng, mil û triceps dike hedef, di heman demê de ji bo aramiyê jî bingehê digire. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, çi destpêk an werzîşvanên bi ezmûn, yên ku lê digerin ku hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan zêde bikin maqûl e. Bikaranîna kabloyan di vê temrînê de tansiyonek domdar li seranserê tevgerê peyda dike, ku rê li ber mezinbûn û hêzbûna masûlkeyê çêtir dike, ku ew ji her rûtînek werzîşê re zêdekek mezin dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Incline Bench Press
- Pûçikên li ser makîneya kabloyê di asta herî nizm de eyar bikin û barek bi her kabloyê ve girêdin.
- Li ser textê mêldarê rûnên, pişta xwe li hember paldankê hişk bikin, lingên xwe li erdê rakin, û bi destanek ji destan, bi destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bin.
- Baran bixin jor heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin, çengên xwe hinekî xwar bikin da ku wan negirin, ev pozîsyona weya destpêkê ye.
- Di heman demê de ku kontrolê diparêzin, hêdî hêdî baran ber bi sînga xwe dakêşin, dûv re wan bizivirînin pozîsyona destpêkê, vê yekê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestin dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Incline Bench Press
- Girtina rast: Destikên kabloyê bi destên xwe ber bi jêr ve bigirin. Divê destên we ji firehiya milan ji hev firehtir bin. Girtiyek pir teng an pir fireh dikare mil û destikên we teng bike, bandoriya werzîşê kêm bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku temrînê dikin, destan ber bi jor û hinekî ber bi hundur ve bikşînin. Tevgerê lez nekin û leza xwe bikar neynin da ku giraniyê rakin. Ev dikare bibe sedema birîndaran û di heman demê de bandora werzîşê jî sînordar bike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li serê tevgerê dirêj bikin, lê ji girtina milên xwe dûr bisekinin. Bi heman rengî, bihêlin ku destên we bi tevahî dirêjî binî dakevin, lê nehêlin ku stûna giraniyê di navbera dubareyan de têkeve xwarê. Ev piştrast dike ku hûn masûlkeyên xwe li seranserê tevgera tevgera wan dixebitin.
- Eng
Cable Incline Bench Press FAQ
Karwan bindest dikin Cable Incline Bench Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Incline Bench Press bikin. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û masûlkeyên xwe teng nakin. Di heman demê de dibe ku feydedar be ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend hewildanên yekem bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Incline Bench Press?
- Barbell Incline Bench Press: Ev guhertoyek barbellek bikar tîne, ku ji ber hewcedariya balansa giraniyê dikare bibe alîkar ku hêz û aramiya giştî zêde bike.
- Smith Machine Incline Bench Press: Ev makîneyek Smith-ê bikar tîne, ku dikare ji destpêkan re bi form û aramiyê re bibe alîkar, ji ber ku barbell bi makîneyê ve girêdayî ye.
- Resistance Band Incline Bench Press: Ev cûrbecûr li şûna giranan bandên berxwedanê bikar tîne, li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda dike, û temrîn dijwartir dike.
- Incline Push-Up: Ev temrînek giraniya laş tevgera pêvekek pêvek a paşîn teqlîd dike û dikare li her deverê were kirin, û ew ji bo kesên ku negihîjin salonek werzîşê ew dike vebijarkek girîng.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Incline Bench Press?
- Push-ups: Ew temrînek giraniya laş in ku di heman demê de masûlkeyên pektoral û triceps jî dike hedef, mîna Cable Incline Bench Press, lê ji aliyekê cihêreng, bi vî rengî xebatek sîngê ya baş-dorpêkirî misoger dike.
- Triceps Dips: Ev werzîş Cable Incline Bench Press temam dike ji ber ku ew triceps, komek masûlkeya duyemîn a ku bi çapa bencê ve mijûl dibe, dike armanc, ku dikare bibe alîkar ku hêza weya lêdanê û hevsengiya masûlkeyên laşê jorîn bi giştî baştir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Incline Bench Press
- Sing Workout bi Cable
- Exercises Cable Chest
- Incline Bench Press with Cable
- Cable Workout ji bo singê jorîn
- Cable Incline Press Exercise
- Upper Body Cable Workout
- Gym Cable Chest Rûtîn
- Incline Cable Chest Press
- Perwerdehiya Hêza Bi Kabloyan
- Incline Bench Cable Workout