Dumbbell Incline Alternate Press

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Pectoralis Major Clavicular Head
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Alternate Press

Dumbbell Incline Alternate Press xebatek hêzdar e ku di serî de sîng, mil û triceps dike hedef, di heman demê de ji bo xebatek berfereh a laşê jorîn jî masûlkeyên stabîl dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber giranî û dijwariya guhezbar maqûl e. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê jorîn baştir bikin, pênasekirina masûlkan zêde bikin, û pozîsyon û aramiya milê çêtir pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Alternate Press

• Bi lingên xwe yên bi hêz li erdê hatine çandin, dûvikek ber bi jor ve bikşînin heya ku milê we bi tevahî dirêj bibe, dûvikê din di asta milê xwe de bihêlin.
• Hêdî-hêdî dumbbela dirêjkirî dadixin asta milê hev û di heman demê de dumbbela din ber bi jor ve dihejînin.
• Vê şêwaza veguheztinê bidomînin, pê ewle bin ku pişta xwe li hember çîtikê sax bihêlin û bingeha xwe li seranserê temrînê mijûl bibe.
• Vê temrînê ji bo hejmara dubare û setên xweya xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Alternate Press

• Giranan Kontrol bikin: Gava ku hûn dumbbellan hildigirin û dadixin, her gav giranan kontrol bikin. Xwe ji xeletiya hevpar dûr bixin ku bihêlin giran zû dakevin an jî leza xwe bikar bînin da ku wan hildin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike.
• Teknîka nefesê: Di dema temrînê de bêhna xwe negirin. Gava ku hûn dumbbell dadixin nefesê û dema ku hûn pê pê dikişînin derxin. Ev teknîka nefesê ya rast dibe alîkar ku tansiyona xwînê biparêze û

Dumbbell Incline Alternate Press FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Alternate Press?

Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Incline Alternate Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn amade be ku rê û teknîka rast rêve bike. Her ku ferd rehettir û bihêztir dibe, giranî dikare hêdî hêdî zêde bibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Alternate Press?

• Dumbbell Incline Hammer Press: Ev guhertoyek girtina çakûçê (destên li ber hevûdu) bikar tîne da ku di sîng û destan de lemlateyên cihêreng tevbigere.
• Dumbbell Incline Close Grip Press: Ev guherto di tevahiya tevgerê de girtina dumbbelan nêzî hev dike, ku bi tundî masûlkeyên sînga hundurîn dike hedef.
• Dumbbell Incline Fly: Li şûna ku hûn giranan bişkînin, hûn destên xwe fireh vedikin û dumbbells bi tevgerek firînê digihînin hev, ku sîngê bi rengek cûda armanc dike.
• Çapemeniya Dumbbell Incline Push: Ev guheztinek hûrik an lêkdanek ji lingan vedihewîne da ku alîkariya pêlêdana dumbbell ber bi jor ve bike, piçek guheztin û hevrêziya tev-laş têxe nav werzîşê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Alternate Press?

• Dumbbell Flyes xebatek temamker a girîng e ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser masûlkeyên sîngê, nemaze pektoran, lê ji aliyek cûda ve, dibin alîkar da ku xebatek sîngê baş-dorpêk were peyda kirin û balansa masûlkan pêşve bibe.
• Push-up pêvekek din a baş a Dumbbell Incline Alternate Press e ji ber ku ew giraniya laş bikar tînin da ku ne tenê masûlkeyên sîngê lê di heman demê de deltoids û triceps jî xurt bikin, bi vî rengî hêz û bîhnfirehiya laşê jorîn a giştî baştir dikin.