Dumbbell One Arm Incline Chest Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell One Arm Incline Chest Press
Dumbbell One Arm Incline Chest Press xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên sîngê dike armanc, lê di heman demê de mil û triceps jî dike. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê îdeal e, nemaze yên ku digerin ku hêz û aramiya laşê jorîn zêde bikin ji ber ku ew xebatek yekalî hewce dike, ku her aliyek laş neçar dike ku serbixwe bar hilgire. Ev werzîş bikêr e ji ber ku ew hevrêziya masûlkeyê pêşve dike, aramiya bingehîn baştir dike, û dikare bibe alîkar ku bêhevsengiyên hêzê derbas bike, û ew ji her rûtînek werzîşê re wekî pêvekek hêja çêbike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell One Arm Incline Chest Press
- Pişta xwe li ser benkê razînin, û dulbilê li hewayê bi milê xwe bi tevahî dirêjkirî rakin, pê ewle bin ku kefa we ber bi lingên we ve ye.
- Hêdî-hêdî dumbbell dakêşin jêr û li seranserê laşê xwe heya ku ew bigihîje asta sîngê, bi çengê xwe bi goşeya 90-pileyan.
- Dumbbell paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê, milê xwe hinekî di milê xwe de bihêle da ku tansiyonê li ser sînga xwe bidomîne.
- Ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, dûv re li milê din veguherînin û heman hejmarê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell One Arm Incline Chest Press
- Girêdana Rast: Dorpêl di destê xwe de bi destek hişk bigire, bicîh bikin ku tiliya we li dora destikê pêça ye. Divê dumbbell di asta sîngê de be û kefa we ber bi lingên we ve be. Girtina nerast dikare bibe sedema nebûna kontrolê li ser dumbbell û dibe sedema zirarê.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji xeletiya lezkirina temrînê dûr bixin. Mifteya vê temrîn tevgera kontrolkirî ye. Dumbbell hêdî hêdî ber bi sînga xwe daxin û bi rengekî kontrolkirî paşve bixin jor. Ev ne tenê dibe alîkar ku hûn masûlkeyên sînga xwe bi bandortir tevbigerin, lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî kêm dike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku herî zêde jê sûd werbigirin
Dumbbell One Arm Incline Chest Press FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell One Arm Incline Chest Press?
Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell One Arm Incline Chest Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her temrînek nû, tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn pêşî temrîn nîşan bide da ku pê ewle bibe ku ew rast tê kirin. Hêdî hêdî, her ku hêz û teknîk çêtir dibe, giranî dikare zêde bibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell One Arm Incline Chest Press?
- Dumbbell One Arm Decline Chest Press: Ev guhertoya li ser rûnçikek daketinê tê çêkirin û beşa jêrîn ya sîngê dike hedef.
- Dumbbell One Arm Standing Chest Press: Ev guherto li ser lingan tê kirin û dumbbell ber bi jor ve dikişîne, li şûna jor, bêtir giraniyê dide ser beşa navîn û derveyî ya sîngê.
- Dumbbell One Arm Floor Chest Press: Ev guhertoya li ser erdê radizê, ne bençekî, ku dikare rêza tevgerê bisînor bike û bêtir li ser triceps û milan bisekine.
- Dumbbell One Arm Neutral Grip Incline Chest Press: Ev guheztin li ser rûngehek zirav a bi girek bêalî (dest li ber hevûdu) tê çêkirin, ku dikare sing û milên jorîn li gorî girtina kevneşopî bi rengek cûda armanc bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell One Arm Incline Chest Press?
- Push-up xebatek din e ku Dumbbell One Arm Incline Chest Press temam dike. Ew heman komên masûlkeyê, di nav de pektor û triceps jî dikin armanc, lê ew di heman demê de core û deltoids jî tevdigerin, xebatek tevahî laş peyda dikin û hêz û aramiya giştî zêde dikin.
- Barbell Bench Press ji Dumbbell One Arm Incline Chest Press re temrînek temamker e ji ber ku ew masûlkeyên sîngê jî dike armanc lê her du destan bi hevdemî vedigire. Ev dihêle ku giranên giran werin rakirin, mezinbûna masûlkeyê û hêza di sîng, triceps, û milan de pêşve bibe.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell One Arm Incline Chest Press
- Yek Arm Dumbbell Chest Press
- Incline Dumbbell Press Single Arm
- Xebata sîngê bi Dumbbell
- Exercise Single Arm Incline Chest
- Dumbbell Incline Press for Chest
- Yek-Handed Dumbbell Chest Press
- Incline Bench Single Arm Dumbbell Press
- Avahiya Sîngê bi Çapemeniya Yek Arm Dumbbell
- Yek Arm Incline Dumbbell Chest Workout
- Exercise Dumbbell ji bo Masûlka Sîngê